AllanValente

Estou muito afim de saber o que ele fala sobre Growth, Hilmar, Glanbia, etc... O problema é que Curiosidade < Preguiça. Se alguma alma caridosa puder resumir o que ele diz....

Aê galeire, estou atualmente fazendo uma série mais voltada à força e que se vale principalmente de compostos, e blá blá blá (não é Stronglift, lembra mas não é igual) Ai ontem meu irmão foi malhar comigo na minha academia e eu falei que ia fazer a série dele pra ver como era, era bem aquelas séries de bodybuilder, recheada de repetições de 8-12, bi-sets, tri-sets, enfim... Como não estava mais acostumado com isso acabei ficando morto e todo dolorido hoje, hueheuheu, então pensei: será que é válido de se fazer vez ou outra um aumento brusco nas repetições, com menos carga, lógico, para dar um up na resistência e hipertrofia sarcoplasmática? Atualmente, por exemplo, eu faço 4x5 chin-ups com 20kg amarrados nas pernas + meu peso (88kg) e as faço no limite mesmo, seria válido, por exemplo, vez ou outra fazê-las apenas com meu peso mesmo (sem peso extra) e com um número maior de repetições (10 a 15) pois acredito que assim comprometa menos a resistência.. faz sentido?

Seu biotipo? Acho que é Magromorfo. Esquece isso, cara. Existe quem COME e quem NÃO COME.

Claro que você tem o direto, amigo, em nenhum momento eu disse o contrário. Inclusive, eu até disse que entendia o motivo da criação do tópico. Só acho meio chata a crítica feita à dieta do cara porque, como todos sabem, cada dieta tem o seu propósito. Se eu, você, ou qualquer outro fazemos uma dieta com Xg de proteínas, Yg de Carboidratos e Zg de gorduras - além das calorias contadas - isso, obviamente, é feito por algum propósito. Ninguém segue a mesma dieta de Bulking para fazer um Cutting. E qual o nosso objetivo com isso? Ganhar massa magra ou perder gordura segurando a massa que temos. O que ocorre é que nem todo mundo liga para ter massa magra (ainda mais na nossa sociedade atual que valoriza extremamente os corpos magérrimos e esquálidos, onde ter uma barriga "Chapada" - nessa parte hei de concordar, que coisa ridícula dessa matéria - é sinônimo de NÃO TER GORDURA e não necessariamente ter o abdômem HIPERTROFIADO e sem gordura). A massa magra é importante? Sem dúvidas, mas pergunte a 80% da população brasileira com sobrepeso se ela prefere ganhar massa magra e manter a quantidade de gordura ou perder massa magra mas perder gordura também. Aposto que a segunda opção vai ser mais escolhida. Por isso que acredito que, se o objetivo do cara é perder gordura, foda-se a quantidade de proteínas, gorduras e carbos do prato dele, se estiver dando certo, keep going. EDIT: PS: Em nenhum momento quis estragar o post nem nada parecido, mas aproveitei-o pra expor uma opinião que eu tenho sobre algo que venho vendo no fórum como um todo. Acredito que o tópico seja válido sim, enquanto crítica à matéria jornalística em questão. PS2: Não sei porque estou mais sério esses dias, normalmente eu só viria aqui e postaria: "HUEHEUHEUHEU, FRANGÃO, AINDA COLOCAM QUE O MALUCO TEM BARRIGA "CHAPADA" HUEHEUHUE, QUE MERDA", enfim... Abraços!

Na realidade eu nem estava falando de você, Kurt Cobain, pois nem havia lido seu post quando fiz o meu. Mas já que você tocou no assunto Realmente, você só focou na notícia.

