YuriElias

O ideal seria refeição sólida, mas se vc não tiver como levar tudo bem, pode ser líquida mesmo. Mas pensa bem se vc não pode levar ou não quer levar. Refeição líquida, algumas opções: Whey + Aveia + Leite/Água Albumina + Malto + Leite/Água Ou alguma coisa assim, tenta misturar um carbo com uma proteína, depende muito do horário que vc treina e quando vai fazer a próxima refeição, pensa nisso e vê a melhor opção.

já que o bulk é sujo, tome no máximo 2 copos por semana se tiver muita vontade. Mas no cutting nem pensar!! Com o tempo vc vai perdendo o hábito de tomar refrigerante.

Cara, dextrose no pós não é "obrigatório", sou muito mais a favor de uma refeição sólida pré e pós. Em cutting o ideal seria cortar a dextrose e fazer refeições com carbo pré e pós treino. Só o whey já tá bom, vc vai ver bons resultados, mas lembre de adicionar carbo em refeições sólidas pelo menos no pré e pós!

Estou fazendo o AB 3x na semana, mas isso acaba causando um grande desgaste nos músculos da parte superior, então vou passar para o ABC 2x na semana. Mas isso é no meu corpo, o importante é vc conhecer seu corpo e saber como ele responde melhor

Suplementos ajudam, mas não fazem milagres, o que importa é a sua dieta, o que vc ta comendo é o mais importante, tenta montar alguma coisa legal (come de 3 em 3 horas, bons alimentos, bastante proteína...). Já o treino, acho que treinar em casa é meio dificil pois não te muita coisa pra fazer. Você pode até começar em casa, mas acho que depois de um tempo deve entrar em uma academia, não precisa ser uma academia top, tem gente que paga 50 conto na academia e tem bons resultados. Mas vc tbm pode improvisar uns exercicios em casa, se nao tem grana pra pagar a academia mesmo, da um jeito. O Danilo França posta uns vídeos dando boas dicas pra treinar em casa sem aparelhos de academia, dá um procurada no youtube

O total das gorduras acho que é importante sim, mas não sei se mais do que a qualidade das gorduras. É importante consumir mais gorduras boas (poli/mono) tanto para sua saúde quanto para melhorar o processo de hipertrofia. Abraço, espero ter ajudado