DroP90

e ai fernando, queria saber se não ta rolando mais aquela taxa de 10 reais de frete pac na compra acima de 3 pacotes de whey 1kg

Pronto, fiz a lista do que comprar e a quantidade de consumo semanal (6 dias). Ficou assim: Leite: 4,8L (5 cx) Pão: 36 Fatias (900g) Aveia: 480g (2 cx) Banana: 6 unidades Queijo: 600g Frango: 1,08kg Macarrão: 600g Brócolis: 420g Atum/Sardinha: 6 latas Ovos: 12 (1 cx) Amendoim: 180g Arroz, feijão e azeite eu compro pro mês inteiro então não inclui. Domingo não vou seguir dieta a risca, tenho costume de almoçar na casa da namorada, a tarde sempre jogo bola e depois tomo açaí, será o dia do lixo. To animado agora rs, vou comprar tudo hoje e depois relato aqui quanto vou gastar em média.

hm, vou pesquisar melhor, mas estava pensando em alternar, levar sardinha tambem, sanduiche como vc disse é uma boa. Eu só aumentei o macarrão no pós sólido e botei 10g de dextrose a mais, 70g agora, tem problema? O brócolis eu acho que vou fazer no almoço, ai substituo pelo alface e tomate quando não tiver também.

hm, pode crer. não sabia dessa de cansar mais rápido, achava que dava energia, vivendo e aprendendo hehe mudei algumas coisas lá, exclui o pré e aumentei a quantidade de alguns alimentos pra compensar a exclusão da malto. Adicionei um brócolis cozido no pós sólido também, ou seria melhor consumi-lo no almoço? e tenho uma dúvida sobre o atum, irei consumi-lo todo dia no intervalo na faculdade mas já li em algum lugar sobre o lance do mercúrio, que não é recomendado comer todo dia, vc sabe algo sobre?

opa, valeu mano, eu até pensei em não tomar dextrina no pré, só botei porque ainda tem um pacote na metade aqui, vou terminar de tomar e depois eu corto, acho que não tem necessidade de tomar nada no pré mesmo. Quanto a creatina, quem recomendou tomar antes foi o vendedor, to tomando assim faz uns 3 meses já, ciclando, vo voltar tomar na segunda, tomarei depois agora. hm, valeu cara, a dextrina eu sempre tomei antes por recomendação do vendedor, a creatina tambem, mas como ja disse vou cortar a malto e tomar a creatina no pós

Eae galera, depois de muito tempo treinando sem regularização nenhuma de dieta e descanso resolvi por essa parte em ordem. Eu até como bem, sem abusar de gorduras saturadas, mas nunca tive uma disciplina na ingestão dos alimentos, então era tudo bagunçado, ao acaso... Depois de pesquisar bastante aqui no fórum eu montei uma dieta parcial, gostaria que analisassem pra ver se to fazendo alguma besteira. http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzA0MTc= 9.00~9.30 Desjejum 12.00~12.30 Almoço 13.30~14.00 Treino 14.30~15.00 Pós Liquido 15.30 Pós Sólido 17.30~18.00 Pré Facu 20.30~Facu 22.30~23.00 Ceia A:1,78 ; P: 79kg sou moderadamente ativo, além da academia eu jogo futebol 1x por semana. pelo que eu vi fechou mais ou menos legal na necessidade calórica, de carbo, proteina e gordura, visando crescimento. E procurei colocar alimentos de preços mais em conta pra não quebrar no orçamento. Vou começar a dieta segunda e daqui a pouco vou no supermercado comprar o que eu preciso. O que acham? adicionar, remover alguma coisa?