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luanferri

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Tudo que luanferri postou

  1. luanferri
    Comprei no mercado e ja tomei, obrigado pela dica. Pode ser mesmo, pois abusei do abacaxi... Me expressei mal, tipo não é contudo é com o cheiro me deixa mais enjoado ainda. Acabei de fazer suco de laranja com o sal de frutas, vamos ver. Vamos ver, acho que já já to bem denovo. O suco e o sal de frutas não me deixou enjoado, creio que não vai retroceder.
  2. luanferri
    Olá gente, ontem a noite estava sem frango, sem ovos, sem atum, sem sardinha resumindo sem proteina em casa. Mas tinha um potinho de ovo de codorna, e eu comi uns 10 ovinhos (são pequenos) e umas 3 rodela de abacaxi, na última refeição. Acordei hoje, fui fazer a primeira refeição da minha dieta nela tem 5 claras de ovo. 10minutos depois, acabei de vomitar tudo e o que saiu foi só a clara, a parte do abidomen aumentou em uns 6cm, parecendo inchado. Eu faço outra refeiçao? aquela foi perdida... Eu to com enjoo de tudo que eu vou comer, não tem geito. O que eu posso fazer? Obrigado e bom dia. A parte abidominal inchou 6cm da noite pro dia, to com uma aparência "retida" em cutting... Comprei frango e vou fazer outra refeição jájá.
  3. luanferri
    Whey + Whey X-Pharma
  4. luanferri
    Amigo, eu duvido você ter 12 anos. Quem muito fala pouco faz, comprou lá porque quis ninguem te obrigou, tem os riscos VOCÊ ACEITOU. *Se você realmente tivece competencia pra fazer um site, fazer tudo isso de seus amigos pararem de comprar lá, porque não importar suplementos e vender 2x mais caro pra eles e tirar dinheiro em sima desse monte de gente que você conhece? *Um pote de whey, vai fazer 2mil pessoas que sempre compraram e sempre receberam os produtos pararem de comprar? Para né brother, vai fazer um site? cara, o tanto de gente que impórta suplementos na HD, pouco iria acreditar nesse site, porque se foce assim a empresa concorrente já teria feito com um nome fake e as pessoas iriam pensar que eram pessoas físicas, não muda nada tu criar ou não o site. Vai lá amigo.
  5. luanferri
    AEJ = aerobico em jejum Tosqueragem? eu acho uma dúvida legal e interessante. Mais especifico? Amigo, se ele ta fazendo aerobico em jejum ELE TA EM CUTTING O objetivo é cutting, pra ta fazendo AEJ, sua interpretação é outro nível, porém mais baixo.
  6. luanferri
    Po, valeu cara se essa resposta era pra min valeu mesmo. Tipo as vezes ela ta normal, o bico to peito colado mesmo, mas tem vez que o bico ta no umbigo sauhashhasas (não é pra tanto, mas né...)
  7. luanferri
    Brother, eu tenho 15 anos e cheguei a pesar 112kg tenho as teta molenga. Isso pode ser reduzido com o tempo? 10% de BF, 82 kg, 1,75 hoje.
  8. luanferri
    Amigo idade não é nada, tenho 15 anos e to com 82kg e com 10% de BF Se ele tivece tomado inciativa de entrar na academia com 13 anos, não estaria apelando desse geito.
  9. luanferri
    [2]
  10. luanferri
    95% nunca usaram o suplemento, suplemento não é tudo mas óbvio que deve ter alguns prós em utilizar ele. *Se o cara tem dinheiro, não está nem ai e ta afim de gastar, porque não comprar? Ele não deixou a renda mensal dele. *O cara tava fazendo o relato do suplemento, gostou do preço feito pelo groupon então ta tudo certo. *Agora chegar falando que não presta, que é isso que é aquilo, pela mor né primeira usa depois sai falando alguma coisa. *Metade do fórum nunca usou growth, mas se alguém pergunta sobre whey a growth é a melhor. Eu nunca usei não posso afirmar nada, usei o da max titanium e gostei, dizem que o IPC da nutrilatina é melhor, eu nunca usei então não vou sair falando o que me vem na cabeça.
  11. luanferri
    Atum todos os dias não é legal, no máximo 3 vezes por semana, dia sim dia não.
