Lucas Marques Horta

Já testei muitas músicas, pra mim só serve mesmo aquelas que da sensação de que estou louco, músicas bem pesadas, gosto bastante de FACE THE PAIN( WWE VERSION) , BULLET WITH A NAME, DUALITY, BODIES, DROWNING POOL THE GAME, pra mim só tem que ser bem pesado, se não for não serve, já acostumei tanto que sem música nem treinaria.

Claro que termogênico mata, pega uma pessoa hipertensa, dá pra ela termogênico por 1 ano, é bem perigoso acontecer alguma coisa. Portanto se você quer usar termogênico ao menos tome cuidado com sua pressão, agora pelo que vi esse cara parece ser um desinformado desses que usa 3 tylenol por dia e chinga o filho porque toma whey.

O engraçado é que tem gente que bebe 2 litros de coca cola por dia ai vai ler o artigo e ficar preocupado em beber muita água, se fizer mal to fudido porque chego a beber 8 litros da torneira, só fervo mesmo. Agora se tu leva um vida saudável, não consome muito açúcar não acho que 10 litros da torneira por dia vai te trazer diabetes não, mesmo que beba durante 30 anos, o problema é que estes artigos usados pela galera da maromba são feitos em pessoas sedentárias, ai fica difícil avaliar a real situação para quem é realmente saudável.

Cara tem muita coisa que você pode fazer em casa, uma boa são as paralelas com cadeira Só toma cuidado pra não cair da cadera neh. http://www.youtube.com/user/BeastLifestyle?feature=watch visita esse canal tem muitos videos de treinamento em casa para quem não tem equipamento, tem outros no youtube só procurar.

Bem cara não conheço muito a respeito de termogênico não, melhor você pesquisar, mais pelo que sei não é pré treino, então não tem essa necessidade de se usar ele antes do treino, agora se você leu que é bom tomar em jejum e treina de manhã seria um bom horário. Importante você olhar a pressão sanguinea enquanto tiver fazendo uso.

Procure exercícios aqui na área de academia em casa, tem muitos que você pode fazer, quanto a você não ter idade para entrar na academia não vou ficar discutindo isso mais é uma besteira enorme, vai se informar antes de ficar falando bobagem.

No aeróbico em jejum toma café ou água logo antes e água logo depois, quanta a aveia nunca li nada sobre isso e não entendi o porque, até porque ia quebrar o jejum, agora quanto a dosagem de lipo6 pergunta nos tópicos que mandei ai que o povo que usa entende melhor ou vê lá como eles usam porque realmente não sei cara. Vê ai direito antes de usar e toma cuidado com hipertensão em cara, vo dormir falows irmão.

Cara não entendo sobre o uso dele não, mas tem aqui alguns relatos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124420-relato-lipo-6-black/?hl=%2Blipo+%2Bblack#entry1606967 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/123776-relato-em-andamento-lipo-6-black-ultra-concentrate/page-2?hl=%2Blipo+%2Bblack#entry1606685 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124318-relato-lipo6-black-uc-com-fotos/?hl=%2Blipo+%2Bblack#entry1605253 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93222-dieta-cutting-lipo-6-black-uc/page-6?hl=lipo+black#entry1603798 O aeróbico em jejum segundo diversos estudos, e é usado por fisiculturistas aumenta a queima de gordura, se você acordar 30 minutos mais cedo já dá pra fazer, começa com 15 minutos se ta no sedentarismo e aumenta até 45 minutos ou até quanto tempo for possível, não passe dos 45/50. Pelo que vi sua rotina deve ser difícil de fazer dieta, mas você vai se adaptando, e acho que pode sim fazer o aeróbico em jejum + estera/bicicleta a noite, até porque parece ser quando você tem mais tempo livre, tem muita coisa boa aqui no fórum cara vê nas sessões ai que vai servi pro resto da sua vida algumas horas de pesquisada/lida.

Se tu quer inventar deve ter experiência, se tem experiência já pode começar com um pouco mais de carga ao invés de mudar o treino. Se não tem experiência comece com pouco peso, se seguir as recomendações de aumento de peso começando so com a barra em 1 ano tu vai agachar com mais peso que o Arnold. O que é claro não vai acontecer, sem pressa.

