melolucas

Achei que tu tinha vindo perguntar aqui por ter ciclado. Relaxa cara, não tem gineco não.

Treinar até a falha? Não recomendo, é técnica avançada para caras avançados. Foque-se na progressão de cargas, faça 4/5 séries de 6/5 repetições que é bem melhor.

That

Treino bem ruim, ta faltando os compostos e os exercicios livres, muita máquina. Sobre seu biotipo, ectomorfo.

Área errada. Já ciclou alguma coisa?

A = Não curti essas repetições não. B = Volumoso e as repetições estão zuadas também. C = Coloca leg45 no lugar da extensora, ou faz stiff ou flexora. Repetições ruins também É aconselhável utilizar low reps em exercicios compostos e utilizar o método de progressão de cargas, isso é mais eficiente. Se ficar nessa de 3x12, dificilmente vai conseguir aumentar os pesos.

Carbonera, nunca vi alguém mais bixado que você mano. AHUUAHUAHUHAUHAUHA

Bem ruim essa divisão ae

A retenção da creatina é intracelular. Dilatex é faixada, toma umas 8 cápsulas pra tentar fazer efeito

Segredo é esse mano, treinar com menos volume e intenso. Demorei pra entrar no hipertrofia e descobrir isso, se dependesse dos meus instrutores, tava lá fazendo 4x10 e 5 exercicios de peito.

Po mano, muito bom saber disso. Então talvez pro segundo semestre eu comece a bulkar e no final do ano eu realizo um cutting com a oxan, nunca ciclei na vida, então acho melhor pra primeira opção. Valeu Dacio!

Eu tomo o BCAA TOP da Integral, da pra 20 dias tomando 6 cápsuals por dia, 4 antes e 2 depois. Totaliza 10g com a Whey.

Pois então, mas sou relaxado. De vez enquando esqueço de mandar as 2 cápsulas do bcaa no pós. Então pra mim tem que ser tudo junto mesmo. KKKKKKK

Pois é mano, mas é só pra cutting mesmo? Vi relato de um cara aqui no fórum que disse ter ganhado 12kg secos com a oxan. Mas porra, não to achando o relato dele, ele já tava até fazendo um segundo ciclo com outras drogas ja

Isso mesmo aconselho fazer, é um ótimo exercicio. Ajuda fortalecer e muito o punho, comece com cargas pequenas.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125360-revisao-avaliem-meu-treino-abc-2x/ Abraço

Ja fez Rosca punho, sabe como é?

Cara, não deu resultados o ABC2x pelo simples fato de você estar malhando SEG, QUARTA E SEXTA um treino que deveria ser todos os dias até sábado. Não parou pra pesquisar/estudar, veio dizendo que não deu resultado e agora vai partir pra um treino horrivel. Tenha dó

Se eu não estou enganado, a barra reta tende a forçar mais o biceps. Eu não gosto da Reta pois meu antebraço dói pra caraleo, faço só com a W e com a H mesmo.

C- Peito/Ombro/Triceps Supino Reto com Barra Supino Inclinado com halteres Crossover(Crucifixo inclinado) Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Paralelas Triceps Corda OU Testa B - Perna/Panturrilha/Abdominal Agachamento Livre Leg press Stiff Gemeos em Pe Gemeos Sentado A - Costas/Trapézio/Bíceps/Ante-braço Levantamento terra Pull-Up OU Chin-Up Remada Curvada Encolhimento Halter Rosca Direta BARRA Rosca Inversa Os de vermelho eu não faria, mas se você quiser fazer, vai fundo.

Seria essa aqui? Se você sente dor nos pulsos, continue com a barra W ou até mesmo com a H. Eu tenho o mesmo problema, meu antebraço dói pra cacete quando faço com a reta por exemplo, a W ainda sinto um pouco e a H eu já não sinto nada. Se ta de boa pra você, continue com ela.

Vixe cara, aqui também só tinha opção de malto que eu não ia curtir. Não achei nenhum sem sabor, só tinha laranja, uva e açai com guaraná, ai fica foda misturar com whey de baunilha. O jeito vai ser pedir da net mesmo

Teu shape ta show mano, vou acompanhar o teu relato aqui. Segue firme, abraço

Somos 2, pretendo me consultar em um endócrino e jogar a real nele, mas to pensando ainda. Uma colega minha foi no endócrino e o cara recomendou 5 ou 10mg de oxan pra ela, puta merda.

ainda bem que nunca peguei um suplementos de gosto ruim, uheuheuheuhe. o pré treino da solaris que eu tomo é açai + guarana, não curti muito não, mas da pra tomar