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Conheço muita gente que toma whey 4x por dia. Alguns tem potes de 100% whey e barras de proteina no carro, para nao correr o risco de entrar em catabolismo. Segue minha atual dieta : Ao acordar : 500ml agua Café da manha: *100% whey * (flury) no cafe da manha com 3 fatias de pao integral. Faz 1 ano que nao bebo leite, nunca mais tive azia, queimaçao depois q mudei o cafe da manha. Treino : Agua + Agua + Agua Pos-treino : * Whey ISOLADO * +wazymaize+crea+l-leucina ++++muita agua gelada 1 hora de pausa para o almoço . Pausa minima 40 minutos . Almoço : 2 peito de frango gigante grelhado + arroz feijao + legumes + folhas + polivitaminico da UN (tudo com agua gelada) apos 3 horas Lanche da tarde : * 100% whey * (flury) + agua gelada +++++ apos 3 horas Jantar : 2 files de frango + pure de batata + legumes apos 3 horas Hora de dormir: 100% whey e cama ... To pensando em usar aveia no whey de dormir para segurar mais horas sem comer durante o sono. Bebo agua o dia todo. Acompanhamento medico e nutricional.