Liza

Pessoal vou deixar a minha humilde opinião sobre sabor. Ultimamente eu tenho consumido tudo sem açúcar e sem adoçante, até café. E vejo muita gente entrar nessa onda de cortar açúcar... Aí a gente desacostuma completamente do sabor doce! Sobre whey, já consumi esses: - vp2 baunilha. Sabor equilibrado, tranquilo de consumir. - vp2 frutas vermelhas: sabor esquisito, não consigo nem explicar o quanto é ruim. É azedo kkkk - Gold optimum baunilha: quase igual ao VP2 baunilha. Porém talvez mais doce. Mas o vp2 baunilha ainda acho melhor. - solaris baunilha: provei numa degustação. Achei meio doce, mas é gostoso. - syngex da vpx (baunilha também): doce demais na minha opinião. Eu não compraria novamente. - whey sem sabor da growth: pra mim é ótimo! Estou tomando a 2 dias e adorei o fato de não ser doce! O gosto desse whey é simples, sem deixar "lembranças, resíduos (sei la)" na boca... Gente, como é difícil explicar sabor... Então a questão não é tanto o custo, acho que vai do paladar da pessoa... Sempre que possível vou comprar sem sabor... Obs: no caso da albumina a conversa muda! Kkkkkkkkkk

Slimshady meu bf é 21% mesmo... Quando perdi muito peso a dieta era de 1500, acho muito sofrimento kkkkkk mas principalmente, será que não perde muita massa fazendo isso? Vou diminuir durante 20 dias e fazer reavaliação em março... Mas posso arranjar um pré treino pra ajudar tb né? O C4 é considerado pré treino, correto? O Ultimate 2 Hot é considerado um termogenico? E usar os 2 não vira bagunça? Obs : Estou no celular, é difícil ver o vídeo. Mas essa semana da pra ver! Vou diminuir a dieta pra 2000 cal.

Olá! Sou endo, a tmb deu 2059. Obs: Achei pouco kkkkkk

Olá Slimshady! Lembrei que vou fazer 2 viagens até o final de maio. Estou achando melhor dar uma definida até lá, perder um pouquinho de gordura pra ficar melhor kkkkkk Você acha que compensa mexer nessa dieta?

As fotos:

Pessoal, segue a dieta: Café da manhã Quantidade Calorias Café (infusão) 150 mL 2 Leite desnatado 50 mL 15 Pão de forma integral 2 fatias 135 Queijo Cotage 30 g 28 Presunto de peru light 2 fatias 30 Queijo minas 30 g 80 Subtotal 290 Lanche da manhã Quantidade Calorias banana prata 1 89 castanha do pará 2 60 Subtotal 149 Almoço Quantidade Calorias Peito de frango em cubos 150 g 165 Arroz Parbolizado 100 g 164 Feijão cozido 102 g 62 Batata doce 100 g 120 (abobrinha, vagem, outros) 30 g 25 Alface 4 folhas 2 Tomate 1/2 12 Cenoura 1/2 10 Pepino japonês 1/2 22 Rúcula 6 folhas 3 gergelim torrado 10 g 58 Limão 1/2 8 Subtotal 651 Lanche da tarde I Quantidade Calorias mamão papaya 1/2 74 farinha de linhaça dourada 15 g 79 mel 25 g 76 Subtotal 229 Lanche da tarde II Quantidade Calorias Café (infusão) 150 mL 2 Leite desnatado 50 mL 15 Pão de forma integral 2 fatias 135 Queijo Cotage porto alegre 30 g 28 Presunto de peru light 2 fatias 30 Queijo minas 30 g 80 Subtotal 290 1 hora antes do treino Quantidade Calorias banana (ou 1/2 abacate peq) 1 89 Após o treino Quantidade Calorias whey protein Syngex da VPX 1 scoop 100 Glutamina Gold Standard 5 gramas ? Jantar Quantidade Calorias Peito de frango em cubos 150 g 165 Feijão (ou grão de bico) 102 g 62 Batata doce 100 g 120 (abobrinha, vagem, outros) 30 g 25 Alface 4 folhas 2 Tomate 1 un 24 Cenoura 1 un 20 Pepino japonês 1 un 44 Rúcula 6 folhas 3 gergelim torrado 10 g 58 Maçã 138 g 71 Limão 1/2 un 8 Subtotal 602 TOTAL 2400