Também faço isso de dar bastante espaço entre as pernas, ele até dá um bom espaço, não sei se oc viu o video, mas ele da bem + espaço do que na foto. Eu sempre segui essa questão de olhar para frente como execução correta, quanto a descer muito rápido realmente nunca li nada a respeito.

Pesquisa sobre dieta que vai achar aqui no fórum um monte, ai você que tem que olhar qual a melhor, porque isto é importante demais, quanto a bicicleta/ esteira, seria interessante um treino em jejum se for possível ao acordar que vai perder muita gordura (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/page-95?hl=%2Baer%F3bico+%2Bem+%2Bjejum#entry665639), ai explica certin, tem até video, só toma cuidado com a sua pressão, ela pode aumentar devido ao uso do lipo 6 black pelo que entendo a respeito, toma muito cuidado mesmo, de uma verificada antes e após alguns dias de uso. Um relato que achei bacana sobre lipo 6 black + aerobico em jejum. ".eu estou fazendo assim 3x na semana : acordo tomo 2 caps de lipo 6 black com 500 ml de aguá...caminho em velocidade moderada por 40 min....chego em casa tomo um banho e espero até dar 30min, pego 300 á 400ml de água bem gelada, bato com 30gr de whey + 25gr de protein bolic (mix de proteínas de rápida e lenta absorção) + 30gr de aveia e 3 caps de BCAA....... depois de um tempo como alguma fruta como abacaxi ou laranja ou melancia que tem bastante liquido e + 30gr de whey ou pão integral com queijo branco e peito de peru, depois de 3h eu almoço ( 30min antes mando 2 caps de lipo6) , ou frango grelhado no azeite ou algum bife de carne vermelha feito no grill, ou steak de frango assado ou almondegas assadas, salada de alface tomate e cebola e uma porção de arroz do tamanho da palma da mão.... treino de JJ das 16h as 18h...após o róla mando um shake pós treino... mando bastante agua depois do JJ, depois de meia hora chego em casa tento comer uma salada misturando queijo branco com peito de peru, ou quando não dá mando uma time release.....e antes de dormir albumina......em menos de 2 semanas perdi 2,6kg sem perder MMAGRA sem perder medidas nos braços etc, uma perda visual no abdômen...me pesei hoje nas mesmas condições com a mesma roupa.... e quando não treino JJ faço treino com pesos ( boa carga, com 12 rep. para músculos maiores e 10 rep. para os menores) e um aeróbico de 40 á 60 min dependendo do dia....bom talvez eu tenha desinchado um pouco...mas visualmente ta um poko melhor....... agora em outubro que vou pegar pesado mesmo com a rotina de trabalho...bora se sacrificar..." Tem vários outros relatos sobre uso de lipo 6 black, mas pesquisa antes de usar, se você for usar e nem souber direito como é perigoso uma hora ou outra tu comprar um produto enganoso e não ter resultado nenhum ou comprar um produto fudido e morrer (pouco de exagero, mas deu pra ilustrar o pensamento).

