Tou treinando a quase 5 mêses, durante esses 5 mêses, eu usei um tipo de treinamento durante cada mês.
Eu comecei assim:
1º ABC
2º ABCD
3º ABD
Agora eu tou no 4º mês passando pro quinto, e resolvii começar a treinar nessa segunda feira assim:
Em cada dia da semana, segunda, terça, quarta, quinta e sexta, treinar apena um músculo, mais só que fazeendo todos os exercícios do músculo.
Ex: PEITO - 3 séries de cada um deles: Reto, inclinado, declinado, crucifixo inclinado, crucifixo declinado e voador
OMBROS - 3 exercícios para a parte Anterior, 3 pra parte Lateral e 3 para parte Posterior
E assim vai acho que deu pra enteder ..
Espero que me ajudem, dizendo se é certo ou errado o que falta e etc ...
VALEU !
AGRADEÇO !
:) :) :) :) :)