DiegoNPNG

A - Peito/ombro B - Costas/trapézio C - Pernas/abdômen D - Bíceps/tríceps/antebraço 4 séries pros músculos grandes e 3 pros pequenos. 4 exercícios**

Bom galera, tenho 16 anos e treino à 1 ano, porém antes eu era gordo, e apenas comecei meu treino de hipertrofia com dieta certinha à em torno de 8, 9 meses. Desde do início do treino de hipertrofia sempre mantive AB2x e obtive resultados legais, porém agora não estou evoluindo mais de acordo com a balança. Estou suplementando apenas whey e malto e pretendo iniciar com creatina. Montei um treino ABCD, o treinei durante semana passada, e curti, porém não sei se é adequado para mim por dizerem que esse tipo de treino não é pra qualquer um. E aí, o que acham? Tenho 1,67m e 62kg, 8% de bf. OBS: só posso treinar 4 vezes por semana. O que acham que devo fazer? Posso manter ABCD? Valeu!!

Sempre tem que ter um pra fazer esse tipo de comentário... Obrigado à todos pela ajuda!! Vei, estou forçando sim na carga, mas isso é normal pra qualquer um que busque hipertrofia. Sinto essa dor até quando faço barra fixa, que nem faço muito esforço.

Boa tarde galera, estou precisando de ajuda séria!! Desde semana passada, basta eu começar a fazer supino ou barra fixa, começo a ter dor de cabeça muito forte, porém só ir pra o próximo exercício que vai diminuindo a dor. Mas hoje foi o extremo, que me deixou muito preocupado!! Fui fazer rosca direta com barra aqui em casa, só pra "descontrair", e assim que chego na nona repetição, jogo a barra do chão e deito no sofá por causa de uma dor de cabeça insuportável que surgiu!! Nunca senti dor que essa, quase desmaiei de tanta dor. Agora ainda ta doendo mas é suportável. Não sei o que faço mais, é fato que se eu for na academia semana que vem vou sentir dor de cabeça! O que pode ser? Tenho dieta regrada, me alimento muito bem!! Estou desesperado! Valeu!!

Revivendo o tópico: comprei um pote de 100g de Creatina da Probiótica, e essa n vem com o simbolo da Creapure. Essa creatina é de qualidade?

Ciclar com 31 de braço? Alcance seu limite antes vei.

Então, oq vcs acham de Pirâmide inversa? 1 série: 10 rep.carga alta 2 série: 12 rep. carga moderada 3 série: 15 rep. carga mais leve. Esse tipo é bom pra hipertrofia? Ou apenas para definição? Pois meu interesse é hipetrofia 100%, estou em bulking.

Boa tarde!! Bom, to treinando à 9 meses eu devo ter tido uns 4 treinos diferentes AB2x, e semana que vem vo montar um novo treino e gostaria de saber se seria mais indicado eu manter o AB2x ou trocar pra ABCD. Valeu!!

Boa tarde!! Bom, to tomando malto da Health Labs e gostaria de saber se alguem conhece e usa essa marca. Meu malto ta acabando e dependendo doq vcs falarem vo comprar o mesmo, ta custando 13 conto 1kg na farmácia. Além disso to querendo comprar albumina e ela ta por 22,90 dessa mesma marca. Alguém conhece?