Eu até entendo o motivo do tópico e tal mas tenho uma critica a fazer de uma onda que venho vendo acontecer no fórum e acho ridícula, por mais que talvez ninguém concorde comigo. Eu gostaria de esclarecer para aqueles "mentes fechadas" que o mundo não se resume à academia ou a ser um Mr. Olympia ou ser o mais gigante e rasgado possível. Acreditem, tem gente que não gosta disso. Creio eu que há um certo exagero da mídia, ainda mais em se tratando de um famoso, que diz que ele conseguiu uma barriga "chapada", fazendo alusão ao famigerado "tanquinho". Isso eu já acho até aceitável de ser criticado, contudo, acho bem engraçado virem aqui criticar a dieta que o cara seguiu. Quer dizer então que os resultados não valem de nada? Se o cara tá satisfeito com o que tem, qual o problema com isso? Quer dizer que se ele não segue o seu protocolo 2g/kg de proteína, 0,7g-1g/kg de gordura e o resto de carbo até atingir EXATAMENTE (nem mais, nem menos) 500kcal para mais ou para menos da TMB dele, ele é errado, um otário e você é o foda, um grande nutricionista montador de dietas? Façam-me o favor, o mundo é bem maior do que a sua academia, ou a sua taxa metabólica basal, Aprendam que nem sempre o que VOCÊ acha bom, é o que os OUTROS vão achar.

O curioso caso de Benjamin Button? @TOPIC Quanto a ser um bom instrutor (não sei exatamente quando se pode começar a trabalhar em academia), basta que você busque estar sempre atualizado das metodologias de Treino e Dieta, pra não ser mais um daqueles instrutores que dizem: "Vish cara, tá fazendo agachamento livre? Vai acabar parando na cadeira de rodas" (já ouvi isso de um "instrutor"), e sempre buscar auxiliar os seus alunos no sentido de esclarecer que nem sempre Carga > Execução.

O problema pra ele é o preço do Whey. Realmente, é caro, um pote de 900g que mal dura 1 mês custa às voltas de 25-30 euros e um de 2kg por volta de 45 euros... Quando estive na Europa eu comprei na França os suplementos, foi onde achei mais barato. Em Portugal (tanto no continente quanto na Ilha da Madeira) os preços eram maiores. Dessa forma, acho mais válido para você, na falta de opção, comprar a creatina mesmo, mas caso consiga arrumar alguma fonte de proteínas mais barata (Albumina, por exemplo) eu daria maior valor à ultima. Você já deve ter feito isso, mas mesmo assim, dê uma vasculhada na prozis.pt e veja se não há alguma proteína que se encaixe em seu orçamento.

E quem é que determina o formato dos músculos? O Zyzz foi posto em um pedestal pelas seguintes razões: 1- Proporcionalidade dos músculos. (Porque existem milhares de outros caras que são 3x maiores do que ele foi e mesmo assim não são nem conhecidos.) 2- Ter sido um magro fudido. Isso aumenta as esperanças das Zyzzetes magrelas aidéticas que pensam: "Nossa, se ele conseguiu eu também consigo!". E não me venha falar que "Ahh a genética atrapalha mesmo, sou ectomorfo, sou mesomorfo, sou endomorfo, sou preguiçosomorfo", isso não existe. Existe quem COME e quem NÃO COME. 3- Ele ter sido um cara "normal", que simplesmente chegou na internet, pesquisou sobre anabolizantes, ciclou e conseguiu chegar onde chegou, sem entretanto largar sua vida recheada de drogas, festas, álcool, etc..

Igual é impossível mesmo, ninguém é igual a ninguém. Mas mesmo pra ficar parecido só com esteróides. Uma trembolona aqui, um clembuterol ali, enfim.... Só te mandei a real. E se pra vc o "nunca" não existe, te apresento ele hoje! A vida é mais do que só "querer", garoto. Não se iluda nesses papinhos de "eu quero, eu posso, eu consigo" porque na pratica não é bem assim.

Só vou te dar um bom adianto: você nunca vai ficar sequer parecido com o Zyzz. Não mesmo. A menos que use e abuse de esteróides e tenha a sorte de ter boas inserções musculares.

Isso que eu ia falar, nego lê 2 tópicos e já quer vir aqui pagar de espertão e conhecedor, fodão e trollador. Tudo isso aê existe, se funciona são outros 500, mas existir, existe. O outro lá ainda foi querer zoar e me manda um "Mareston", vê se pode...

HUAHAUHUA, entendi, aqui o barro pesa pacas... Bulking sujo dá nisso... Enfim, até a temperatura no dia, a intensidade do treino no dia e tudo mais podem influenciar (maior ou menor sudorese), enfim, tem N fatores, mas, se você seguiu a dieta e treinou normalmente, você pode ter perdido qualquer coisa, menos massa magra. Então que a balança se exploda!

