Lucas Marques Horta

C ta de sacanage neh? Só pode.

Curti essas músicas.

O ciclo parece ser confiável, no getbig a maioria do pessoal que compete concordou que é mais ou menos isso daí. Só não pode espalhar, sinão vai ter muleke de 15 anos lendo e achando que se fazer vai se dar bem, aquele velho pensamento, eles fazem e estão vivos, também posso fazer. kkk

A informação nutricional dele é até bacana, e é mais barato, eu não compraria porque só como carne sem tempero, agora se você for temperar o outro frango compra este mesmo, por ser mais barato.

Uia, pesquiso tudo em 8 minutos em, ta afiado em cara.

kkkkkkk parece que o cara não é troll eim kkkkkkkkk, sinto lhe informar mais com seus 56kg e 35kg supino todo mundo aqui está acima de vc, então isto te faz algo do tipo fracassado master, kk.

kkkkkkkkk, Cara você ta muito zueiro hoje, kkkkkkk, sinto te informar mas se tu desmotiva por causa de critica do fórum não vai ser fácil ser Mr Olympia natural não eim cara, kkkkk.

Primeiro: se você tem 6% de bf ou é magricela demais ou é mais definido que todo mundo aqui, kk Não gostei muito da dieta não, eu ia por mais umas 1000 calorias. Não sei se você é daqueles que não se importam com índice glicêmico ou que não sabem a respeito (eu acho que importa bastante), então essa banana no pré treino tem IG alto, troque por um alimento de IG baixo, estilo batata doce aveia e no pós o contrário, IG ALTO, estilo batata inglesa cozida e se tu tiver dificuldade de ganhar peso vai ter que ter uma ceia melhor. Pra ser sincero não gostei tanto da sua dieta não cara, uma dieta de 2600 calorias com 3.5g proteína por quilo é um grande exagero, visto que 2600 calorias é pouco e 3.5g é quase o dobro do que dizem ser recomendado.

KK não acho que eu tenha tanta determinação não, mas usava alguns artifícios, por exemplo, passava o dia quase todo ouvindo rock pesado, o que te deixa sempre motivado, e eu realmente vivia pra dieta, mas só conseguir manter o nível alto assim 2x na vida e por menos de 40 dias, mas deve ter gente que consegue manter isso dai por mais tempo.

^^, cara não vou ficar discutindo se ganhei mesmo ou não, até porque se eu ganhei 8kg em 3 semanas tenho certeza que tem gente que ganhou mais, não sou nenhum Arnold, nem nada disso, apenas estabeleci uma meta de ganho de 0.3kg por dia e comia o que for preciso para bater esta meta, principalmente comidas de digestão mais fácil, dava 5 refeições de 1kg mais ou menos, tirando litros de leite que tomava, e quando acordava a noite também fazia uma refeição. Mais pra frente ainda faço um trem desse daí aqui no fórum com relato, mas preciso de tempo livre (24h) e dinheiro.

Cara eu até iria revolucionar minha mente com seu pensamento genial, mas seu texto fico muito difícil de interpretar, deixa pra próxima, kkk sacanagem neh irmão. Só pra deixar claro, se você acha que tu treina mais pesado que todo mundo você está errado, sempre vai ter alguém treinando mais pesado que você e não adianta vir com mimimi que se tu fosse foda assim já seria gigantesco. E essa ai de ser mr olympia natural, kkkkkk foi muito engraçado cara, abaixa um pouco essa .soberba, além de estar se considerando superior a todos outros (você não é), você se considera tão foda que seria tão acima deles que teria um desempenho extraordinariamente melhor que os outros (não vai ter), e mesmo se tivesse ainda seria impossível chegar perto deles natural. Só pra deixar claro, acho que isto dai é troll, mas quis responder mesmo assim.

KKK fico impressionado com o povo aqui, vem neguin falando que ganho 5kg num mês e chamam ele de Arnold, que piada. Já cheguei a ganhar 8kg em 3 semanas e 9kg em um mês, dieta sem suplementos de 7000 a 10000 calorias LIMPAS por dia, arroz , feijão, frango, brócolis, etc, na última vez dei uma checada nos exames, altero um pouco, nada tão preocupante, só a pressão que foi lá emcima, mas ai se tu usar uns alimentos diuréticos e vasodilatadores você controla isso, também bebia 5-6 litros água dia. Acho que só da pra fazer isso se tiver dia todo por conta, no caso eu estava.

Isso não diz nada a respeito do povo de hoje, pega os BBs da década de 50-60, quase todos estão no mesmo caminho do Weider. A diferença é que hoje existem muito mais Aes, a quantidade usada provavelmente é maior, além disto vieram Insulina, GH, diuréticos e algumas drogas mais pesadas estilo Trembolona, isto tudo ai é que mata, Ae sozinho não causa muito dano na maioria das pessoas, claro que se usado de maneira correta.

Já cheguei a gasta 600 reais por mês sem suplementos, e a maioria que eu comia era arroz, feijão e macarrão que é barato, a dieta dava entre 7000 e 10000 calorias, muitos não vão acreditar, kkk , mas eu comia o dia inteiro, claro que a pressão subiu, ganhei + gordura e talz, mas no geral teve bom. Hoje com 200-300 reais acho que me mantenho.

