cnascime

Engracado rever esse topico 4 anos depois kkkk

Não é serio amigo. Uns 3 anos treinei sem fazer dieta, o resto fiz treino e dieta certos, porem tive alguns periodos que parei de treinar. Mesmo assim, eu pesava 50kg quando comecei, entao ja diria que to num nivel intermediario, alem do que, estou tendo muita dificuldade de ganhar mais massa. Abs. Sent from my iPhone using Tapatalk

E o ciclo vc acha bom começar quando man? Abs!

Altura: 1,72m Peso: 70kg BF: +- 12% Tempo de treino: +- 7 anos Dieta atual: Cutting usando IIFYM Carbos = 160g (640 kcal) Proteínas = 175g (700 kcal) --> 2,5g por kg Fats = 70g (630 kcal) --> 1g por kg Total = 1970 kcal (déficit de +- 300 kcal) Fala pessoal. Estou terminando um mini cutting e pretendo iniciar um ciclo de Deposteron 400mg por semana, de 10 semanas. O objetivo deste ciclo é ganho de massa magra, logo, farei um bulking enquanto estiver nele. Minhas dúvidas são: 1- Como devo fazer a transição do cutting para o bulking? Vou aumentando uns 25g de carbo por semana até chegar num superavit decente? Umas 1000kcal acima do meu gasto energético diário é suficiente para este ciclo? 2 - Em qual momento desta transição seria mais inteligente começar a utilizar o Deposteron? 3- Se eu colocar 3g por kg de proteínas é suficiente durante o ciclo? Gordura 1g por kg está ok? Valeu!

Valeu pela resposta Stein! Vou usar 0,5mg tsd de anastrozol a princípio. O que vc recomendaria de dose e tempo de uso para o desmame? Abs

Devo mandar este ciclo daqui 30 dias: 1-10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg), 1-10 Anastrozol Porém surgiram algumas dúvidas: 1- É possível começar com 200mg e aumentar pra 400 na metade do ciclo, ou isso seria desperdicio? 2- Por ser um éster longo que demorará pra surtir efeito, não faria sentido entrar com o anastrozol mais pra frente? Tipo na semana 3 ou 4? 3- Pelo mesmo fato da dúvida 2, nao seria interessante estender o uso de anastrozol até o cipionato estiver saindo do corpo? 4- É necessário fazer um desmame com o anastrozol, pra evitar efeito rebote? Forte abraço!

Tomou de qual marca? Sent from my iPhone using Tapatalk

Mas esses que vc citou sao phs cara. Esteroides orais sao: oxandrolona, dianabol, hemogenin, halotestin.... Sent from my iPhone using Tapatalk

po manda ai man!! se for mandar cria um relato, vai ajudar mto o pessoal aqui do forum Sent from my iPhone using Tapatalk

Fala pessoal, Comecei a treinar com 50kg e agora tenho 75kg. Nesse processo todo, eu praticamente não fiz nenhum tipo de trabalho cardiovascular, e minha capacidade respiratoria logicamente está pessíma. Ainda estou em bulk, mas pretendo fazer algum tipo de aerobico justamente pra melhorar isso, e sem o intuito de perder gordura (ainda manterei o excedente calórico).Meu treino é ABC2X, sendo: A) costas, biceps, trapezio e um pouco de perna (do levantamento terra). peito, triceps e ombro C) perna A) mesma coisa, porém sem o levantamento terra etc...etc.... Minhas dúvidas são: 1- Pro meu objetivo de melhorar a capacidade respiratória, qual tipo de aerobico seria mais indicado? HIIT, caminhada, corrida, subir escadas...etc? 2- Quanto tempo por semana e quantas sessoes? 3- Como conciliar isso com meu treino? Abraços!

Sim, eles tem um pouco de proteina, mas sao quantidades desprezíveis e os macros seriam bem mais próximos aos do malto do que os da lentilha concorda? Segundo o post, tanto faz você tomar 30g de malto ou ingerir 200g de lentilha (pois seriam equivalentes). Ambos sabemos que isso não é verdade. Sent from my iPhone using Tapatalk

Lentilha tambem é fonte de proteina, os macros sao diferentes. Se pegar 30g de malto e comparar a 200g de lentilha cozida, os carbos podem ate ser iguais, mas a lentilha tambem vai ter 15g de proteina Sent from my iPhone using Tapatalk Exemplos como arroz, batata, frutas...aí sim poderia chamar de equivalentes Sent from my iPhone using Tapatalk

Hoje tive mais uma discussao com nutricionista...tenho problema em me conter quando vejo alguma bosta hahahahaha...a discussão do momento foi: o cara fez um post no instagram dizendo que malto, dextrose, wazy maze são substituíveis por alimentos (até aí tudo ok...). Daí ele vem e coloca uma lista de alimentos, e dentre eles, tinha lentilha, pao integral, aveia...pqp...DESDE quando os macros de malto são equivalentes aos macros de lentilha?? Ah vei....parei

Se rolar de fazer uma trip pros EUA acho que vo mandar...comprar dessa blackstone labs mesmo

Sua amiga deve ser daquelas que leem revistas com manchetes "perca 15kg em 1 mes com esse suco mágico" Sent from my iPhone using Tapatalk