Pikeno

3x8 ou 3x5

Boa tarde pessoal gostaria de uma opinião sobre meu novo treino pois senti que dei uma estagnada no treino ABC2x. Dados: Idade: 22 Alutura: 172cm Peso: 83kg Bf:16% Tempo de treino: +/- uns 3 anos sem interrupções. Objetivo: Hipertrofia muscular Treino A Agachamento 3x10 Barra fixa 3x10 Supino reto 3x10 Desenvolvimento militar 3x10 Rosca direta* 3x10 Triceps Testa* 3x10 ABD (Infra e supra) 4x20 Panturrilha em pé *exaustão 30 minutos na esteira treino b Levantamento terra 3x10 Remada curvada 3x10 Paralela 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca alternada* 3x10 Francesa* 3x10 ABD (Obliquo) 4x20 Panturrilha *Exaustão 30 minutos na esteira Treino ABA BAB (Terça,quinta,sabado) vamos as dúvidas -Ta bom 3x10 ou fica muita coisa? -É preciso colocar exercícios isolados no bíceps e tríceps como citei acima ou peito e costa já atinge os músculos o suficiente? -A sequencia de exercícios interfere nos resultados? se sim qual a melhor sequencia? -Ta bom os exercícios ou tem algo que deveria entrar no treino ou ser retirado?

Boa tarde pessoal gostaria de uma opinião sobre meu novo treino pois senti que dei uma estagnada no treino ABC2x. Dados: Idade: 22 Alutura: 172cm Peso: 83kg Bf:16% Tempo de treino: +/- uns 3 anos sem interrupções. Objetivo: Hipertrofia muscular Treino A Agachamento 3x10 Levantamento terra 3x10 Barra fixa 3x10 Supino reto 3x10 Desenvolvimento militar 3x10 Rosca direta* 3x10 Triceps Testa* 3x10 ABD (Infra e supra) 4x20 Panturrilha em pé *exaustão 30 minutos na esteira treino b Stiff 3x10 Terra sumo 3x10 Remada curvada 3x10 Paralela 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca alternada* 3x10 Francesa* 3x10 ABD (Obliquo) 4x20 Panturrilha sentado *Exaustão 30 minutos na esteira Treino ABA BAB (Terça,quinta,sabado) vamos as dúvidas -Ta bom 3x10 ou fica muita coisa? -É preciso colocar exercícios isolados no bíceps e tríceps como citei acima ou peito e costa já atinge os músculos o suficiente? -A sequencia de exercícios interfere nos resultados? se sim qual a melhor sequencia? -Ta bom os exercícios ou tem algo que deveria entrar no treino ou ser retirado?

Boa tarde pessoal gostaria de uma opinião sobre meu novo treino pois senti que dei uma estagnada no treino ABC2x. Dados: Idade: 22 Alutura: 172cm Peso: 83kg Bf:16% Tempo de treino: +/- uns 3 anos sem interrupções. Objetivo: Hipertrofia muscular Treino A Agachamento 3x10 Levantamento terra 3x10 Barra fixa 3x10 Supino reto 3x10 Desenvolvimento militar 3x10 Rosca direta* 3x10 Triceps Testa* 3x10 ABD (Infra e supra) 4x20 Panturrilha em pé *exaustão 30 minutos na esteira treino b Stiff 3x10 Terra sumo 3x10 Remada curvada 3x10 Paralela 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca alternada* 3x10 Francesa* 3x10 ABD (Obliquo) 4x20 Panturrilha *Exaustão 30 minutos na esteira Treino ABA BAB (Terça,quinta,sabado) vamos as dúvidas -Ta bom 3x10 ou fica muita coisa? -É preciso colocar exercícios isolados no bíceps e tríceps como citei acima ou peito e costa já atinge os músculos o suficiente? -A sequencia de exercícios interfere nos resultados? se sim qual a melhor sequencia? -Ta bom os exercícios ou tem algo que deveria entrar no treino ou ser retirado?

.

.

Desculpa me entrometer no post, ja entrometendo esse Salbutamol teria o mesmo efeito do Clembuterol? (pulmonil) ja que está dificil comprar Pulmonil aqui na minha city.

Gente desculpa minha ignorância comecei ontem aqui no forum e não sei criar tópico como faço?

Cara eu vou dizer o que eu estou fazendo. comecei faz 1 semana a tomar o Lipo 6 black U.C... na primeira semana tomava 1 ao acordar em jejum e depois de 30 minutos fazia meu desjejum o outro tomava 6 horas depois ou seja +/- 20 minutos antes do treino na primeira semana senti um forte colateral muito calor e tipo uma queimação na barriga, e náuseas , e na hora do aerobico eu corria igual um louco mas agora na segunda semana ja nao estou sentindo nada vou mudar pra 1 capsula ao acordar e 2 antes do treino depois te digo como foi.