Achei a pegada dele aberta demais, fora isto gostei da técnica que ele usa.

Não acho que seja uma coisa que tenha que escolher ou uma atrapalhe a outra, pelo contrário, não é so minha opinião, mas estudos dizem que pessoas que realizam atividade física tem melhor memória, é claro que é algo temporário, mas então seria uma burrice querer estudar e deixar atividade física de lado, só irá te atrapalhar, você deve focar sempre em produtividade nos estudos, muito mais do que tempo, e a falta de atividade física só reduzira sua produtividade.

Bom vamos aos pontos que você citou: Colesterol: Está mais ligado a atividade física do que a dieta, portanto eles não terão tantos problemas assim, Pressão alta: Eles usam diuréticos e provavelmente vasodilatadores, que são "remédios" de pressão, na realidade os remédios de pressão antigamente eram diuréticos, hoje são vasodilatadores, "AH MAS ENTÃO COMO ELES N TEM PRESSÃO SUPER BAIXA?", Aes + termogênicos e alimentação deles balanceia este ponto, e Diabetes nunca cheguei a pesquisar, mas acho que muitos devem adquirir, mas isto mais no futuro de suas vidas. E não ache que eles tem saúde boa não, a expectativa dos bbs tops de hoje certamente é muito abaixo da média das pessoas comuns. Quanto a outros problemas melhor você citar, porque isso daí é muito vazio, podem ter milhares de problemas relacionados a alimentação e as drogas que eles usam.

Já uma pesquisa a respeito, quem faz aeróbio emagrece 3x mais que quem só faz musculação e quem faz aeróbio e musculação emagrece 2x mais que faz só aeróbio, quase certeza que é isso. Mas claro a dieta ta no topo de importância, também tem uns métodos que aceleram, tipow tomar banho frio pra acelerar o metabolismo, café, usar alimentos diuréticos estilo abacaxi, maça, gengibre, se tu conciliar tudo isso dai rapidin ta seco.

Pra malhar em casa você tem que ter pelo menos uma barra e os pesos, pra fazer os básicos como agachamento, lev. terra, supino, se não tiver procura uma academia, quanto a ganhar peso : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64064-cobavital-pra-quem-ta-com-dificuldade-de-ganhar-peso/ Quanto ao cigarro ai você decidi, só acho uma estupidez tremenda usar alguma coisa contra sua própria vontade, sendo que no dia seguinte você já vai ter se arrependido de ter feito e vai passar esse ciclo pelo resto da vida, que não vai ser tão longa. Tenta fazer uma dieta de pelo menos 5000 calorias, só use suplementos agora de início se não tiver tempo para comer, pesquisa mais sobre tudo, que vai te ajuda bastante.

Mais uma vez essa discussão inútil de natural, kkk, não vai dá em nada. Acho que ninguém aqui tem capacidade pra falar que ele é ou não natural, só acho que muitas pessoas que tem dieta fudida, treinam kinem moças, e tem genética horrível acham que todo mundo é igual a eles.

Pré treino põe batata doce + aveia um pouco antes de treinar pode tomar leite com leite em pó (30-20min), pós treino põe leite com o whey, e põe algum carboidrato de índice glicêmico mais alto no pós, pode ser batata inglesa cozida, facin de fazer, se der põe também um brócolis com azeite de oliva na ceia, e bebe um pouco mais de água, se eu fosse você também punha alguns alimentos que são proterores hepáticos estilo maçã porque tem proteína demais, se tu mantiver isso daí por muito tempo não é bom não.

Comendo frituras deve ter sido grande maioria água e gordura neh cara kkkk, o importante é você melhorar no espelho, o peso até pode servir de parâmetro, mas pra saber se melhorou ou não só espelho mesmo.

Tenta colocar algumas gorduras boas ai estilo azeite/castanhas/nozes não é caro não, tenta colocar alguns alimentos diuréticos se quer definir, eu faço um saco de manhã e a noite com 1/2 rodela abacaxi + 1/2 maça + 2cm gengibre, aos poucos vai te ajudando a perder o inchaço de água, acho que pode por ser medo porque tem muita poca caloria na sua dieta ai, eu faço cutting com 3500 calorias, mas cada pessoa tem corpo diferente neh, e aeróbico em jejum é uma boa também. Só não entendi o porque de batata doce no pós treino, carboidrato de baixo índice glicêmico é bom no pré, no pós põe batata inglesa cozida, fica ai a dica.

Já morei nos EUA, lá as universidades provavelmente serão as melhores para você, a qualidade de vida é muito boa, Austrália calculo que nível de faculdade não deve ser o mesmo, mais pelo que já vi a qualidade de vida é ainda melhor e o clima é muito bom, Eua varia os climas demais, Canada qualidade de vida boa, faculdades boas, acho que nível EUA, só que o clima é uma bosta em todo lugar.

kkkk bastante normal irmão, tem gente que ganha é mais de 10kg no primeiro mês, já cheguei a ganhar 9kg em um mês, agora aumentar peso rápido demais não é saudável, aumentar comendo frituras então, kkk toma cuidado ai cara.