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Fabininja

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Tudo que Fabininja postou

  1. Fabininja
    hahhaha Voltou né? Também to meio sumida do fórum,mas vou dar umas olhadas sempre que possível! Para não Tristan!
  2. Fabininja
    O bulgarian squat é uma boa opção também, faz co halter. Tem o zercher squat também.. Dai não vai precisar de suporte.
  3. Fabininja
    Esse mês eu tenho dormido muito pouco também... Se quiser treinar assim mesmo,eu indico fazer treinos mais curtos. Uma coisa que adaptei também foi que quando sei que a semana vai ser complicada pra dormir,vou duas ou três vezes apenas e faço um fullbody.
  4. Fabininja
    Que tenso, do muito atrasada no teu diário.. Assim que rolar um tempo livre dou uma lida no que perdi! Bons treinos Rum!
  5. Fabininja
    Não caia nessa de frango a batata doce, pelo amor,não sei como tem gente que consegue comer isso direto. Além de enjoativo,é pobre em nutrientes. Uma dieta não precisa ser radical, aqui no fórum tem bastante conteúdo sobre, e você vai se surpreender com o tanto de coisas que dá pra fazer,mantendo os nutrientes e macros em dia. Da uma lida nesses links: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179877-download-livros-nutricaobioquimicadieta-e-afins/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179424-pratos-e-receitas-low-carb/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153665-piramide-da-nutricao-por-eric-helms-3dmj/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/
  6. Fabininja
    RUM, você ta muito forte! Dá até gosto de ler essas cargas! Espero um dia poder fazer umas barras fixas com carga adicional,quem sabe depois de mais um tempinho também me aventurar num plano de treino mais ousado.
  7. Fabininja
    Pode ser escoliose.. Pode ser escoliose..
  8. Fabininja

    Port

    Fabininja respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    HAUhsuahsuh que isso, nem fala uma coisa dessas.. Até tremi aqui hahahha Vira essa boca pra lá. É só uma fase ruim port,já já ce ta na ativa nos agachos e terras pesados.
  9. Fabininja
    Interstellar 9,8/10 Whiplash 9,7/10 Ambos maravilhosos. Interstellar excepcional,aborda uns temas físicos interessantíssimos. Só alguns pontos que me fizeram tirar esses décimos no filme,(principalmente no final) Whiplash..Fui ver sem expectativa nenhuma mas me surpreendi,o filme é envolvente,me lembrou um pouco cisne negro (não tem nada a ver com Ballet,mas as circunstâncias do filme). O final foi maravilhoso hahahha to lembrando desse final até agora. Vejam!
  10. Fabininja
    Continue fazendo prancha.. um ótimo abdominal.
  11. Fabininja
    Mas comendo batata e frango direto, qualquer um enjoa.. Faz uma dieta mais saborosa,mais rica que vai dar até gosto de comer. A ideia de shakes também é legal,to fazendo as vezes no meu pós treino e to gostando.. Manda uns ovos,leite e uma fruta (se quiser add um chocolate em pó) vai ficar top. Nao fica tão bitolado,vai com calma..
  12. Fabininja
    Três páginas de marmanjos pedindo fotos hahahah que tenso Tu é gigante mesmo hein. Uma pergunta, quanto tempo de treino você tem?
  13. Fabininja
    Acho que da para trocar alguns exercícios.. O supino,tu poderia fazer com halter. Coloca agachamento sem peso mesmo.. Só pra ir conhecendo o exercício e ir ganhando equilíbrio. O legal dos compostos é que te dá uma bela trabalhada no equilíbrio e conhecimento do corpo em si. E isso eu não vejo em isoladores,não que eles são sejam necessários.. São bons para esculpir algum músculo por exemplo (não to descartando os isoladores) mas se você incorporar alguns compostos,será muito mais facil progredir com eles depois. Eu mesmo no começo da academia só fazia agachamento no smith,depois que fui p livre senti uma dificuldade incrível ( meu corpo nao estava acostumado e não tinha mobilidade suficiente),por isso te dou essa dica.
  14. Fabininja

    Port

    Fabininja respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Que ruim hein port,realmente é melhor fazer um exame mais detalhado mesmo. O que está achando do plank? Melhoras ai pra essa lombar!
  15. Fabininja

    Algum Mochileiro Ai?

    um tópico respondeu Fabininja em Off-Topic

    hahahhaha que legal Helb4o! Coincidência, porque essa semana também vou fazer uma trilha nos Dois Irmãos. Se der,posto uma foto também.. A propósito,ótima foto! O Rio e lindão né? hahhaha
  16. Fabininja
    Viva o agacho búlgaro!! Já pensou em colocar ele com peso, nos dias do treino? Ta bem no plank RUM, ja já alcanço você. Rum, da umas dicas pra melhorar o arco do supino ae
  17. Fabininja

    Port

    Fabininja respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    É só cortar no meio port,da uma olhada nesse link.. Tem até foam roller improvisado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71313-relato-ganhos-de-mobilidadeflexibilidade/page-3?hl=%2Bcamara+%2Bbicicleta#entry996660
  18. Fabininja
    Se fizer faz um vídeo pra nós ae.. Deve ser showzão esse exercício.
  19. Fabininja

    Port

    Fabininja respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Que show seus equipamentos port..Seu treino também está muito bom! Sobre as bandagens,eu faço as minhas com câmaras de bicicleta,sai por míseros 14 reais hauhsuahsua
  20. Fabininja
    Sim, meu irmão também viu legendado... to acostumando ele a ver assim,e ele já ta craque já! Não sei quem gostou mais do filme,se eu ou ele! hahha hahahahah verdade,lembrei de gigantes de aço hauhsuahsua
  21. Fabininja
    Big Hero 6 - 9/10 Fui ver com meu irmão e gostei muito do filme.. Quem tiver irmãos pequenos ou goste de filmes de animação,recomendo fortemente!
  22. Fabininja
    Ta bem demais.. Vou voltar a fazer o plank,parei em 3 minutos.Rumo aos 5 minutos!
  23. Fabininja
    Poxa coloca o link aqui,será bem mais fácil pra você! Estava pensando em fazer uma também.. Parabéns!
  24. Fabininja
    Já tentou fazer elevação pélvica?
  25. Fabininja
    Fala ae Chez, fico imagino eu nessa situação ai.. Acho que não aguentaria esses treinos. Ombreira ta ficando top! Boas pernas tmb. Vai mudar pra 30 repetições ou foi só pelo cansaço do dia?
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