AllanValente

Só pra lembrar que não é porque o exercício é pra bíceps, por exemplo, que não vá requerer um esforço de sua perna. Até exercícios sentados muitas vezes requerem o uso da perna para manter o equilíbrio, então fazer qualquer exercício agora pode por em risco a sua recuperação e a qualidade da calcificação do seu osso. Eu ficaria off até me recuperar, focaria só na dieta mesmo, até porque você só tem 2 meses de academia, não tem quase nada de ganhos ai para se perder, e depois vc ganha tudo de volta rapidinho...

E manjar das putarias do Homebrewing

Bem mais barato em farma? 20 conto em 50mg de Deca? Conte-me mais... Deca under é muito mais barata...

1000 reais vc não faz nem um Deca x Dura de farmácia...

HAUSEAHUASHEAUSHUSAHUE, nego se revelando aqui...

Caralho, mlk! Meus parabéns, sério mesmo! Virei fã. Densidade muito boa, e PORRA, BF baixinho com pele fina e uma boa qtd de massa muscular... Show de bola mesmo. Parabéns. Deixe-me perguntar, não li o tópico todo então posso estar sendo repetitivo, foi mal. É natural?

QUE MUNDO É ESSE EM QUE NÃO SE PODE SEGUIR O LEGAAAAADO??? (( Brinkz. Mas é o que disseram, ninguém odeia o Zyzz, ninguém nem conheceu ele pessoalmente, acho até que ele tinha um shape bem legal, nós temos raiva é das zyzzetes. Do jeito que falam, se o Zyzz falasse para elas "Come at me Brah", eles levariam ao pé da letra mesmo... moh viadões. Ratinho approved.

No meu ver é sim, mas acho que varia muito de pessoa pra pessoa. É, realmente dá pra esboçar um ATG com o low-bar. Mas vou seguir sua dica, Dacio. Semanalmente devo variar. EDIT- Outra coisa que esqueci de perguntar, segundo esse topico que vc me passou, Dacio, os meus 2 exercícios de peito são considerados do Peitoral Maior, não teria necessidade de acrescentar ao menos 1 para o peitoral menor? Ou a paralela já daria conta de estimular essa parte?

HEUHEUHEUHEHUEHUE, rlx que minha ingestão de açúcar está controlada, eu sou assim mesmo Então, na sua opinião ficaria assim: Obrigado! Fiz os ajustes, se puder ver aí qq tu acha Obrigadoww. EDIT- A questão das barras, preferi manter 2x5 das chin ups por hora mesmo, mas ja tenho um desempenho regular nelas e nas pull ups tbm. Acontece que passando de nível no convict conditioning eu vou acabar apelando para as chin ups no inicio tbm, uma vez que fazer chin ups com 1 mão é mais prático do que pull ups com 1 mão... mas isso eu vejo mais pra frente...

Se não vai tomar, pra quê quer saber? Pode falar que vai tomar, não tem problema não. E não me venha com essa de "Ahhh, quero ter conhecimento" que sabemos que não é verdade...

Falae bando de beija rapazes.. Tô fazendo há 6 meses uma série mutcho lok@ que montei, é essa daqui: Essa série me rendeu bons frutos mesmo, deu um UP no meu shape que eu nunca havia visto, mas acho que já tá na hora de trocar, porque tô fazendo ela há 6, quase 7 meses, então é bom pensar em dar uma variada no estímulo.. Pensei em algo bem salada de frutas mesmo, peguei idéias de várias metodologias de treino que curto e juntei em um treino só, que provavelmente será o meu treino daqui até dezembro. Lembrando que gosto de altas cargas e um numero moderado de reps em grande parte dos exercicios. Só um ou outro que eu gosto de aumentar as reps para manter em dia a resistência ao lactato. Enfim, pensei em algo mais ou menos assim e peço a ajuda de vcs: Falem vcs ae qq eu faço. Help plzzz, já to tomanu wey e deztrossy e n to evoluindo meu bicipis, to com 25cm contraído quente, jah tah bom mas quero aumentar, helllpppp... HUAEHUAEHUAE, brinkz falow rapeize

Vish, pra usar DNP tem que ser macho heim...

No início eu comecei a treinar para pegar mulher... Já hoje em dia eu ainda treino para pegar mulher.

,HAHUAHUAHUAHUSHAEUHASUEHAUEHAUSEHAUSEHUASHEUASHEAUSEHASUHASUHEASUEHASUEHAUSEHUASEHUASEHAUSEHUASE, ESTOU RINDO O MUNDO COM ESSA ÚLTIMA FRASE, HAUEHUASEHUASHEUASHEUASHEUASHEUSAHSUAEHAEUHASEUE. @Topic Acredito que deva ser psicológico mesmo... Vc mudou a rotina, tava de boa, ai foi pro fight com a tua mulher aconteceu o "isso nunca havia acontecido comigo antes" e ai tu ficou bolado e deve estar bolado até agora...

Em tempestade de rola esse daí faz quadradinho de 8.

HAUHUAEHEUA, 19. Acredite, não sou mimado, longe disso. E condição financeira também não é algo que eu tenha muito não. Acontece que eu sempre fiz por merecer o que eles me dão e eles só me dão aquilo que podem mesmo. Eu não dou outros custos a eles então só o que peço é isso mesmo. Na realidade os suplementos quem paga sou eu, meu pai paga de vez em nunca quando eu to zerado de grana mesmo, mas é raro. Quanto ao fazer omelete, minha mãe faz porque como estou prestando concurso, em geral não tenho tempo (hoje por exemplo estou com tempo livre, então eu que vou fazer :/ ), ai ela tenta adiantar meu lado... Falando assim parece fácil, mas minha vida é difícil :/ Todos tenham pena de mim agora.

