lucask

depende da dieta , suplemento nao faz milagre e se for pra tomar hipercalorico faça vc mesmo , alem de um custo beneficio melhor vc tera maior qualidade nos ingredientes e uma otima tabela de macro

da te q da , mas vai ter q comer muitoooo , parece um pouco cansativo mas caso vc tenha tempo , faça o jj oq deve durar umas 1:30 , logo depois manda um shake com whey , aveia e bcca e vitamina c , tenta descansa uns 20 min , depois va pra musculaçao e seja mais breve possivel , sem aquecimento e sem aerobico

achei a dosagem um pouco baixa , se nao sentir colaterais aumenta ai manolo kkkkk 12? kkkkkk

up

carnivor e waxy maise , ta sobrando din din faz na proporçao 3,2,0.5(carbo , proteina e gord) eu usaria whey , albumina , aveia , malto e amendoim

acompanhado

decidi tirar o nesquik e 100 gr de aveia é entaum esse shake é só a ponta do iceberg , vou fazer um ciclo de 12 semanas intercalando clembuterol e ECA , t4 , e aej com iombina , fora suplementos , dieta . mas qnd tiver tudo em maos eu posto com detalhes to ate pensando em montar um diario de treino mas a dieta basica é mais ou menos 1° 4 claras + 2 ovos inteiros + algum carbo tipo 1 fatia de pao integral ou 30 gr de aveia e 50 ml de leite desnatado ou albumina +yorgut (7:200 2° 2 macas (10:00) 3°4claras (13:00) 4° 80 gramas arroz + 40 de feijao + 150 gr de carne ( frango ou vermelha)(14:40) 5° 100 gramas de batata doce ou 1 fatia de pao integral + 100 gr de frango ou atum(18:00) 6° shake kkkkk (21:00) 7° 80 grfrango ou 60 gr atum ou 30 gr de albumina e quando melhorar financeiramente uma caseina essa é a dieta dos dias que nao treino , os dias que trabalho e vou direto pra facu ( seg , terça e quinta) nos dias que treino: aej com clem ou eca + 20 mg de iombina por 40 min em baixa intensidade 1°5 claras + 15 gr de malto 8:00 2° pre treino : 100 gr de batata doce (10:00 3° pos treino : 30 gr de whey + 20 de malto(11:30) 4°80 gr de atum + 30 de aveia + 20 de castanhas(12:00) 5° 80 gramas arroz + 40 de feijao + 150 gr de carne ( frango ou vermelha) (15:00) 6° 2 macas (18:00) 7: shake(21:00) 8°80 grfrango ou 60 gr atum ou 30 gr de albumina e quando melhorar financeiramente uma caseina no cafe queria tomar albumina com banana o problema é que odeio banana

vou tirar o nesquik e 200 grs de malto entaum mas pensando q sao 300 calorias e vou fazer 6 refeiçoes com essa media da 1800 calorias , ate q nao é tao ruim

Pó cara valer ai , tem pouquíssimas informações do t4 na net , muito obrigado , bons ganhos Acompanhando

Bom galera vou colocar a lista atualizada e os totais de macro Fibras neste: 350 gr: c:180 P; 27 g: 11 Soja 500 gr ; c:80 p:250 g;25 Leite em pó desnatado 500gr ; c: 250 p:172 Aveia 1100; c:624 p:158 g:80 Nesquik 300 gr; c:285 Malto 750 gr; c:750 Whey 1000 gr; c:94 p:833 g:33 Amendoim 500 gr ; c:102 p:137 g :219 Albumina 1000 gr; c:86 p; 800 Total 6kg ; c: 2450 p:2377 g:360 Em 100 gr: c:40 p:40 g:6 : 375calorias Achei um pouco alto , vou usar no máximo 80 gramas Eai, ficou bom?

quais as dosagens do t4?? plx

sei que o shake é calorico , mas vou usar peq porçoes , e msm assim acho sao proteinas e carbos de qualidade ou seja melhor q ficar sem comer ou comer besteiras mas to pensando em tirar o nesquik entaum

o nesquik é só por causa do sabor mesmo , vou cortar umas 200 gr do amendoim e vou manter a malto pra diversificar os ig

kkkkk ri demais vou fazer tudo naqueles potes de hipercaloricos de 6 kg , vou dividir em porçoes de 60 a 100 gr sobre o gosto , acho q vai ficar bom , li em algum lugar q a quinoa é horrivel entaum vou trocar pela aquelas fibras da nestle eaqueci de falar q o objetivo é perca de gordura entaum.... qual a dosagem recomendada?

kkkkkk vai ter q ser na bacia kkkkk entaum o problema é que eu trabalho das 8 as 17 e vou direto pra facu , tenho medo de levar algo fresco e acabar estragando no meio do dia

bom dia galera , to pensando em comprar uma caseina de boa qualidade , muscle pharm combate power 4 lbs (250 reais) , syntha 6 da bsn 5lbs (320 reais) ou , Matrix 5.0 - 2.2kg Syntrax 5 lbs (320) , favor ajuda

bom galera devido a rotina muito corrida pensei em fazer meu proprio subistituto de refeiçao , pesquesie por ai e vi q esses q vendem por ai sao mt ruins com mt malto e pouca proteina. por favor opinem: 250gr de proteina de soja 500gr de leite em pó desnatado 1 kg de aveia 300 gr de nesquik 200 gr de quinoa 500 gr de malto 500 gr de whwy 500 gr de albumina 500 gr de amendoim vou tomar com agua normalmente no intervalo da facu , estou optando por esse shake do q comer as besteiras q la sao vendidas sugestos por favo

bom galera devido a rotina muito corrida pensei em fazer meu proprio subistituto de refeiçao , pesquesie por ai e vi q esses q vendem por ai sao mt ruins com mt malto e pouca proteina. por favor opinem: 250gr de proteina de soja 500gr de leite em pó desnatado 1 kg de aveia 300 gr de nesquik 200 gr de quinoa 500 gr de malto 500 gr de whwy 500 gr de albumina 500 gr de amendoim vou tomar com agua normalmente no intervalo da facu , estou optando por esse shake do q comer as besteiras q la sao vendidas sugestos por favo