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melolucas

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Tudo que melolucas postou

  1. melolucas
    Pois é, daqui um tempo vou estagnar também, porque a dieta não vai deixar eu pegar mais peso. Tu ainda ta em bulk?
  2. melolucas
    that...
  3. melolucas
    Teu treino, ao meu ver, ta bom. Tiraria 1 de trapézio no B e cadeira flexora no C, stiff ja trabalha muito bem a região. Particularmente eu jogaria o terra pro treino de costas, mas isso é pessoal. Abraço
  4. melolucas
    também acho que é ecto
  5. melolucas

    5X5 Full Body?

    melolucas respondeu ao tópico de Johhanss em Treinamento

    Acho que com isso, o gasto de energia vai ser maior e terá dificuldade em progredir cargas
  6. melolucas
    De onde tu tirou que ta com 14% de bf?
  7. melolucas
    saltos tem 11g de prot e 1 de carbo e é o mesmo preço dessa ai
  8. melolucas
    Depende muito, se você gera mais força, você terá mais hipertrofia, pois levantará cargas mais pesadas. Como você disse que estava estagnado, então ta na hora de dar estimulos diferente ao músculo. Tenta um 4x6 com progressão
  9. melolucas
    Pode crer, utilizo uma barra menorzinha no supino também. Questão de gosto mesmo, porque ja sou acostumado com a pegada e tal. Quem dera eu tar pegando esses pesos ae já. HAUHAUHA
  10. melolucas
  11. melolucas
    rapaz, acho que não era ela não. uheuheuhe
  12. melolucas
    Eu faço 4x6 com o mesmo peso, quando consigo completar as 4x6 sem ajuda, vou lá e aumento no próximo treino.
  13. melolucas
    janta e espera 1h mais ou menos e manda o shake.
  14. melolucas
    Que divisão horrivel essa ai, meu chessus. Pernas 1 vez na semana? Aposenta esse instrutor, pqp. Faz um abc2x peito/triceps/ombro, costa/biceps/trapézio/antebraço e pernas/panturrilha.
  15. melolucas
    Eu prefiro fazer 4x6 nos compostos, consigo progredir carga tranquilo de semana a semana. Experimenta um 5x5 por umas 2 semanas e ve o que tu acha melhor.
  16. melolucas
    quer fazer treino antagonista/agonista malhando todo dia? Ja ta errado por ai, pq o treino C vai atrapalhar o A. Enfim, faz o que tu achar melhor
  17. melolucas
    Acompanhando aqui brother.
  18. melolucas
    Netrix, o peso que tu ta colocando é com a barra ou sem ela?
  19. melolucas
    Nunca ri tanto com um tópico em toda minha vida. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  20. melolucas
    Sim, AEJ deve ser feito em nível baixo/moderado em uns 40min, só.
  21. melolucas
    divisão errada
  22. melolucas
    Eu mesmo. Hehe, valeu
  23. melolucas
    Acompanhando aqui Tsug, bons ganhos mano!
  24. melolucas
    O BCAA Top da integral médica tem 3,8g em 4 cápsulas, eu tomo 4 pré e 2 pós com whey. 3,8 + 1,9+5g da whey = 10,7g de bcaa só no periodo de treino. Ta mais que suficiente.
  25. melolucas
    treino abcde já é mais recomendados pra ciclos, ae você me coloca uma metodologia fst-7, não vai ganhar nada mesmo. como falaram ali em cima, sl5x5, fb3x ou ab2x
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