Fabininja

caraca.. ótimos preços! Onde fica isso?

kkkkkk Conheço! Chorando Planeta??? kkkkkkkkk Nem sabia que tu estava de dieta. Passarei no seu diário.

kkkkkkkkk Nego gasta! Pra minha altura é muito kk É relativo né

N0ossa.. Que lindo esse adidas! Elegante demais! Acho esse lindo também : http://www.adidas.com.br/tenis-basket-profi/Q23334_580.html

kkkkkkkk as Fabis num reality lkkkkk. Nossa entre 80 e 90 é show!

Os da Osklen são bonitos! Eu comprei uma botinha da adidas esta semana, tem a versão masculina também! Achei lindo demais.

Você demora quantas horas na academia?:

+1

kkkkkkk Poxa, tu pega bastante peso hein! gostei do agachamento!

Acompanhando gamer! hahahah

Acompanhando gamer! hahahah

E eu só queria mais tempo pra treinar.. Minha vida ta tão corrida, eu queria tanto me dedicar mais! ahhaha Não desiste não,se anime!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Deixa essa timidez de lado e vai logo agachar!!

É verdade, dei uma sumida do fórum.. Minha rotina ta a mil.. Mas sempre que puder passarei por aqui!! To de olho! kk

Ahhh que legal Phê!! To aguardando os relatos!

Hahahah me recolho depois dessa... Faz agachamento não?

29cm

Ta tudo de boa, e vc? Poo boas cargas principalmente no leg!

Acompanhando!! Parabéns pela dedicação!

Treinos Treino A Supino reto (85kg – 90kg) – Progredi 5kg, mas também fiz algumas repetições com 100kg. Desenvolvimento militar (40kg – 45kg) – Progredi 5kg, e seguindo uma dica que a Helen passou, parei de sentir dores no ombro esquerdo. Paralelas (BW 94,5kg + 4kg – BW 96,5kg + 8kg) – Progredi bem nas paralelas, por que além de ter aumentado meu peso, eu dobrei a carga que estava colocando a mais. Agachamento livre (90kg – 90kg) – Mantive a mesma carga mais mudei a forma de fazer. Estava fazendo com low-bar e mudei para high-bar. E fiz algumas repetições com 120kg em low-bar, mas não saíram boas. Crucifixo reto (15kg – 20kg) – Progredi 5kg nele também, e acrescentei uma serie a mais. Tríceps testa (30kg – 30kg) – Não progredi a carga nele, mas antes eu precisava de ajuda nas ultimas, agora já da pra fazer sozinho. Treino B Barra fixa (BW 94,5kg + 5 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Progredi tanto na carga pois meu peso aumentou, como também no numero de repetições. Remada curvada (65kg – 70kg) – Progredi 5kg, abaixei o numero de repetições, mas esta relativamente fácil e já da pra progredir mais. Chin up (BW 94,5kg + 4 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Comecei a fazer no meio do mês, mais progredi tanto na carga, quanto nas repetiçoes. Rosca direta (38kg – 35kg) – Eu cheguei a fazer com 39kg no meio do mês, mas quando acrescentei o chin up ao treino, minha carga nesse caiu. Rosca direta unilateral (15kg – 17,5kg) – Progredi 2,5kg, mas parei de fazer esse exercício por enquanto. Faço ele esporadicamente quando da tempo. Levantamento terra (130kg – 140kg) – Progredi 10kg da carga que faço as series, porem antes eu fazia apenas 1 serie com 130kg e hoje eu começo com 130kg e faço 3 series com 140kg. Tambem cheguei a fazer com 150kg esse mês. Panturrilha Estava fazendo normal, mas alguns dias eu deixei de fazer por tempo e na ultima semana eu relaxei e não fiz mais. Relatos do mês Fotos Costas Pernas Resumo Gostei do progresso que tive esse mês, esperava que fosse melhor em algumas coisas mas no geral foi bom. Consegui ganhar peso, ter progressão em todos os exercícios, aumentei minha medidas. Não faltei nenhum dia de treino. Melhorei a execução de alguns exercícios que estava com um pouco de dificuldade. Fiquei mal uns 2~3 dias no começo do mês, e isso fez com que minhas cargas abaixassem durante quase 1 semana, e tbm no final do mês fiquei ruim da garganta por quase 2 semanas, que também fez eu não render 100% em alguns treinos. Agradecimento Quero agradecer a todos vocês que tem acompanhando o diário. Tem sido muito motivador pra mim todos os comentários, vocês elogiando, agradecendo pela ajuda, falando que tenho sido inspiração, me dando dicas. Eu não sou nada, não conheço muito, tenho muito que aprender ainda, mais espero que realmente possa estar ajudando vocês, por que também vocês tem me ajudado muito. Cada comentário me motiva, mesmo que for um simples “bom treino”, “acompanhando”, pelo menos quer dizer que tem gente lendo. Obrigado mesmo de coração a todos. Bem, espero que vocês curtam o post. Não sei se esta muito bom por que é a primeira vez que faço, se der pra melhorar em algo me falem. Tenham todos um bom dia e bons treinos. PS. Pessoal, vamos respeitar mais as mulheres, e mulheres se deem mais valor. Tem muitos tópicos e posts que as mulheres tem sido tratadas como um objeto, mas nós somos igual e todos temos o valor. Vamos nos respeitar mais. Pareço um velho falando né.. rs Nem sei o que falar.. Você me motiva muito, só tenho a desejar seu sucesso, em todos os setores da sua vida! Parabéns! Sério,to sem palavras.

Sou o contrário, quase não transpiro. Um amigo meu é que nem você, um dia depois da academia ele sentou no banco do carro e sem brincadeira, quando ele saiu o banco estava encharcado de suor

Cuidado com essa dieta ai hein!! Vamos focar mais..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pra mim é barra, paralela e rosca 21

Matheus, quanto tempo em média você fica na academia?