luanferri

Quero fotos manda umas de agora, que eu quero fazer um poster e colocar no meu quarto vai ser meu incentivo e meu pré-treino!

Acompanhando gato :3

é troll não é possível...

Po mano, porque não mandou pra min? eu tomava, mas ela foi pra 120,00$ eu parei de comprar kkkkkk

EU, compraria creatina + multi vitaminico E o resto comprava em salmão, peixe, patinho, frango, ovo, leite, aveia, batata doce, pão integral, queijo, arroz integral, atum, sardinha com o dinheiro que você gasta daria 300$ so nessas coisas que eu falei e com 100 reais compra o multi e a creatina, ou seja, 400 reais com uma dieta top e o necessário, pra min é só isso.

[2] Se quiser ficar satisfeito, vai ter que treinar. Você tem tanta gordura, que tem celulite nas laterais do tórax. ele já respondeu sua pergunta antes mesmo de tu perguntar...

*Então, estou comendo normal mais so que menos Pra começar, você ficou gordo comendo desse geito, ou seja, comendo normal se não fizer uma dieta regrada e com déficit calórico não vai ver seu peso caindo. *e acrecentei a alimentação de 3 em 3 horas coisa que eu não fazia antes. Comer frango, carne, ovo a cada três horas é uma coisa, comer uma bolacha de sal ou uma fruta é outra, reveja seus pensamentos de "comer pouco" dieta pra perder peso não é o bicho de 7 cabeças que todos dizem. *Eu achei estranho e decidi perguntar aqui porque não estou emagrecendo por causa que vi alguns relatos aqui no fórum de que perderam peso já durante uma semana, ai achei que estava fazendo alguma coisa errada. Óbvio que tem alguma coisa errada e é o principal pra perder ou ganhar, a dieta. *Vocês me recomendam a utilizar BCAA e creatina? de qual forma acham que devo tomar? E o oxy elite pro, posso continuar tomando do mesmo jeito que estou tomando (duas por dia - uma capsula uma hora antes do treino e outra 6h da tarde) ou tomo uma por dia? (uma hora antes do treino) Você esta iniciando, não tem uma dieta formada, não está seguindo e ainda por sinal não sabe sua tmb nem tem os macros de alimento pra montar a sua dieta, acho que já é muita coisa pra fazer antes de passar em uma loja de suplemento e sair comprando, primeiro comida o resto é resto. Creatina em deficit calorico eu não gosto, MINHA OPINIÃO. Tome duas cáps mesmo ele sozinho não vai fazer milagre. *que forma vocês me recomendam a tomar o oxy, BCAA e a creadita da maneira certa? Pra começar, não era nem pra ter comprado agora. *Respondendo ao Furazi da Marmba, eu consigo dormir e custo acordar kkkk Depois disso, não tenho nem o que falar... Pra começar, tu não vai "pesquisar" uma dieta, tu vai pesquisar o geito de montar A SUA não a dos outros, você não tem o mesmo peso, altura, tempo de treino que os amigos aqui do fórum, monte a sua baseado nas suas informações, não é difícil vai em nutrição le todos os posts FIXOS e depois vai montando sua dieta, só que não fica de preguicinha, pra acumular essa graxa foi de boa pra perder não vai ser fácil deixa o xis burguer de lado e vai montar a sua dieta. Abrss até, quando montar a dieta poste pra nós.

Parabéns a você e todos os outros que também tem a sua própria academia, eu admiro muito isso a força de vontade de vocês e como você citou que é pobre (igual eu) e tem pouco dinheiro, uma boa alternativa é trabalhar em super mercado, aqui em Porto Alegre/Alvorada eu trabalho 4 horas por dia, nos sábados 4 horas e nos domingos seria a "hora extra" eu posso fazer ela ou não... Mas vamos falar em dinheiro pois não ia começar um assunto sem fundamento, eu ganho 400$ /mês não é muito mas ajuda bastante, se eu fizer o domingo que seria as horas extras eu posso chegar a 500$ no fim do mês, isso paga a minha dieta e sempre sobra um pouco, esse pouco eu estou guardando pra montar a minha daqui alguns mêses... Essa é uma dica se você tiver tempo é legal tentar, pois não é difícil ficar só ensacolando as compras e vamos falar a verdade 500 não é muito dinheiro mas pra quem ta sem nada e ta precisando de um dinheirinho isso vale a pena e denovo não é dificil além de fazer vários amigos, pelo menos aqui todos são gente boa. Parabéns novamente pela determinação e força de vontade de todos vocês, bom dia.

