Pô cara, parabéns pelos resultados obtidos! Sua determinação e disciplina foram incríveis!
Estou tentando baixar meu BF, porém não dava muita atenção par a deita, eu controlava a quantidade de energia, porém não observava a qualidade dessa energia ingerida. Já cheguei a 14% apenas fazendo uma dieta hipocalórica e aeróbicos com musculação. Porém tive que parar a rotina de exercicios e ganhei 3% de BF. Agora voltei. Estou lutando para baixar o BF e após isso iniciar um periodo de definição.
Valeu pelo relato!
Parabéns!