Cara este treino é recomendado pra iniciantes, vou falar minha experiência para você, comecei com ele, não li nada disso, meu irmão simplesmente passou o treino, mostrou a execução correta dos exercícios e meus primeiros 3 meses foram há uns 2 anos, voltei ano passado com ele denovo e parei novamente, agora continuo com ele a 4 meses, e pretendo usar ele mais uns 5-6 meses para mudar de treino, agora quando voltei pesquisei a respeito, li este tópico que passei 2x, vi as execuções corretas, corrigi o que tinha de ser corrigido (sim eu fazia muita coisa "errada"), e adicionei os treinos complementares (pus paralela num dia e flexões no otro), para falar a verdade não recomendo você usar treinamento adicional não, nos 3 primeiros meses se for mudar aprenda a execução correta, comece com a barra, a não ser que já faça algum dos exercícios, use 1 série com a barra sempre para aquecimento e outra com 1/3 do peso com mais repetições e ai depois de 3 meses ponha paralelas/flexao/barra, o tópico explica quais são os adicionais. E não vá nessa de muitos que vão te dizer "ah mas tu tem que usar treino do instrutor porque sinão vai fazer errado), muitas vezes o instrutor te passa até a forma errada de fazer, é muito melhor você buscar a execução correta na internet e ir aprendendo, todo mundo é autodidata, basta você não ser um "idiota". E o grande problema desse treinamento é que exige aumento constante de peso, mas isso daí você tem que tomar cuidado porque se aumentar sem aguentar vai se machucar e ficar 3-4 meses parado. Se for mudar mesmo pesquisa no forum sobre ele, pode perguntar ao seu instrutor também se quiser mas se você não for ignorante e ir aprendendo aos poucos não tem erro não, é só ajeitar alimentação que é so sucesso, vai crescer bacana, quanto ao fato de ser ecto x treinar pernas 3 vezes não sei te dizer exatamente não, este treino é um dia sim outro não, portanto você vai treinar perna 3x, e no dia off seria bacana por um exercício com peso pro abdomen (pode por 1kg que tá bom, aos poucos você vai mudando).

Isso dai ta "normal" cara, mas não deixa o cara se impor so porque é maior que você não, e quanto a der diminuido peso acho que é uma boa, se tu não ta guentano pode se contundir e fuder meses de treino, quanto ao seu treino no início é difícil mesmo, tu vai aprendendo, agora eu recomendo pra você tentar ir aprendendo o sl 5x5, é muito bom pra iniciante, principalmente pra quem precisa de bota massa na carcaça, que é seu caso, se você tiver paciência pra assistir 30 minutos no mínimo de execução correta e seguir 100% todos treinos , pelo menos nas primeiras repetições e não exagerar demais nas últimas pode fazer, agora se você é do tipo que não gosta de ler nem um artigo de 2 páginas nem tente porque não vai aprender sozinho. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Cara não sou nenhum especialista em tipos de agachamento, mas esse dai nunca vi não, todos que conheço tem pegada firme, agora kuanto a postura do corpo, com exceção do excesso de peso que parece que era melhor você abaixar um poco pelo vídeo, mais isso daí quem sabe é você, me pareceu bacana. Eu faço nesse estilo aqui +/- http://www.youtube.com/watch?v=ISccQ7CtjXg.

http://noticias.r7.com/esquisitices/fotos/veja-os-fortoes-mais-bombados-do-mundo-10052013#!/foto/11 Quer malhar? A gente dá a maior força! Só toma cuidado pra não exagerar na dose e ficar igual esses caras. KKKK GENTE TOMA CUIDADO AI NÃO PEGA MUITO PESO NÃO PARA NÃO FICAR IGUAL O COLEMAN.

Tem aqui no forum so pesquisar, atualmente tem um site dele, ele muito tempo postando no fórum do GETBIG, ganhou muitos seguidores, mas muito nego casca grossa também discordava dele em muitas coisas lá.

https://www.facebook.com/leandrotwinoficial?ref=ts&fref=ts fala com ele por lá, eu até conheço outras pessoas que fazem, atleta felipe marins por exemplo, mas eu indico mais o leandro, pessoal do fórum aqui é so você pergunta, só vai ler bem a respeito dele, tem no youtube canal de videos dele, Leandro Twin ou Leandro Lima acho, vai aprender muita coisa boa lá, dá uma olhada, ele diz que monta treino, dieta, e até mais se é que me entende.

Não conheço, nunca ouvi falar e o shape dele não é nada de mais, mesmo puxando ferro não parece ta grande, só tem veias dilatadas o que cê encontra as vez até vem velha de 60 anos. agora não posso te falar sobre o conhecimento que ele tem. Mais tem muita gente boa fazendo consultoria, o leandro twin ai do fórum aposto que sabe muito mais que esse cara e também faz. Eu também por curiosidade dei uma lida nos artigos de esteroides, só li um e ele falava sobre não existir idade mais arriscada para uso de esteroides, achei o artigo um completo lixo.

