Park4

vai mudar em que saber isso cara?

hahahahahahahahahahahaha pelo seu avatar, quem tá com o shape foda é vc mano! hehehe parabéns tbm! abraço!

valeu irmãozinho! quanto ao dark side of the thing...hehehe é aquela velha história...eu acredito piamente que se eu começar a ciclar, eu conquisto um shape foda. tenho muita dedicação e muita motivação, meu eixo hormonal é virge virge...nunca tomei nem um PH...ia ser uma grande diferença e eu evoluiria bastante, e justamente por isso...eu iria muito além do meu limite natural...quando eu acabasse de fazer um ou dois ciclos...talvez eu até conseguisse manter por um tempo esse shape com dieta, treino e descanso...mas uma hora ou outra...ele iria voltar para quantidade de musculos que minha testo endogena consegue suportar....enfim, o que eu não quero é está sempre ciclando para manter um shape acima do meu limite...nao quero isso pra minha saúde...mesmo o Dorian dizendo que fez uso de EAs durante 12 consistentes anos...e fez menos mal do que 3 semanas de Mc Donalds....enfim, é uma escolha minha...que vem tendo força por enquanto...não sei o dia de amanhã...talvez a vontade aumente demais e n consiga resistir hahahaha quantas vezes minha mao coçou pra comprar um frasco de diana e uns tamox na net? hahaha varias...mas minha mentalidade hoje...é permanecer natural. forte abraço!

valeu filhote. Pantu: 37 Coxa: 56 Cintura na altura do umbigo: 79 Antebraço: 34 Braço: 40,5 =/ Peito: 110 Ombro: 125

vlw mano!

acho q ele quer dizer flexao com os braços mais fechados...fazendo um desenho de um diamante com os polegares e indicadores no chao...lembra um pouco o supino fechado acho q ele quer dizer flexao com os braços mais fechados...fazendo um desenho de um diamante com os polegares e indicadores no chao...lembra um pouco o supino fechado

valeu mano!

valeu mano! nem tinha reparado nisso...hahaha foi mal...releve essa parte hehe hehehe valeu mano! não acho meu shape nada demais não...mas acredito que qualquer um, independente da genetica ou qualquer coisa do tipo...pode atingir um shape massa natural...basta ter motivação...mas valeu pelo elogio! é isso cara...nos meus 2 primeiros anos de treino(que eu nao sabia o que era dieta e nem q tinha q comer proteina hahahaha) eu só fiz abcab...quando eu comecei a pesquisar, adquirir conhecimento, seguir uma dieta...levar a parada a serio mesmo atras de resultados (antes eu só ia treinar pq gostava msm)...eu ja utilizei abcde, abcd, abc2x, ja fiz fst7, ja fiz abcd focado na "confusao muscular" do jim stopanni...enfim...testei varios tipos de treino. acho que fiquei mto tempo nesses treinos ai...por ser um usuario assiduo do hipertrofia.org a pouco tempo. Comecei a fazer um FB4x visando progressao de cargas tem um mes mais ou menos...foda q n to aumentando carga pq to em cutting ainda...enfim, to rezando para que esses exercicios compostos façam alguma coisa pelo meu abs hehehe abraço!! mano...meu cutting n foi nada elaborado nao...alias...meu cutting foi uma merda hehehe eu sou mto disciplinado com treino e descanso...mas na dieta...eu dou umas vaciladas as vezes...quarta por exemplo, fui no burguer king e comi um x whooper...sendo q nem era dia do lixo heheheh sei la, os resultados sao bons...mas n gosto de me privar demais da vida por causa disso...temos que ter uma vida a parte da musculacao tbm...e se vc ta subindo nas paredes por causa de um sorvete...te aconselho a ir toma-lo e dps voltar pra batalha tem um conhecido meu mesmo...que deixava de transar, acreditando q se transasse...iria "gastar" a testosterona dele.. o.O...mas vou tentar falar um pouco: basicamente cortei boa parte dos carbos, fiz aej no começo...enquanto tava de ferias da faculdade...pois eu trabalho...ai n tem como ir 2 vezes pra academia no dia...e nunca que vou fazer aerobico junto com musculaçao...nao calculo calorias...nao tenho saco pra essa matematica nao hehehe vou no feeling....minha alimentacao ta baseada praticamente em frango grelhado com um pouco de macarrao integral (pra n cortar totalmente os carbos), atum puro (sim, eu como puro...direto da lata heheh), shakes de protein que adiciono aveia as vzs...antes de durmir por exemplo, eu tomo 2 scoops de albumina...n tomo caseina pois sou pobre heheh...antes eu comia uma duzia de ovos antes de durmir...só q minha facul é a noite e chego tarde em casa...e pra cozinhar, descascar e comer todos esses ovos...eu devo levar no minimo uma hora...ai acabo indo durmir mto tarde...por isso optei pela albumina...quanto as medidas...realmente é foda vc se olhar no espelho e se sentir menor do que tava...mas te garanto que a hora q me sinto melhor é quando saio do treino, com um pumpzinho durante um cutting...pena que dura pouco tempo hehehe não me liguei em medidas tbm n...mas devo ter perdido um cm de braço...tava em 41,5cm...agora gira em torno de 40,5cm...a grande diferenca foi a circunferencia abdominal...antes eu tinha uns 86cm...agora to com 78cm... abraço!

acho que se eu treinasse abs...estaria um pouco mais rasgado...mas odeio essa porra

quase 50 dolares no bb.com!!! ta barril...acho que vou tentar me acostumar sem...usando uma toalhinha aqui e acola de vez em quando hehehehhe