Wow, quantas respostas É, então, não sou desses que taca a carga no céu e faz todo torto, prezo pela execução. A dica do Smith é até boa, mas tenho certo trauma do smith pois na minha academia antiga eu fui fazer lá e o estepe quebrou enquanto eu executava, quase que fico paraplégico, HUEHUEHEUHEU. Quanto a idéia de por anilhas, tentei por uma atravessada na barrinha que segura as placas da máquina e a bixona (nada contra) ficou de mimimi, falou que não era pra por. Assim fica difícil. A idéia das caneleiras é boa! Dá pra aplicar! Masss, como disseram, não creio que isso seja prejudicial, uma vez que desse modo qualquer exercício unilateral pra perna traria um problema semelhante né.. Vou manter assim, caso eu sinta qualquer diferença eu paro e aviso vossas senhorias. Abraçooos! (Moderador, caso queira, pode fechar o tópico!)

Então galeire, ontem estava eu serelepe e pimpão executando minha série linda e perfeita quando fui fazer panturrilha em pé, esse aparelho aê: Só que como eu, modéstia a parte, tenho panturrilhas favorecidas pela genética, eu consigo pegar até uma carga legal nos exercícios pra ela e, assim, eu zero esse aparelho e fica leve. Então o que fiz, diminui bem o peso e passei a fazer unilateral, ao invés dos 2 lados simultaneamente, para tentar dar uma tensão maior. Eis que enquanto eu fazia o professor gay lá da academia disse que eu tava inventando moda e que desse jeito eu ia acabar arrumando um desvio de quadril. Como sou formado em nada com porra nenhuma, fiquei na minha, afinal não tenho como discutir com o cara, terminei de boa o exercício e fiquei com a pulga atrás da orelha. Então pergunto-lhes: a bixona tá certa? isso é prejudicial? valeusson.

Se você tiver começando agora na academia, acredito que esses ganhos sejam possíveis, com qualidade, em 1 ano ou 1 ano e meio no máximo. (talvez até menos). HIIT e AEJ provavelmente farão parte desse processo, mas não serão a base do treinamento. Eles estarão presentes, principalmente, no período de Cutting, mas não serão mais tão úteis durante a fase de Bulking.

Varia muito, cara. Até o fato de tu ter largado um barro ou não influencia....

Parabéns, cara! Bela criatividade e reaproveitamento de materiais que geralmente são descartados inutilizados! Muito bom mesmo! Abraço!

Acho que o que ele quis dizer foi que, sendo tão magro assim, até o bulk mais sujo do mundo não vai te deixar gordo.

Uhum, e porque você não cria um Diário e relata lá? Porque você não relata isso no "Relatos de suplementos" ou até mesmo no "Relatos de anabols" se vc considerar efedrina algo fora do campo "suplementos"? O que não falta é relato de Efedrina e Cafeína nesse fórum (relatos esses que estão nos locais adequados) e todos sabem que não é brincadeira. Se você quer fazer seu relato, ÓTIMO, mais conteúdo pro fórum, mas faça-o no local correto. Pra mim você só quer aparecer.

Acho que nem todo mundo quer ficar forte e ter músculos, acho que a decisão de como o cara quer o corpo dele é unicamente dele. Se ele quer ficar que nem o rapaz da segunda foto (que segundo 98,72864% do fórum seria considerado um frango anêmico e raquítico) é opção dele e cabe a nós dizer como atingir esse objetivo: Coma só alface por 2 semanas. Sucesso garantido.

Falou o adulto de 14 anos. @TOPIC Cara, ninguém aqui vai montar uma dieta nem nada disso pra você. O importante já falaram, Clembuterol não é suplemento e tudo que tu precisa pra fazer uma dieta boa pra vc está disponível na parte "Nutrição" aqui do fórum.

Você criou o tópico pra falar dos efeitos da Efedrina + cafeína ou pra pedir pra comentarem teu treino? Qualquer que seja a resposta, você postou no lugar errado.

Leite de minhápica. Na falta, dizem que colágeno ajuda.

Não dá pra acertar sempre :/ hihihi Mas sei lá, prefiro treinos com um número de reps menor, mas concordo que me equivoquei em dizer que não dá pra se crescer com um número maior de reps. #Chateado