Lanna Medeiros

Sim... O problema é que além da genética familiar que todos são muito magros e tem dificuldade pra ganhar peso (no geral, ate mesmo gordura), tenho também o problema da tireoide, que, no começo tava hipertireoidismo e depois de um tempo ja era hipo! os 3kg que ganhei foram apenas massa magra! Deu uma diferença até legal no meu corpo, mas mesmo seguindo dieta, com acompanhamento nutricional, ta dificil ganhar mais! P.S.:como faço pra anexar fotos ao comentario?

Bom dia galera! Tenho 2 anos e meio de treino e queria fazer um ciclo com oxandrolona, será meu primeiro ciclo. Alguns amigos me indicaram stan, mas, por ser o primeiro, queria algo mais "leve" para ver como meu organismo reage! Sempre fui muito magra e nesse tempo de treino consegui ganhar, com muita dificuldade, 3kg! Não tenho intenção de ficar "grande" tipo panicat, gosto do corpo magro, com um pouco de musculos e definição, por isso a ideia do ciclo! Porém, ha alguns dias descobri um problema na tireoide (hipotireoidismo), e a medica me passou para tomar Puran T4. Tem problema fazer o ciclo, tomando o Puran?

Nao, eu tomo whey, malto e creatina! Queria acrescentar o bcaa

Eu tomo o Elite Isolate. Pq o gosto é bom (baunilha parece chocolate laka), e eu sou muuuuito enjoada com gosto, então comprava qualquer um e nem tomava por conta do gosto! Comprei pq mta gente recomendava, realmente, dá bons resultados... So o preço q nao é lá essas coisas, mas ele é muito bom! Compensa!

Pessoal, qual a quantidade exata de BCAA que deve ser ingerida no pos treino? E qual é melhor, em pó ou capsulas? Eu tomava capsulas da probiótica, mas tomava apena 4 no pós treino e acho q nao fazia muita diferença.... Nem sabia pra q servia... tomava pq o povo falava q era bom! To querendo voltar a tomar, queria indicação da melhor maneira de tomar e um com cxb bacana. Podem indicar? Bgda!

Pessoal, qual a quantidade exata de BCAA que deve ser ingerida no pos treino? E qual é melhor, em pó ou capsulas? Eu tomava capsulas da probiótica, mas tomava apena 4 no pós treino e acho q nao fazia muita diferença.... Nem sabia pra q servia... tomava pq o povo falava q era bom! To querendo voltar a tomar, queria indicação da melhor maneira de tomar e um com cxb bacana. Podem indicar? Bgda!

whey, malto e creatina no pos treino! o bcaa, pode aumentar a quantidade ai...toma as 15g ou nem toma... so 2cap antes e 2 depois, vc ta jogando dinheiro fora! O malto no pós causa o pico de insulina. Se vc tomar so whey, seu corpo vai usar a proteina como fonte de energia, ja q vc acabou de treinar e precisa recupera-las. Tomando o malto, alto ig, seu organismo usa ele como energia, absorve o whey na recuperação muscular !

2 cap de bcaa antes e 2 depois? vc ta jogando seu dinheiro fora! Toma as 15g que o kshimir falou ou nem toma... creatina toma apos o treino. eu tomo 3g depois do almoço e 3g depois do treino (18h) se toma as 5g de uma vez so, no pos treino é melhor/!

toma o malto durante o treino ou no pós. depois da janta??? nao vejo porque! o hipercalorico ta exagerado n ta nao? eu acho q hipercalorico é mais pra qdo vc n consegue atingir a quantidade de calorias com alimentação, dai vc toma o hiper, mas se vc se alimenta bem (q é essencial pra hipertrofia), troca o hiper por whey no pós.

4x6 é uma boa opção pra quem ja tem mais força, de modo que fazendo apenas 6 rep, vc teria que apostar em cargas elevadas! Se vc se queixa de dores, o ideal é continuar com as 3x10 e ir aumentando as cargas progressivamente. Acrescente no seu treino um exercicio de fortalecimento da lombar para evitar lesoes. Lombar fortalecida é fundamental pra todos os exercicios q fizer! Stiff é um otimo exercicio, talvez com o fortalecimento da lombar, vc consiga faze-lo sem sentir dores, comece com cargas leves. O agachamento livre tbm exige da lombar, entao fica de olho!

oi??? kkk faça progressoes constantes nas cargas. Evite treino mto extenso. Procure nao treinar por dias seguidos, faça um tipo seg/qua/sex. faça uma divisão de treinos de modo que nao fique mto tempo na academia, 1h ja é suficiente. Treine todos os grupos musculares, tem gente que foca so nos superiores e esquece inferiores. Nao cometa esse erro. Estimule seu corpo por completo! Tenha uma alimentação 100%. De a seu corpo tempo de descansar e se recuperar. respeite os intervalos entre as series, 1,5 a 2 min.

faz uma divisão, de forma que o treino fique separado! Tipo, de forma q treine pernas na segunda e so volte a treina-las na quinta....

Puts... esses instrutores fazem cada coisa... Na minha academia tava assim, eu magrelona, querendo hipertrofia e o cara mandava eu fazer 3x15, 4x12... e tipo, treinava todos os grupos musculares por dias seguidos... ficava umas 2h na academia... Cara loucão... Falei q nao ia fazer isso de jeito nenhum... perdi 3kg em uma semana fazendo isso! Ai parei.... comecei a fazer uns treinos antigos q eu fazia na outra academia, ai ele tomou jeito e mudou! Mas eu fiquei de cima .... e qdo ele coloca alguma coisa q eu vejo aqui no forum q é ruim, eu ja dou pala... hahaaa.... ele fica loucooo!

ele é melhor q o Syntha?

