melolucas
-
Total de itens
683 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que melolucas postou
-
http://planetavitaminas.com.br/ProdutoId-570/Massa-Muscular/Proteinas/Whey-Protein/Pro-Corps---Whey-NO2-Pro.html Galera, coloquei esse link a umas páginas atrás, essa loja é bem confiável, já comprei de lá e nas 2 compras feitas, a nota fiscal estava presente. Ninguém tinha comentado nada sobre meu post, mas acredito que muita gente comprou lá, pois tinham 3 sabores disponives: Chocolate, Baunilha e Limão, e agora só está disponível a de Limão. Mas fica aqui minha contribuição novamente, se alguem quiser experimentar. Lembrando que se comprar 2 potes, o frete vai sair grátis, pois o valor ficará certinho em 150. Valeu
-
Vascularização Baixa ["genética" X Solução ?] Ajuda
melolucas respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
Cara, isso varia muito de pessoa pra pessoa, uns falam que pra aparecer as veias saltadas precisa de um bom tempo malhando, outros falam que é genética.. -
SNC = Sistema Nervoso Central Compostos mandam lembranças
-
Progressão de carga? Dieta boa?
-
A- Peito/Ombro/Triceps Supino Reto (3x08) Supino Inclinado (3x06 + 04) Crossover (3x08) Crucifixo Inclinado Desenvolvimento (3x08) Elevação Lateral (3x08) Paralelas (3x08) Pulley Inverso (3x08) B- Costas/Trapezio/Biceps Barra Fixa Puxador Aberto (3x08) Puxador Triângulo (3x06 + 04) Remada Curvada (10/8/6) Levantamento Terra Encolhimento (3x08) Rosca Direta (3x08) Rosca Crossover (3x08) Rosca Punho (3x08) C- Pernas/Panturrilhas Agachamento LIVRE(3x08) Leg Press (3x08) Extensora (3x08) Flexora (3x08) Stiff Panturrilha em pé (4x20+)
-
Divisão errada. Peito/Triceps/Ombro Costa/Biceps/Trapézio/Antebraço Pernas/Panturrilha @topic Iniciante com um treino desse ai? Vai de abc2x
-
1h e meia de treino? Ta volumoso e essa divisão ae ta errada. Peito/Ombros/Triceps Costa/Biceps/Trapézio/Antebraço Pernas/Panturrilhas Abraço.
-
É você quem vai decidir, faça 1~2 semanas no 4x6 compostos e 3x10 isoladores. Se você gostou e viu que da pra progredir de cargas semanalmente, então fiquei nesse estilo. Se não, mude para um que se encaixe melhor com você. Abraços!
-
gostei do treino, no meu uso 4x6 compostos e 3x10 isoladores. Da pra progredir de carga de boa também. :]
-
Treino abc, ab, abcde?
-
Cara, eu queria abrir um tópico de discussão aqui pra esse problema. Na minha cidade, tem 2 academias muito famosas, já malhei nas duas, hoje estou em 1 delas, e este problema é bem comum. Por que? Será que é porque os instrutores não são bem capacitados e não fazem um curso específico para a área de musculação? Vi um video do Jason no youtube que ele fala sobre isso, que nos EUA existe um curso preparatório de 2 anos para se tornar instrutor de academia.
-
Da uma olhada nos tópicos de treinos abc2x, tem vários treinos que o pessoal mais experiente daqui recomenda pros usuários, pega um já feito, adapta ele pra seu corpo. Veja quantas séries e repetições fica melhor pra você, e sempre, SEMPRE, priorize a progressão de cargas, não tem coisa melhor do que sentir seu músculo no dia seguinte que você aumentou o peso.
-
Fita métrica e espelho são seus melhores amigos, não esqueça.
-
Fato, ABCDE é recomendável para quem cicla e olhe lá. Um abc2x bem estruturado, com compostos e isoladores seria a melhor opção, na minha opnião. Menos volume e mais intensidade.
-
Encaixa paralelas no seu treino, se não conseguir fazer, faz no banco até conseguir.
-
Você faz ciclos com AEs? Treino ABCDE é complicado mano, se possível, coloca a sua dieta ae.
-
Faça 4x6 nos compostos e usando a metodologia da progressão de cargas e 3x10 para isoladores, é muito bom, recomendo.
-
Novo Treino, Deem Sugestoes Galera. Métá E Hipertrofia !
melolucas respondeu ao tópico de heender em Treinamento
Não, faz assim: Supino Reto Crucifixo Inclinado Paralelas Testa Desenvolvimento Militar -
Pô cara, que triste não fazer Agachamento Livre, uheuheue. BTW, gostei do seu treino. Bons ganhos!
-
Treino Hipertrofia E Queima De Gordura
melolucas respondeu ao tópico de Robson Wilker em Treinamento
Tenho esse mesmo problema e hoje faço dieta para emagrecer, só entrarei em bulk quando perder essa gordura localizada na barriga. -
http://planetavitaminas.com.br/ProdutoId-570/Massa-Muscular/Proteinas/Whey-Protein/Pro-Corps---Whey-NO2-Pro.html Nesse site aqui ta 75, se comprar 2 o frete sai grátis, lá tinha o de 2,3kg deles também, mas parece que acabou e só sobrou os de 900g. Tem Baunilha, Limão e Chocolate. Já comprei outros produtos dessa loja e chegou direitinho, então ta ae pro pessoal
-
Faz o que o Rhyu falou, muito bom, só trocaria o Supino Inclinado para um Crucifixo Inclinado com Halter e adicionaria um Rosca Punho também para o antebraço no treino A
-
Faça o terra, veja qual músculo seu sente mais, se sentir mais perna, coloque no de perna, se sentir dorsais, coloque no de costa. Eu prefiro no de costas, pois sinto bem mais que pernas.
-
Bons ganhos irmão! Foco, força e fé. Hehe.
-
Com certeza Luiz! Pessoas que utilizam AE's possuem um treino monstruosamente volumoso.