  12. luanferri
    Dieta de cutting é a pior dieta que um ser humano pode fazer, a não ser que tenha variedades e muitas receitas que dai já fica bem caro e bem trabalhoso... 07:00 ~ 150g de frango / Suco natural de laranja (300ml) 10:00 ~ 2 Fatias de pão integral / Peito de peru (mortandela) / Queijo cotage (não sei se é assim que se escreve) 12:30 ~ Arroz integral (100g) / 250g de frango / alface (como o que tem kkk) 15:45 ~ Barra de proteina Nutrilatina AGE (1 barra, 18g de proteina) 18:00 ~ 5 claras de ovo / 2 fatias de pão integral / requeijão ligth (pré-treino) 21:00 ~ 200g de frango / alface 23:00 ~ 150g de frango / 5 claras de ovo Essa é a minha dieta que eu faço em cutting e me ajudou muito. em 5 claras de ovo, em 100g de frango, em 100g decarne se encontra 20g de proteína. (por exemplo, ovo tem pouca proteina se comparado a carne vermelha ou ao frango)
  13. luanferri
    Amigo estou em cutt o oposto que você esta fazendo, a cada duas horas eu como cerca de 20g de proteina... 20 x 8 = 160g de proteína por dia. OBS: 8 de número de refeições que eu faço. Pode comer de 3 em 3 horas, bota carboidrato em todas as refeições e com uma boa quantidade de proteína elevado ao seu peso. Pra min em cutting comendo 8 vezes por dia, ta dando certo não tem porque eu mecher pra 3 em 3 horas... Você tem que conhecer seu corpo, aqui nos abre as possibilidades, tu escolhe uma e testa, se não der certo escolhe outra e assim vai indo até achar o que realmente se adaptou ao seu corpo... Boa noite.
  14. luanferri
    Bom mesmo da CNC que não precisa de malto pós treino.
  15. luanferri
    Isso mesmo, alimentação de duas em duas horas é o que eu estou fazendo em cutt ta me ajudando muito mas também é umas migalinhas de comida mas hiperproteicas... Pensei que só comigo tinha funcionado (das pessoas que conheço) comer de duas em duas horas, fiquei até feliz por ler seu comentário !
  16. luanferri
    [1] Compensa sim cara, pois ele é um 3w [2] Eu estou tomando o da Max Titanium Top 3w e to gostando, mas só pra completar a quantidade proteíca... [3] O Nutrilatina Age foi muito bem falado e elogiado nos videos do Felix, junto com o da Max-t. [4] Se for comprar suplemento, ja vai com a cabeça erguida e com o bolso aberto, Brasil é tudo caro. 3g de proteína por kg, ta ciclando ? Resposta é tua, não quiser responder, não responde.
  17. luanferri
    Halovar não é suplemento, pesquise. Pegue whey X-Pharma que tem mais carbo que esse hipercalórico que você citou.
  18. luanferri
    Poisé isso é verdade meu professor falou que o terra é desnecessário pois fode com a lombar eu como não tinha argumentos pra discutir sobre o assunto, aceitei. E até hoje nunca fiz terra, não sei o que pega e o que não pega. Fui pra outra academia e vi os instrutores treinando perna, são 3 instrutores por turno. Um deles fazendo passada que nunca tinha visto ninguem fazer (na academia que treinava). Gostei bastante de lá e o personal falou que vai montar um treino legal de perna, pois eu sempre fiz o básico. Lendo todas as respostas pra tentar evoluir )
  19. luanferri
    poisé, o peito e as costas destacaram bem mas o braço não acompanhou, acho que hoje denoite já posto o treino completo.
  20. luanferri
    125,00 foi o meu Lipo 6 Black (normal, 120cáps) Resultado, vem com dieta não com termogênico. Termogênico é só mais uma fonte pra AJUDAR.
  21. luanferri
    125,00 foi o meu Lipo 6 Black (normal, 120cáps) Resultado, vem com dieta não com termogênico. Termogênico é só mais uma fonte pra AJUDAR.
  22. luanferri
    Poisé brother, é que tipo eu coloca uma camisa M e fico legal, mas o braço "sobra" Demorando pra postar o treino, pois tem muitos exercicios que não sei o nome e estou tendo que pesquisar pra uma melhor avaliação dos mais experientes...
  23. luanferri
    Legaaal, valeu pela opinião e a dica. Amigo, você quer saber o treino completo? costas? peito? triceps? ombro? ante-braço? Eu posto sim, mas agora vou treinar. Boa noite.
  24. luanferri
    é uma diferença bacana o menino comenteu que tem 30cm de biceps relaxado e 38 forçado, imagina deve ser um biceps de dois palmos. Agora eu to vendo que o caso não é só meu. Treino de biceps: Tri-set: *Direta 8 ~ 10 rep. *Alternada 8 ~ 10 rep. *Scott 10 ~ 15 rep .
  25. luanferri
    Talvez porque eu tenha 65cm de coxa e 38 de braço, certo? Tem muitas pessoas que tem formato de sorvete, eu sou o contrario começa inxado e chega em sima da uma afinada. Amigo, se meu treino de pernas esta mal, porque você não deu dicas e o que eu poderia mudar substituir? Eu deixei espaço aberto pra me dar dicas e vou aplica-las no meu treino, por em vez de ser arrogante não tentou concertar o MEU erro no treino de perna? Obrigado e boa tarde Leeegal, pelo menos um que deu prioridade e teve resultados. Exatamente, eu tenho a parte de baixo mais destacada que a parte de sima. Sim meu treino é parecido com o de perna, eu utilizo bi-set no treino de biceps. Vou postar jajá, ai tu me da algumas dicas, Se possivel.
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