Gente, agora estou sem saber se vale a pena perder gordura ou ganhar massa kkkkk Vou fazer o seguinte então: Colocar umas fotos e a dieta. Dependendo do que vocês me disserem eu vou decidir se compensa mexer na dieta, na suplementacao, ou até mesmo no treino...

Olá pessoal! Preciso contar uma pequena história para vocês entenderem o nó que deu na minha cabeça. Antes de tudo alguns dados: Idade: 32 Altura: 172 cm Peso atual: 71 kg gordura: 21% No ano 2000 tinha 60 kg, comecei a trabalhar sentada o dia todo e engordei sem parar Em 2006 estava com 94 kg! (descobri que tinha hipotioidismo e comecei a controlar com remedio). Em 2009 comecei a fazer "ginastica" naquelas academias de 30 minutos. Em 2011 tinha 96 kg. Em outubro a academia de 30 minutos fechou e mudei de academia, foi quando minha vida mudou. Entrei numa academia normal, fazendo musculação e aerobicos. Comecei a ser acompanhada por uma nutricionista muito boa! Com a dieta que a nutricionista me passou + todos os exercícios que eu fazia, consegui perder 28 kg e chegar a 68 kg, em sete meses!!! Eram muitos aeróbicos, tipo 1 aula de jump + uma aula de spinning 5x por semana. E alem disso musculação 5 a 6 x por semana. Mas desde o começo a nutricionista já me passou whey e bcaa, cafeína e outros manipulados. Então tratei com a nutricionista de out de 2011 até set de 2012. Depois a grana ficou curta e tive que parar de fazer o acompanhamento com ela... Obs.: desde maio de 2012 eu não faço mais tanto exercócio aeróbico. Agora quando tenho paciencia faço uma corrida de 30 minutos na esteira, sempre parando para andar de 5 em 5 minutos (corre 5 e anda 1). Porém a última fórmula manipulada que ela tinha me passado (em set 2012) foi a que mais deu resultado, ganhei massa, achei muito bom! Era o seguinte: L Arginina: 800 mg Coenzima Q10 100 mg Leucina: 800 mg Mucuna Pruriens: 600 mg Tribulus Terrestris: 500 mg HMB 600 mg Magnesio Quelado: 100 mg Zinco Quelado: 10 mg Tudo isso davam 8 capsulas que eu tomava 30 minutos antes do treino. Infelizmente essa formula já acabou. Atualmente faço acompanhamento com outro nutricionista muuuuito mais barato, porém ele é daqueles que só fala de whey e bcaa. A dieta dos dois é muito parecida, então mantive o atendimento com ele e agora estou querendo ajuda com a suplementação... O que tenho tomado ultimamente é: - Whey da VPX (o Singex) - Glutamina da Gold Standard (motivo: tentativa de evitar o catabolismo devido a extress excessivo que tenho passado ultimamente) - Ultimate 2Hot (efeitos colaterais um tanto indesejados, então tomo 1 a 2 vezes por semana e 1/3 da dose sugerida). - BCAA - 2 capsulas antes de 2 depois do treino. Depois que li aqui no forum as coisas sobre o BCAA, estou com muitas dúvidas em relação a que caminho tomar. Meus objetivos: - Perder gordura - Aumentar muito a massa - Dormir melhor - Se der, vascularizar um pouco mais... Sabe quando as veias do antebraço começam a saltar um pouquinho principalmente no calor? Estou assim agora. Se vocês acharem necessário, posso postar minha dieta atual aqui. Um abraço e obrigada desde já! Liza.