melolucas

chin-up + rosca direta.

Para de treinar até a falha.

Pesquise, no próprio blog tem uma matéria sobre isso.

Sim, quando eu faço rosca direta eu sinto também, mas agora ta melhorando. To treinando antebraço e quando dó muito, todo uns 2 dias nimesulida que ja ameniza.

é troll, é o mesmo mano do treino do arnold. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

mano, eu não entendo até hoje esse negócio de bagunçar o eixo hpt, isso é permanente? traz problemas futuros? Sou muito leigo nessas paradas de AE's :/

meu antebraço dói na paralela também, mas por enquanto ta de boa

xazinho, no caso realizar prancha não seria bom para hipertrofia? Ja que vi falarem que prancha é isometria

32kg no testa? É o Incrível Hulketrix. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Tu faz com a pegada fechada ou aberta:?

Como ta a recuperação mano Tsug?

Começa a colocar uns pesos nessa paralela que teu triceps vai rasgar. AUHUAHUHA

É cara, eu tinha 1 ano de academia e não sabia nada. 8 meses e com 1 treino desse, ta ruim hen.

lazar angelov aproves

Não só treino, como uma dieta de ganho de peso também ajuda. Ta estagnado no peso também?

meu treino de abdominal se resume a: prancha abdominal reto em pé no cross e o obliquo no cross. 2 vezes na semana

achei que era remada curvada isso ae, auehauheuhaeuhauehae. enfim, ta curvando as colunas e a execução ta pela metade

Tem algum motivo não ter supino reto nesse treino ae?

eu só faço com os pés apontados um pouco pra fora, minha mobilidade também é assim.

Se o Netrix me convencer eu compro esse blend também

Desculpa falar, mas ta uma tremenda bosta esse treino. E outra, não vai conseguir perder gordura e aumentar massa magra, da uma pesquisada em treino e dieta. Abraço

ele apenas falou a verdade.

Nimesulida ajuda, tenho isso também. Faça rosca direta na Barra W que ameniza ainda mais.

Só isso.

malho 2 vezes na semana no máximo reto, obliquo e prancha. tudo junto

Treino de Biceps = Chin-UP e Rosca Direta.