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Valeu Ice! muito obrigado pelas dicas... quanto à barra...vou tentar ir me acostumando e usando a toalha por enquanto... quanto a esse manta ray, fui pesquisar o que era e mano, qualidade hein!! hahaha a grande questão é que aqui em salvador...não conseguir achar uma loja que venda dip belt(o povo nem sabe oq é)...imagine esse manta ray...ce conhece algum site pra comprar? abraço!!

e cara! eu to meio perdido nessa parada...me incomodou tanto que eu nem me liguei na execuçao...mesmo assim, postei os videos pois disse que ia postar...vc me indica o que keeperr? colocar ela atras do trapezio, na linha do ombro? o primeiro que vc se refere e o do warm up, Ice? diga me mais sobre os encurtamentos ao qual vc se referiu me liguei nesse buttwink ai tb... entao o erro do warm up foi o buttwink e o da serie normal foi novamente os joelhos indo muito pra frente, e isso? Obs: meus acentos n estao funcionando abraço!

Fala galera! bom, fiz uns squats hoje, com os mesmos pesos de segunda...: esse aqui é o warm up, acho que dei pra aplicar melhor algumas dicas que me passaram aqui, como rotação externa do joelho, base mais aberta, e descer mais....tirei a almofada tbm: http://www.youtube.com/watch?v=-1bzfAaek6I&feature=youtu.be aqui ja foi a serie mesmo, com 102kg...mas eu senti muita dificuldade sem a almofada...eu nao tava acostumado, coloquei high bar...em cima do trapezio, colado com o pescoço...e ele esmagava meu trapezio( que quase nao tenho) e incomodava pra caramba...ai tentei meio que low bar...atras do trapezio...e na linha do posterior do ombro...mesmo assim coloquei uma toalha nas costas....enfim, me incomodou e eu n tava acostumado...nem prestei atenção na execução...ai ficou meio ruim...acho que meus joelhos foram pra frente de novo...de qualquer forma, vou postar aqui: http://www.youtube.com/watch?v=jbGy_P2vpjU é isso galera...alguem tem mais alguma dica de como encaixar a barra no ombro? vou tentar ir me acostumando.... abraço!!

valeu pelo apoio galera! hoje foi dia off...amanhã de manha: SQUATS! vou filmar e posto aqui pra vcs verem se eu melhorei algo na forma...boa noite!!

divisao n é só nao ter gordura cara...vc precisa ter o que dividir, ou seja, musculos....se vc nao tiver delts bem desenvolvidos...realmente nao vai ver essa divisao entre ele e o braço...e assim por diante..

Boa Ice! Voce e um poço de conhecimento cara! hehehe valeu pelas dicas...consegui visualizar melhor a questao com isso que tu falou de focar no quadril... parece que estou usando muito os quads realmente...vou me ligar nisso e no pescoço, valeu! então isso é bom ou ruim?

que ilusao e essa Ice? hehehe nunca vi pelo menos...

na minha humilde opiniao.......................................................................quem tem um jogador de futebol como avatar num forum de musculação não tem moral nenhuma.... PS: ce deixa de treinar legs pq corre atras de uma bola no fds tb?

rapaz...se eu "deixar o joelho menos pra frente" do que essa mulher nas ultimas reps...vai virar stiff heheeheh eu entendi mais ou menos o que você quis dizer mano, obrigado pela ajuda

então, estou flexionando muito os joelhos no terra?

valeu manel! só não entendi a parte do "puxar a barra pra tras"....se eu puxar ela pra tras no começo do movimento...ela vai chocar com as minhas pernas....vc diz puxa-la para tras no final da concentrica? inclinando o tronco para tras?

tenho 36 relaxado...41 contraido e quente devo bater 43....nao tem nada de errado nisso ai cara...para de inventar "6 meses de prioridade pra braços"....continua nas manha que ta tudo certo

rapaz....eu acho assim....Phil Heath está no topo do Bodybuilding (apesar de eu gostar do Kai :/ ) com acesso a todas informaçoes possiveis...com um pessoal que cuida da sua dieta, do seu treino, com medicos pra auxiliarem a cada respiração, com acesso a todo tipo de drogas(se duvidar, deve ter acesso até a drogas da NASA)...ou seja, o cara tem acesso ao que existe de melhor para o objetivo dele que é a hipertrofia maxima....vc acha q se o FB fosse a melhor opção para um Mr O. ele nao estariam se matando com supinos e deadlifts colossais?...ce acha que é só o hipertrofia.org que tem esse metodo de treino super secreto melhor do mundo? hehehehe cada um usou um metodo diferente e ficou enorme...Yates usou o heavy duty...Coleman usou cargas pesadissimas ... Kai usa 20 reps....Phil com seu ABCDE...Cutler com suas repeticoes parciais...cada um com sua porra...e todo mundo monstro....eu acho que seja natural ou drogado....tem que testar todas metodologias e ver em qual vc se adequa/encaixa melhor...ver a que te da mais resultados.

mas você acha que isso que eu falei da barra x flexao de joelhos é realmente o motivo pelo qual o movimento não está uniforme? vou me atentar a isso... muito obrigado pelas dicas Ice! Quanto ao Squat...vou descer mais! e a rotação externa dos joelhos, eu ainda nao tinha conhecimento...achava até que era algo errado...mas o pessoal ja me alertou quanto a isso na primeira pagina...amanha vou agachar de novo...e vou aplicar essas dicas pra vê se melhora a forma...vou filmar e posto aqui! quanto ao terra: vou me ligar na lombar! eu acho q ela ta curvando um pouco na primeira repetição...quando eu tiro o peso da inercia...chicken neck é balançar o pescoço?