Pessoal, estou na duvida de qual comprar... Syntha 6 ou Elite Gourmet? Quero aumento de massa! Alguem q ja usou algum deles??? relatos! Qual indicam? qual é melhor?? Vlw

da uns exemplos de creatina boa??? eu nunca pensei nisso... sei q to errada, mas tipo, sempre pesquisei p comprar whey, pela quantidade de prot, carbo etc, mas como creatina n tem disso, sempre comprei sem me importar com a marca! Já tomei da Etika e agora tomo da probiotica! ela é boa?

ah sim.... vou pesquisar mais sobre o site.... quem indica ele é o Rafiusk do site "exercicios em casa" alguem conhece??? ele nao responde nada q pergunta... kkkkk nao da pra saber!

Galera, quem ja tomou esse whey?! Alguem tem relatos para me passar? http://www.pekool.com.br/br_pt/ tem no site pekool, esta por R$ 74,79 (907g). alguem ja comprou nesse site? tem também um da elite http://www.pekool.com.br/br_pt/dymatize/elite-whey-protein-5-lbs-2267g ta por R$ 186,99 (2,267g) alguem tem uma opiniao baseada em uso desses wheys??? acha q compensa esse da elite??? ou devido ao preço o da universal ja da conta do recado??? (desculpa ai... n consegui colocar foto! nem sei como faz)

creatina. com o hiper vc corre o risco de acumular gordura!

Eu tomo tudo junto no pós com agua! Acho q com agua a absorção é mais rapida! Creatina no pos é mais bacana! eu divido as doses... tomo 3g depois do almoço e 3g depois do treino!

eu ficava igual uma besta tomando tudo quanto é suplemento achando q teria bons ganhos assim! Não adiantou nada... depois q comecei uma dieta de qualidade, dispensei a maioria dos suplementos e to bem melhor agora! To achando demais isso ai hein?1

kkkkkk da ideia pro q esse cara falou nao!!! Nao existe coisa mais horrorosa q homem "cabide invertido" ... kkkk largo em cima e com pernas finas!!! eu adoro pernas!!! fico assistindo futebol so pra ver as pernas saradas dos jogadores... u.u. kkkkk entao... eu apostaria em exercicios compostos, sabe?! agachamento, stiff... mas como vc ta com esse problema ai.... sei nao... procura uma ajuda profissional!

Nao adianta vc sair comendo tudo q ve pela frente, assim so vai ganhar gordura msm! E qdo a gordura é localizada fica tenso perder depois... Vc pode comer a vontade, mas coma alimentos com um otimo valor nutritivo.. Tem um topico sobre como montar sua dieta de acordo com seu tipo fisico e tals.... entra la e faz uma coisa bem feita.... com as quantidades corretas de carbo, proteina e gorduras, vai ser bem melhor! Vc vai ganhar peso de qualidade! Associado aos treinos, vc ganha mais massa q gordura! O bulk n é pra te fazer ficar gordo, é pra te fazer crescer! Pensa nisso...

no meu treino de inferiores, faço series de 10 reps! (o personal disse que menos que isso para musculos grandes nao funciona... nao sei) divido os inferiores em dois treinos. TREINO 1: Leg 45 Agachamento livre Afundo step Extensora Adutora Flexão plantar leg tenho bons resultados! TREINO 2: Abdutora Flexora Stiff 4 apoios elevação da pelve

tenho mesmo problema no meu trabalho! eu faço um pate com peito de frango e coloco no pão de forma e faço tipo um sanduiche, coloco umas 2 fatias de tomate e 1 folha de alface! bom que da pra comer geladinho! fica uma delicia! Eu tenho muuuuita dificuldade em ganhar peso, (nao falo somente de massa muscular, falo de ganhar peso em geral... nem gordura eu ganho... kkkk) então a receita do meu pate ja foi muuuuuito critica por muitas gurias fissuradas em emagrecer! Eu como assim e nao ligo, vou passar a receita, mas vc pode trocar os ingredientes que achar meio "absurdos".. (cada caso é um caso ne?!) 1 peito de frango inteiro: Tempero e cozinho o peito de frango ate dourar. depois tiro da panela e desfio! Reserve! Bato no liquidificador, meia lata de milho verde com um pouqinho de leite (so pra ficar mais facil de bater). -reserve! pega uma parte do frango desfiado e coloca no liquidificador com 1 colher e meia de maionese, 1 caixa de creme de leite e uma colher de requeijão e bate ate ficar uma pasta! Depois junta tudo! Mistura essa pasta com o restante do frango desfiado e com o milho batido! Vc pode por também umas cebolinhas daquelas verdes pra dar um gostinho melhor, e se vc gostar de salsa... o bacana é deixar bastante frango desfiado pra ficar mais consistente! depois é so colocar na geladeira. Dá uma vasilha cheia! eu como a semana inteira! Dai, a noite eu preparo o sanduiche: 2 fatias de pão de forma, coloco bastante pate, o tomate e alface! enrrolo no papel aluminio e deixo na geladeira! no outro dia é so levar pro trabalho e comer! Fica uma delicia!