Amigo, fique feliz, pois dia 24 e 25 a academia aonde eu treino nao abrira e dia 28, 30 e 31 também não. 10 dias e eu so tenho 4 treinos pela frente, não reclame por favor. vai ter que ser isso mesmo planeta, já vou começar a pesquisar como treinar direito em uma pracinha.

Graças a Deus alguém que não vem com a afirmaçãosinha: " Ai, tem que ser 15g por dia porque se não, não tem resultados, não faz efeito " Em todos os posts de bcaa eles falam isso, o cara pode ta comendo bastante carne, vai ter vários amino, pra que mandar tanto bcaa? não tem lógica, faz tempo que tava tentando ler sobre bcaa e alguém que não vem com a frase decorada, parabéns planeta +1

Não tem essa de objetivo isso e aquilo se tu quer tomar termogênico só ler a informação nutricional 80% deles tem escrito bem grande: "Estomago vazio, pelo menos 1:30 após a última refeição e 30minutos antes do treino"

cada uma viu... o cara jurando de pé junto que tinha menos de 14% de BF, ai postei a foto aqui tem gente perguntando se ele treinava...

O fórum ta completamente bugado, tudo que é imagem não aparece, discupa mas vou deixar nos favoritos

Na moral me fudi, se tu já ta a 10, 15, 20 dias e ta com vontade de fapa por isso e por aquilo, NÃO FAPA ! Eu fapei quando fiquei 9 dias sem fapa, agr to zerando todos os dias, to me gozando do nada, hoje eu zerei na parte da manhã, gozei de tarde e agr de noite, troca a cueca duas vezes em um dia. Amanhã eu não fapo, compromisso com meu corpo u.u kkkkkk

Eu comecei a abusar de ovo, meu pai comprava as caixas de ovo que vem com 36 ovos, eu dois dias eu comia as duas caixas ai ele um dia se mordeu e falou: -"para de comer tanto ovo, eu tenho um emprego bom mas vou a falencia assim..." e eu falei, aqueles suplementos é exatamente pra isso, pra eu não precisar comer 18 ovos por dia, além de ser mais rápido, prático, fácil e de levar pra algum lugar, eles não passam de OVO ou LEITE em pó. Faz 6 mêses que ele compra um whey da nutrilatina age e uma albumina da naturovos pra min todos os mêses, a e a dieta? continuo comendo normal so que em vez do abuso que eu tava comecei comer so o que eu preciso, pra min não foi dificil foi só convencer ele que aquilo não passa de comida em pó.

Pride Porto Alegre - RS

kkkkkkkkkkkkkkkkk não dúvido nada...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK to a uns 5minutos rindo igual loco kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Poisé, ele ta a 1 ano em off já cara, o pump dele não aparece a dilataçao o pior que eu sempre tentei ajudar, agora ele que se foda na moral, quando ele se ligar que só fez merda em 1 ano de treino ele vai começar pesquisar...

Eu fiquei 9 dias sem fapar quando comecei, hoje to zerando todos os dias...

Poisé e o pior que ele se acha o grandão, tu passa as dicas pra um cara desses e eles pensam que sabem tudo e desmentem os MÉDICOS e as informações cientificas passadas na net, ai tu imagina como não to o ego dele... e tem 39 de braço mesmo, em 15 dias fazendo cutt com 150g de carboidrato por dia ele perdeu 1 cm de braço, tava com 40 foi pra 39 em 15 dias, ou foi mal executado ou a retenção do posseidon é bem avançada.

a cara eu tentei ajudar ele, passei o fórum e tudo, mas não adianta quando a pessoa não quer não a quem tire da cabeça dela. ele vai fica em off o ano que vem todo e ta pouco se fudendo pro bf, mas o corpo e dele ne cara ele ainda sempre diz, perdi 5kg so de gordura na barriga nao perco massa muscular, so porque banha na barriga... O que o cara vai fala? nao tem...

Valeu pela resposta cara. Valeu pela resposta cara. essa é a media que os cara tao falando, então deve ser isso mesmo. simmmmmmmmm, esse é o posseidon KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Ele chega bem assim pra min, o meu eu tenho no máximo 14% de BF se bobia eu to com 10% agora e eu :::: PQP Ai ele me mando as fotos e eu postei pra ve a opiniao da galera, ele ta até meio desanimado coitado... Já ta a 1 ano em off, ganhou uns 15kg acho que ja era pra ta em cutt mas né, quando se encontra o HOLLY da vida não a quem mude de opiniao.

Na moral cara, dá até raiva desse muleke ele ta jurando que ta com menos de 14% de BF, mas deixa em off o ego é tudo o que ele tem... ele ta retido, se ele mandar um cutt ele fica com quanto de braço mais ou menos? (39cm agora)

sim é o cachorro do meu amigo, esse não sou eu pow kkkk