luanferri

Passada, agachamento, barra fixa, chin up (variaçao de pegada), pega uma meia grande uma pedra pesada e usa de caneleira, elevaçao lateral, elevaçao frontal, da um geito cara sem mimimimi' Não vem com ignorância por causa dos azeite, se vir com ignorancia eu te finalizo em 2segundos.

Não tem pracinha não? elas não fecham.

Também tiamo <3

enadina eu não completei nem o fundamental ainda, to na quinta série e nem imagino o que é uma coisa ironica, discupa. Tu ta me expulsando do teu tópico? ouquey

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk troll?

Meu professor sempre diz, com dois alteres de 10kg fica do tamanho do xuaseneguer kkkkkkkkkkkkk

Ficou legal sim, só seguir a risca a dieta que vai dar tudo certo.

kkkk normal cara, eles pensam que pegar 50kg no alternado vai deixar ele com 50 de biceps. (eu sei como é isso kkk) kkkkkkkkkkkk de oliva?

Bora bora, espero que já tenha montado a dieta. To de olho!

Entendi, isso são técnicas mas, maaaaaaaaaaas... tu disse que era natural carai :'( Enadina chatiado com você pensei que você tava ciclando whey protein e creatina 15 on 15 off... Segundo video que você postou a única diferença é o banco, que o banco do video é de playboy e lá não tem essa regulagem é um banco inclinado um pouco mais pra sima do que eles usaram no segundo video, ou seja, um pouco mais "em pé" o movimento não tem nada de errado com o que eu faço; @Enadina Eu falei pra ti botar mais peso, nao te zuando o frango e sim inflando teu ego pra ti chegar com sangue nos olhos e aumentar o peso continuando com o bom movimento e amplitude, aumentar peso e roubar fazer errado melhor baixar a porra do peso, não vou mais inflar teu ego file de couve flor

Ele não vai deixar mais fácil ou mais dificil, termogênico do Brasil não passa de cafeína em pó e cafeína é pra dar um "gás/pique/disposição" a mais na hora do treino ou até do aeróbico nada além disso, manda 500ml de café sem açucar e sem adoçante pra você ver se não fica alegrinho e loco pra treinar em 10minutos...

Também gostaria de saber, vamos ver se os moderadores e os colaboradores não tem uma info boa pra nos passar...

27x27? isso não é o peso né? Que pesinho de moça eu pego 24x24 e sou um frango. Crusifixo com 15x15? acho melhor ir fazer balé ! Quero 30x30 no inclinado e 18x18 no crusifixo no próximo treino.

Começou a montar a dieta? já começou ler os tópicos da área nutrição? como tá as coisas com as pesquisas?

Discupa, se eu te colocar um apilido carinhoso de "enadina" tu fica bravo?

tu e ele estão com o bf praticamente igual, ja entrou em cutt?

Meu sonho ficar igual você, minha inspiração s2 Eu não sou a metade do teu tamanho mas um dia eu chego lá, com o enan, diana e afude eu consigo chegar la kkkkkkkkkkkkkkk

João, comece por partes. Monte sua dieta: *2g de prot/kg *4g de carb/kg *1g de gord/kg Ninguem aqui do fórum pode te passar uma dieta pronta, pois elas são baseadas em algum usuário que certamente não tem as mesmas informações que você, peso, altura, idade, biotipo entre outros, vai em nutrição ler todos os tópicos fixos e vai montando sua dieta. Seu treino: Se você for treinar aos sábados, comece com o clássico abc2x (minha opinião). Descanço: Isso é o mais fácil, 7~9h de descanço por noite. *Caso você se interesse em relatar o que está acontecendo com você, como está indo os treinos em geral a dieta crie um novo tópico na área Diário de Treino, mas primeiro tenha a dieta e o treino montados pra não chegar lá perdido. *Tem muitas pessoas que podem te ajudar e dar todos os passos certinhos pra você montar um treino, eu não sou um deles. *Só deixei o básico pois você postou agora pela manhã, até os hardcore da musculação vim aqui responder pode ser que tu já tenha montado a dieta e esteja montando o treino ai já da mais uma ajuda e uma acelerada no procedimento. Bom dia.

Não existe tendencia, existe pessoas que comem errado e colocam a culpa na genética. Tu é gordo, tu tem tetas porque tem gordura, primeiro seca a graxa que tem nesse corpo, depois se continuar tu pode tirar uma conclusão sem ir ao médico, melhor seria ir ao médico mas se não quiser ir, só tirando a graxa do corpo.

So se for contigo ai nos tomamos e ficamos de boa juntos; Feliciano? kkkk

Tenho uma calsinha fiu dental, que tava usando nessa foto de perfil, serve?

Vamo deixar esse diário mais engraçado, evitar o cortisol né seus tarado, eu sei que vocês apaix nas minhas costas e na bunda empinada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que gato em, manda mais umas sem tampar o rosto isso me deixa louquinho louquinho tipo a bebida que pisca... KKKKKKKKKKKK s2

Que produto natural você conseguiu extrair das plantas ?

Amigo, experiência própria, seca pra 10% de BF e depois manda um BULK LIMPO pela mor, não faz merda igual eu que com 15% de BF iniciei 3 meses de bulk sujo, engordei igual porco... Não inventa em fazer bulk sujo...