Concordo, embora eu acho que exista raras mortes que podem ocorrer por causa de esteroides, mas na minha opinião deve morrer 10x mais gente usando tylenol do que morre por causa de Aes.

Cara você usa Ae como se fosse danoninho, mais respeito com a saúde, 1) Locais para Aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2932-locais-para-aplicacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31242-o-melhor-local-para/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10001-como-se-auto-aplicar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17805-como-se-aplicar/ Dá uma olhada ai pra tu aprender a aplicar.

Não entendo muito de suplementos porque não uso, só gosto mesmo pela comodidade ou no caso dos multivitaminicos, mas um whey 15 min antes do treino cai bem, tem pesquisas sobre aminoacido antes do treino aumentar um em cerca de 30% a sintese proteíca.

Não sou nenhum expert pra julgar sua opinião mas acho que foi um bom ponto de visão sim cara, quanto ao uso de AEs serem proibidos calculo que seja por causar mudanças bruscas no funcionamento do corpo, o que daria vantagens ao atleta que fizesse o uso, mas ai vem AH MAS TODOS IAM USAR (acho que já usam) mais não é "bem assim" né, até porque tem todo preconceito da sociedade, estou acompanhando o forum do getbig, começei a pesquisar mais a respeito de aes, dietas, treinos recentemente, acho que lá terei esta resposta.

Cara mandou muito bem, geralmente nesses programas tentam colocar as drogas como única diferença entre os profissionais e as pessoas comuns, você mostrou que não é bem assim e não "sujou" o esporte, porque hoje em dia se você fala a verdade, mesmo que diga que em todos esportes exista você acaba sendo queimado pelo povão que acha entender melhor do que os profissionais, seria perigoso até darem uma de médico dizendo para você cessar o uso. Ou Andre o que você acha a respeito do fisiculturismo natural? eu pesquisei bastante e não cheguei a nenhuma concluso a respeito, até porque acho que usam polígrafo se não me engano e seria meio impossível de mascarar isto, embora 99% vai dizer que eles usam Aes, etc.

Phs tem hepatoxidade maior, talvez seja a grande diferença dos colaterais entre PHs e Aes, mas você deve sempre saber que os ganhos serão menores e você pagara mais caro, não tem o porque de usar Ph. Agora se os esteroides tem uma hepatoxidade menor do que se imaginava PROVAVELMENTE isso também vale para os Phs.

KKK jogava tibia, passa acc pra mim, kkkk eu jogava também, ainda jogo uma vez ou outra. Quanto a questão de esteroides controlados matam ainda não conseguiram me convencer. Cara eu não sou nenhum expert, mas sei te dizer como a Aids "mata", sei por que a leucemia mata, isso tu aprende na escola, agora você deve pesquisar de Aes para falar que mata, então me explica como os hormônios matam, e não to falando de tu tomar trembolona 10x a dose recomendada, to falando uso com controle e por um periodo não tão longo. Cara você quer me provar que esteroide mata em um caso que foi usado no tratamento para recuperação de um paciente? kkk muito estranho isso dai em. Pensamento de um atleta que usou doses elevadas de esteroides (diversos e pesados) por 12 anos seguidos e pode falar melhor que nos todos: É, é, eu tenho que falar, se você pega uma droga, usa por 12 anos, com doses bem maiores que o normal, isso tem que ser uma droga bem inofensiva, tipo, isso é um hormonio! Sabe? Eu tenho um amigo que agora está precisando de um transplante de rim pq ele destruiu os seus 2 rims, e ele é um fisiculturista e não foi por esteroides. Eu não conheço ninguém que... sabe você tem que realmente, realmente super abusar para se prejudicar assim. Esse cara que eu tava falando sobre o transplante de rim, perdeu seus rims pq ele usou Nurofen. E nurofen é uma droga não controlada. Se você pegar um pote de aspirina e virar todo o pote, irá queimar seu estomago e você irá morrer, sabe? Nurofen, destruiu o rim do cara. E isso são coisas fora do controle. E isso é mais ou menos a perspectiva que temos que ter dessas coisas. Dorian yates.