melolucas

Um tremendo lixo, cheio de máquinas e volumoso. Sugiro que busque treinos montados aqui na área.

Isso tem que vir de você mano, se olhe no espelho e veja o que você quer fazer. Se pedir opinião de outros, nunca vai chegar em uma decisão sólida. Você tem um shape muito bom, mas ja que to aqui respondendo, faria um bulk se fosse você.

Pedro, a meia vida não seria de 4 a 6h? Abraços.

+1 Treino muito bom mesmo e sugiro que faça o que o .RussO disse, abraço.

Faço 3x6 e ja fico morto no começo do treino também, vou experimentar essa de fazer ele por ultimo.

Pode ser que sim, eu sentia uma dor parecida também, não conseguia fazer crucifixo inclinado com muito peso de jeito nenhum, chegou a falhar uma vez e quase o peso cair na minha cara. Ta fazendo aquecimento antes? Se continuar, é bom dar uma parada ou então pegar bem leve. O meu só sanou quando fiquei algumas semanas sem treinar.

Treino mal divido e volumoso, sugiro que procure uns já montados aqui no fórum. PS: Como seria esse terra invertido?

Continue treinando pernas pelo menos pra manter, não tem dessa de estar desproporcional por ter treinado pernas. Ou é genética ou é falta de progressão nas cargas, veja onde está o erro e conserte.

Supino Reto, Crucifixo ( Opcional ) e Paralelas.

Tiraria agachamento do B pra não ficar muito pesado e colocaria Supino Inclinado ou Declinado no lugar. O resto, achei bom.

Pensei o mesmo

Ótima discussão. Tenho um conhecido aqui na cidade que cicla, o shape dele é foda, mas quando ele para fica bem definido, só que bem menor.

Meu objetivo esse shape do video, mas acho que natural não da não.

- A off B off A - B off A off B

O treino que o caio postou ta bacana, o teu também, bem parecido com o meu.

também tava querendo uns apps, ficaria agradecido se a galera contribuir! Abraços

Acho que seria melhor jogar Kroc Rows antes da Rosca Direta, não?

Faço de suas palavras a minha, meu antigo relacionamento caiu na rotina, e outra, ela ainda não topava fazer quase nada do que eu pedia. Resultado? Enjoei e acabei terminando. Certeza que virou também virou rotina esse relacionamento de vocês

euri

Ele enjoou de você, acredite.

É questão de opnião, eu faço pela frente por ser mais confortável e ter uma amplitude melhor.

Fico me perguntando, o que acontece com o cidadão que tira essas fotos?

faria militar com barra

se só tem 5 dias na semana pra treinar, faça um ab2x