jr.vieira

alguém.....? ta osso...

ainda precisando de avaliação...

Alguém pra ajudar?

Como disse anteriormente, segue a nova dieta para início nesta semana... Podem por favor avaliar esta dieta? Objetivo: Cutting

Show de bola essa explicação, impossível não entender... rss Essa semana ainda estou na dieta de low-carb + ripped extreme yellow. Diferentemente da semana passada, domingo eu fiz o dia do lixo. Quero muito ver os resultados no domingo de manhã (dia em que faço as medições). Em paralelo, estou montando uma dieta com déficit calórico, está quase pronta. Estou nas refeições finais. Caso a perda de peso não seja significativa até domingo, vou insistir em mais uma semana, caso não dê, parto pra outra dieta. Opa... acho que consegui. Edit: add a foto.

Então Costa, o que eu estou tentando fazer é evitar o carbo para meu corpo começar a usar a gordura como fonte de energia, ai olha o que eu achei no forum: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/ Resumindo o link acima: dieta low carb + proteína + bcaa + treino pesado O que acha?

Estou montando uma dieta low carb com no máximo 30g de carbo diária. A pergunta é: tenho mesmo que ter o dia do lixo como mostra o tópico do nosso amigo LeandroTwin, ou é apenas aconselhável - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/ Domingo chega o Lipo 6 Black e inicio essa nova dieta na segunda feira.

Fala ikemenos, a dieta não é 100% proteína. No tal deve dar uns 10 ~ 12g de carbo diário. Mas enfim, essa semana (até domingo), vou procurar no site e TENTAR montar uma dieta e postar aqui pra vcs darem uma olhada e ver se aprova.

Puts... que aula. O assunto é mais complicado do que imaginei...

Costa, eu resolvi manter essa dieta até sábado, porque ei eu posso entrar na segunda fase da dieta da proteína, que começa a adicionar cabo. Após sábado vou tirar novamente as medidas e fazer uma comparação. Com relação ao treino eu faço 3 exercício (quando estou com muita dispo, faço 4), para cada músculo com 3 séries de até 15 repetições (as 6 primeiras lentas e depois até completar 15). Essa sequência da academia está boa né?

Eu não sei avaliar se perdi massa magra, mas pelos números acredito que sim. Mas essa dieta foi pra dar um gáz, pra iniciar entende, um alto estímulo. Agora é que realmente vou começar os trabalhos de emagrecer sem perder massa magra, é claro, com a ajuda dos mestres daqui. Com relação aos treinos, ta mals. O treino de mma é muito puxado, saio de lá encharcado e muito debilitado fisicamente. Acho que o Whey pós treino que me ajuda. Na academia reparei que desde comecei essa dieta não consigo terminar as minhas séries, mas mantive o peso. Acha que devo continuar essa dieta e no sábado medir de novo os números pra gente fazer uma comparação, pra ai então partir pra outra dieta? No final da semana (quinta ou sexta feira), estou morto. Acredito que seja falta do carbo né? Pensei até em comprar o Extra Pack NO2, mas desisti.

Seguinte pessoal, comecei a malhar a partir de janeiro deste ano. E desde o 28 de Janeiro tenho feito a dieta da proteína, na verdade não é zerada de carbo como eu pensei. Durante o dia como algo em torno de 12 g de carbo e acredito que umas 270 g de proteína. E mesmo assim (comendo carbo), desde o início desse mês para cá eu perdi algo em torno de 10kg, entre perda de peso e conformação dos músculos. Mas eu tenho sentido muita diferença no corpo e nas roupas, ótimos resultados. Obs: para a dieta tenho seguido as dicas do site... http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta/dieta-proteina-nova-696882.shtml Treinos MMA - 6:30 as 7:30 - Segunda a quinta e aos sábados Academia - 17:30 as 18:20 - Segunda a sábado Meus dados Tipo: Endomorfo Idade: 28 Altura: 1,70 Peso: 105 Bíceps esquerdo: 43 (frio) Bíceps direito: 43 (frio) Cintura: 104 Coxa esquerda: 69 Coxa direita: 69 Panturrilha esquerda: 44,5 Panturrilha direita: 45,5 Objetivo: perda de peso + definição muscular Suplementos Whey Protein (estou tomando) Lipo 6 (talvez eu compre) Ripped Extreme (tenho aqui, mas ainda não tomei) Qual a intenção desse tópico? Pedir ajuda aos mais experientes com relação a esta dieta e suplementação. Se tem outra dieta que eu possa me desenvolver mais, quero dizer, perder mais gordura corporal aliada a uma boa definição corporal? Esse cutting, seria uma dieta radical com treinos intensos? Seria indicado no meu caso que estou muuito acima do peso? Sei que já tem vários tópicos sobre esses assuntos abordados por mim galera, mas eu não consegui montar uma dieta boa. Porque tem muita informação e de todos os tipos. Se puderem ajudar

Gostaria de aproveitar o tópico para fazer uma pergunta. Medi o meu BF agora (mas nada com exatidão), e deu míseros 23,05... sinitro né, mas fazer o que. Hoje eu faço hoje a dieta da proteina e já perdi uns 10 kg, porem na balança foram apenas 5. Mas tambem estou malhando e etc... mas deixando a malhação para uma segunda etapa. A pergunta é: esse cutting seria indicado no meu caso? Que quero apenas perder peso com definição?

Que que é isso maluco... nunca tinha visto esse negócio de cutting. Isso é indicado para pessoas malhadas (que querem apenas perder uns pesos extras), ou pra qualquer pessoa (como eu que precisa perder muitos e muitos quilos)? Parabéns pelos resultados meu camarada.