Aqui em casa é tranquilaço. Minha mãe me apoia na porra toda. Tá pagando um nutricionista esportivo de bastante renome para mim (que não é lá muito barato), faz exatamente a comida que preciso pra dieta, pesa as paradas pra mim pra fazer a quantidade certa, faz meu omelete com 8 ovos de boa (tá, ela fala que eu tenho que ver como tá meu colesterol antes que comece a ficar alto demais) e me apoia em absolutamente tudo.. Vez ou outra ela até inventa de querer tomar meus suplementos, mas ai eu n deixo prq quem paga sou eu e aí é foda mãe, HAUHAHUAHUAHU... Outro dia dei pra ela experimentar o Xtend (aminoácido em pó) de Maçã Verde. Porra, ela viciou no bagulho, queria tomar o pote todo HUEAHUEHUA, ainda bem que n deixei... Meu pai liga o foda-se huHUAHUAU. Só ajuda a minha mãe a pagar o nutricionista e quando to sem grana ele compra os suplementos para mim. Fora isso não fala nada. Engraçado é que quando preciso fazer algo pra ajudar aqui em casa e to ocupado e reclamo ele diz "porra, um mlk desse tamanho que vai puxar peso na academia tá reclamando de fazer só isso?" ai quando vou pegar algum peso do chão ele fala "Não pega tudo isso não, cuidado com a coluna rapá" ai eu falo, porra pai, se tu visse o que eu faço na academia... HUEHUEUHE #LevantamentoTerra Feelings...

Sacolé de albumina. Tudo outra vez. Mandei a imagem para um amigo meu analisar se é ou não natural, ele falou que é natural com certeza, e que concorda com todo mundo que diz que ele é natural, aqui a imagem desse meu amigo quando chegou à resposta: Stevie Wonder approved.

Tudo que é ligado às áreas de prazer do cérebro tem potencial para se tornar um vício. A maconha, o álcool, o cigarro, o sexo, tudo isso pode se tornar viciante. Não sou a favor da legalização da Maconha não, sinceramente. Podem me achar atrasado ou o que for, mas sinceramente não vejo nisso a solução para os problemas. Liberá-la não vai acabar com o TRÁFICO (não tráfego) porque a Maconha não é nem de longe a maior fonte de dinheiro do traficante. O mesmo traficante que vende 1 papelote de maconha por 5 reais, vende 1 pino de cocaína misturada com mármore por 20, 50, 100 reais. A liberação, também, não vai melhorar a condição de vida das pessoas, uma vez que ela pode até ter seus benefícios, mas também tem malefícios. Assim, o mais correto seria proibir, da mesma forma, o álcool e o cigarro, mas isso tornaria o tráfico mais forte. Liberar a Maconha não alteraria a estrutura do traficante e liberar tudo de vez seria decretar a falência da sociedade. Nesse sentido, não vejo na proibição/legalização do comércio de entorpecentes a solução para o problema, mas sim no ataque ao fator social, aos motivos que levam alguém a procurar a droga e os que levam alguém a vendê-la. Essa questão da legalização ou não das drogas transcende o nível político ou médico da coisa, é muito mais sobre a questão da liberdade humana do que apenas os efeitos fisiológicos. É algo muito mais para a Filosofia e Sociologia do que para a Biologia ou Química responderem. EDIT: Não podia deixar passar essa! Já montei meu ciclo pro final do ano: Bulking: 1-8 Maconha 2 Becks dsdn Cutting: 1-6 Crack 1 pedra tsd Já comprei a seda e o cachimbo, já arrumei uns copinhos de Guaravita vazios também caso eu precise... TPC como faz? Tava pensando em uns 15mg de Cocaína por 30 dias, começando 21 dias após a última pedra de Crack. Nesse período devo usar tbm umas balas como pré-treino! #Partiu

A minha é estranha... É fechada mas a barba da parte da bochecha não pega a bochecha bem, só pega uma parte... Mas se eu deixar crescer acho que viro lenhador em uns 3 meses... Foda q os pelos são meio grossos... Esses dias quase tirei tudo, só n tirei porque sem ela eu fico com cara de 12 anos... Curto muito barbas desenhadas like a putão pegador mlk piranha, tipo a do Tony Stark... Foda é ter coragem pra mandar assim...

Sempre fui cotado para ser o mais alto da família, cresci muito rápido e parecia que ia ser gigante.. Acabou que fiquei com a mesma altura standard da família, huehuehue. Acho que parei de crescer com uns 15 ou 16 anos.. Fiquei com 1,78m

VAI SE FUDER CARA, NÃO TO NEM AI, A SUA OPINIÃO NÃO ME INTERESSA! Pronto, fui respondão o suficiente? heuhuheu BR BR.. Depois dessa prassa, vou responder ao tópico: ABCAB A - Peito / Tríceps / Ombro B - Pernas / Abdômen C - Costas / Bíceps

Aqui nos mercados do Rio de Janeiro é bem comum de se encontrar o filé de polaca... Meu pai compra todo fds, é barato e bem gostoso por sinal. Só não sei dizer se a tabela nutricional é verdadeira, mas de fato é brancão, sem gordura, sem pele e sem espinhas.

Teu rumo: Dieta hipocalorica (baixa caloria), comendo menos do que você gasta. Aerobicos também são bem vindos. Quanto ao treino, em geral recomendam aqui no forum o Stronglifts 5x5, acho bom porque te poupa de ter que montar um treino, uma vez que ele já esta pronto! Malha segunda, quarta e sexta e aerobicos Terça e quinta.

De acordo.