Lucas Marques Horta

Se tiver jeito adiciona ai uns 100-150g batata Doce no pré, 1 hora antes, e um pouco de frango e Batata inglesa no pós, 1 hora depois, de resto achei até bom sua dieta cara;

KK muito difícil a Coreia do Norte enfrentar os EUA, o maior prejuízo que se pode ter aí é morte de população civil inocente Norte Coreana.

Calma cara, o produto pode ser bacana sim, não é porque é desconhecido que é ruim, se for pra falar mal primeiro analise a concentração e ai tu vem falar porque é placebo. Inclusive desconfio que não seja placebo pois na propaganda diz para ser usados apenas parar atletas profissionais e bodybuilders, que além de ser um mundo restrito é um pessoal que não toma qualquer coisa quinem a maioria.

Ah cara tome vergonha na cara pelo amor de Deus. Só pra não ficar em vão, se quiser vai no google e digita foto de fisiculturistas por volta de 1900, o esporte ainda não existia mais já tinham alguns marombas de respeito, que ficavam maior que a maioria que usa AEs sem nem ter suplemento na época.

No vídeo ele elogia bastante o produto, diz que vai te ajudar bastante na síntese muscular, diz pra tomar 1 pílula 3x por dia, todos os dias, e tomar com uma alta quantidade de proteínas, diz que vai ficar com muita fome, e é assim que você vai saber que funciona, pois seus receptores estarão tão ativos que vai querer comer toda hora, diz que se fizer certo terá bons resultados, também fala que o produto ajuda a levar nutrientes pros músculos. Achei estranho, não conheço o produto, mas disseram ai que é um PH, portanto teria vários colaterais, e o cara diz que o único colateral é o aumento da fome, o que inclusive é bom se tu tiver em bulk.

Cara pro hormonal é bomba com efeitos iguais ou piores e resultados inferiores, então fica longe disso, só existe pela propaganda e porque muita gente toma isso e ai fica por aí achando que é natural e nunca tomou bomba. Se tu não tem resultados bacanas o motivo principal é sempre a dieta, então de uma estudada e monte uma dieta bacana, faça ela por 1, 2 meses e daí de acordo com os resultados você vê se adiciona algum suplemento, recomendo os básicos como whey, creatina, embora eu ache que os suplementos sejam legais apenas pela comodidade.

Você vai interromper seu crescimento, Isto é certo, além disto por seus pela produção dos hormônios não estar 100% definida até os 21 anos você pode desregular esta produção e no futuro virar um hard gainer, vai malhar e não vai ganhar nada além de perder o que já ganhou, além de todos outros efeitos já conhecidos, como perda de cabelo e um monte de coisa. Se tu não for fisiculturista fica longe.

8 meses e isso dái vix, se tu malhar e comer direito em 2 mes ce ganha bem mais.

Pro Hormonal é bomba, iniciante pra mim tem que ficar longe de bomba, agora se tu quer tomar e nem sabe que é bomba não vai adiantar eu falar nada.

Pode comer é claro neh, se tiver em bulk nem se preocupe não, se tiver em cutting dá uma manerada.

KKK primeiro fazem uma reportagem lixo por citar ADE como Esteroide, depois botam uma médica que diz que ADE é hormônio de boi, falando pra se informar com um médico antes de injetar qualquer coisa, kkk, com ela que não vou me informar.

KKK o video é de comédia, mais pelo menos uns mil neguin já devem ter entrado nos anabolizante sem conhecimento nenhum por causa disto dai.

Acompanhando aqui parceiro, força ai nessas finais.

Não sei de onde você tirou isto, eu sempre tive resultados muito bons com o 5x5, não posso garantir que é o melhor método de todos, mas pra mim foi excelente.

Aew leandro, no pós treino tem alguma ordem melhor pra comer batata inglesa + peito de frango ou tanto faz?

Pode fazer sem medo cara, nestes exercícios eu particularmente acho fundamental começar com pouco peso, além de ajudar a evitar lesões enquanto você vai aprendendo a fazer te ajuda a ter um boa progressão de cargas, e quanto aos objetivos de hipertrofia em agachamento/levantamento terra, eu acho que são talvez os melhores exercícios pra isto, se tiver dúvidas é só pesquisar treinos de fisiculturistas.

Acompanhando aqui, segue firme mano.

Cara eu recomendo tu começar um treino pesado junto com aeróbico em jejum diário, pode por uma cafeína com efedrina (franol) antes do aeróbico pra queimar gordura mais rápido, dá uma pesquisada ai no fórum, tem vários tópicos que explicam melhor como se fazer, e obviamente faça uma boa dieta de cutting, pesquise ai que também vai achar algumas sugestões pra dieta, mas voltar a malhar já tomando AEs acho exagerado, mas você que sabe, certamente pode perder o peso sem AEs, eles só vão dá uma acelerada e ajudarão a manter mais massa magra.

Cara eu treino somente com o sl 5x5 , eu particularmente acho muito bom, principalmente pra quem malha sem uso de AES, vale a pena você experimentar. Faço 1 dia sim outro não, com agachamento todos treinos. Se for fazer tenta começar com cargas baixas e vai aumentando 1kg todos os treinos na medida que for possível, quando estagnar você decide se continua ou muda, mas se fizer bem feito acho que terá bons resultados sim.

Tente atingir uns 75-80kg, quando tu é magro é mais fácil de subir o peso, mas como disse sem subir bf acima de 20%, não tente esperar 1 ano não, se tu tiver alimentação bacana é possível conseguir uns 75kg em 2-3 mes, mas se conseguir em uns 5-6 já tá bom demais, ai quando tiver aumentado seu peso você traça novos objetivos, ou continua aumentando ou define.

Quanto de altura? A não que tu tenha 1;60 pra baixo recomendo continuar o bulk, mas tenta não deixar o BF passar de 20%. Não ache que o whey vai fazer milagre não, a única diferença entre whey e comida é a praticidade.

10-11%.

Cara aumenta a comida nisso daí pelo amor de Deus, coma o máximo possível, se não der pra comer de 3 em 3 hrs, coma o máximo possível de 1 em 1 hr nos horário que der, ou faça uma dieta do guerreiro, jejum intermitente, mas de um jeito de comer mais, e cara ponha uns 250g de batata doce no seu pré treino no lugar da aveia e uns 400g de frango junto com batata inglesa no pós treino, o resto você ve o que pode fazer.

Também duvido demais que ele seja natural, mas dizer que é impossível também é demais neh.

a relação entre beautiful man with glasses e eu Eu raramente falava sobre o grande nasser el sonbaty por todos esses anos,, eu chamei ele de beautiful man with glasses por uma razão .. ele era uma boa pessoa que foi fudida pela IFBB em tantos anos .. mais do que você sabe eu fui sucedido no bodybuilding,, mas eu pude ver o que foi feito a ele por todos esses anos e como um estranho isso chega a você ,, nem ele ou eu, estavamos na familia por se dizer,, nós criamos um vínculo agora,, o que eu fiz nos ultimos 15 anos, mas em particular nos ultimos 10 .. foi inspirado em parte por ele,, isso era uma luta pelo o fraco, MESMO QUE ALGUNS FRACOS FOSSEM FORTES COMO ELE ERA E TOP IFBB.. mesmo no topo te fodem, quando no topo você nao joga as regras ... eu fui fudido tbm, mas eu sou diferente eu decidi a muitos anos atras sair e equalizar isso tudo por trazer a verdadeira legitima informação ao bodybuilder aspirante, do que realmente é,, do que realmente precisa pra tocar o topo e ai então! o que realmente precisa pra ser um top de sucesso nasser concordou que isso era necessário e concordou a ajudar com isso publicamente, como voces bem sabem ele fez... EM SEU REAL NOME E FACE REAL,,, ele foi o primeiro a fazer! primeiro! porque ele era um VERDADEIRO GH15ER, ele era o fella que eu tento fazer voce se tornar ... apenas de um modo mais sucedido que possa ser reconhecido pela industria enquanto voce estiver VIVO! se lembrem .. maioria dos seguidores de gh15 são internacionais bodybuilders ... internacional ao redor do mundo .. seu caminho para o topo talvez seja muito bem como o dele ... ou o meu ... mas, eu .. eu sou um gato com 10 cabeças que come Filts no lunch,, eu lido com o pior do pior e eu sou protegido muito bem nasser não era protegido tão bem,, e ainda assim juntou forças e contribuiu do modo dele, especialmente em TIRAR A POLICIA DE MIM! e por isso eu fui pra sempre grato a ele e seus amigos a razão pela qual ele tem uma parte no canal de aprendizado ... era porque ele é o verdadeiro ser que eu tento fazer voce se tornar .. um decente honesto .. verdadeiro .. e modesto fella que em adição era bodybuilder! eu sou narcisista alem da imaginação... nasser não era ... eu rixa com rabi e priest .. eu não tenho amigos, o que eu tinha morreu há muitos anos atras,, eu sou louco, eu tenho muitos homens ao redor do mundo, sim muitos, mas eu tbm cheguei la por ações .. eu sou tipo... um mix de michael jackson com a familia corleone do que eu quero que voce se torne, um reflexo do grande nassser el sonbaty a vida te leva em diferentes direções .... isso sempre muda e voce precisa saber como se adaptar a isso,, eu tento fazer esse forum e esse culto mais do que APENAS BODYBUILDING,, eu quero mais nassers eu quero mais respeito por bodybuilders e atletas em geral,, quando eu tiver ido eu nao quero ter ninguem atras de mim e dizer o que eu disse sobre nasser e o como eu quero que os outros sejam como ele,, quando eu tiver ido eu quero que nós sejamos LIVRES ... e eu não posso te dizer o que isso significa mas você sentirá isso algum dia gh15 approved ---- você precisa se perguntar uma pergunta simples! Arnold usou esse balonie? o que Arnold usou? isso mesmo clara de ovossssss com sorvete com as boas e velhas aveias e bananas,, com mel e sucos de bananas,, com arroz e peixe com macarronie talvez ... mas! sem balonie,, e a industria de suplementos irá VENDER A VOCE BALONIE COM UMA BONITA EMBALAGEM, QUE POR FORA CUSTA MUITO MAIS DO QUE TEM DENTRO,, um dos maiores roubos do planeta Terra,, gh15 approved