AllanValente

Alimentação acima de tudo. Mesmo. No meu último cutting perdi 10kg sem chegar perto de uma esteira, bicicleta ou qualquer coisa que lembre aeróbico. Também não utilizei termogênicos. O mais importante é ter uma dieta boa.

Provavelmente porque o Whisky é uma bebida de alto teor alcoólico. O álcool inibe o ADH (Hormônio Anti-Diurético) e faz com que você urine e perca líquidos além do normal. Daí como vc já vai estar na mão do palhaço vc nem vai se preocupar em beber água, e sim beber mais Whisky, que faz com que vc cada vez mais perca líquido. No dia seguinte vem o resultado, riarairairairairai. PS: Esse gif da sua assinatura me faz rir toda vez q vejo, HAUEHASUHEUA

É só manter sempre o déficit. Supondo que com 80kg, por exemplo, sua TMB seja de 2800kcal, de início vc bota 2,5g/kg de prot, 1g/kg de gordura e o resto completa com carbo até chegar ao déficit que vc quer (geralmente os -500 kcal). Conforme as semanas forem passando vc vai diminuir de peso, recalcula a TMB e reduz o necessário de carbo para restabelecer os 500kcal de déficit. (no caso, conforme as semanas forem passando eu recomendo vc aumentar um pouquinho o déficit, porque o corpo tende a dar uma diminuida no metabolismo e ai o efeito de -500kcal não se mantém como no início).

Qualquer 38 of arms com 9% de BF já é mais do que o suficiente para o padrão estético de 80% da população feminina mundial. Os outros 20% se dividem entre as que gostam dos 50 of arms com 6% de BF e as q não ligam de verdade para o corpo (sim, ainda existem algumas). Ou então você pode ser rico e conseguir as 100% logo de uma vez.

Posso estar falando merda mas, que eu saiba, a TPC tem como função restabelecer a produção endógena de testo e talvez amenizar um ou outro colateral mais leve... Agora, se vc fudeu teu fígado, rim ou coração, não é uma TPC q vai te recuperar...

Caralho, precisa mesmo criar um tópico por dia de "Quantos cm de braço esse cara tem"? Foda-se quanto o cara tem, não importa. O fato de ele ter 38 ou 50cm vai mudar o que na sua vida? Essa merda já tá enchendo o saco, na moral. Cria logo um tópico único pra essas marias-medidas ficarem postando prq é todo dia um tópico novo, meu deus...

Sinceramente? Já tomei uns 9 ou 10 pré treinos diferentes, sempre dos mais tops e ate hj não sinto mta diferença... Claro, a cafeína dá um Up legal, e a beta alanina formigando é bacana tbm, mas acho que 2 copos grandes de café e 1,5g de Beta alanina concentrada já fariam o mesmo efeito..

Já ta melhor que aquele frango q veio pedir ajuda aqui no forum outro dia, um tal de jay-cutler.OlympiaS2

Uhum, fiz até questão de me retratar para um possível novato não ler isso como verdade absoluta. Acho que o mais certo é cada um - principalmente os novatos - estudarem para chegarem às próprias conclusões, é válido porque podem chegar o mais próximo da verdade e também aprendem ao longo do caminho

Não ficou com duplo sentido não, está escrito literalmente o que eu penso. Mas só pra deixar claro, não sou médico, biólogo, tampouco nutricionista ou coisas do gênero, mas essa minha afirmação vem de conversas minhas com pessoas que os são. Não tirei do bolso isso, não estou querendo propor nada, até porque não tenho embasamento teórico para estruturar meu argumento, é apenas uma crença firmada em argumentos que, como eu disse, só podem ser dados por aqueles com um estudo mais aprofundado do corpo humano, o que não é meu caso (ainda). Acho que agora deixei bem claro que esse é meu ponto de vista. Veja bem, eu não quis dizer que o excedente não vá ser absorvido. Na realidade, sim, ele será. O que eu quis propor é que, ingerir 4000kcal não significa absorver 4000kcal. Para você ter uma idéia, imagine uma criança que desde o seu nascimento só é alimentada com carne de boi. Para que essa criança chegue até os 42kg (ou 48, não me lembro exatamente os dados do artigo que li) são precisos 4 bois morrerem para alimentar exclusivamente ela. 4 bois pesam 1035kg (aproximadamente) e para chegarem a esse peso, juntos comeram 8 toneladas de capim (se não me engano é esse o valor). Essas 8 toneladas de capim tinham, originalmente, 15000kcal incorporadas sob a forma de biomassa, disponível ao nível trófico seguinte. Ocorre que as perdas na respiração celular, restos, fezes, e etc fazem com que essas 15000kcal não sejam, de fato, absorvidas pelos bois. É o que diferencia-se a Produtividade Primária Bruta (PPB) da Produtividade Primária Líquida (PPL) Cara, entendo teu ponto de vista. Não to falando pra ninguém concordar comigo não, to só botando o meu ponto de vista. Cabe ao dono do tópico julgar se ele acha válido o que eu to falando ou se é maluquice. Eu sigo esse pensamento e continuo tendo bons resultados.

Não é 70% a 80% do superavit. É 70% a 80% do que você come. Não tenho em mãos aqui nenhum artigo que diga isso para te linkar, pois nunca parei para pesquisar um. Sei disso da conversa que já tive com alguns profissionais da área de nutrição, endocrinologistas, e também da experiência prática. Posso estar falando ballonie? pode ser, mas eu sou muito convicto dessa teoria. Do contrário, bastava ir 1 dia no rodízio de pizza pra engordar uns 18kg... Você pode até teoricamente impor um superavit de, sei lá, 4000 kcal, mas na prática eu duvido que ele seja equivalente ao real.

Cara, OT é um negocio que ate hoje discute-se sobre existir ou não e, fora isso, caso exista, é sabido que é preciso uma seqüência de fatores para desencadeá-lo, não apenas o excesso de treinamento de um grupo muscular. Se vc se sentir tão na vontade, pode fazer sim um isolador, não vejo mal, ainda que eu ache que um terra pesado e uma boa barra fixa já dão conta do recado. Fica a seu critério.

Cara esses ai que falei recrutam bastante o ante braço como um todo. Eu treinava isoladamente os ante braços mas depois q comecei a fazê-los eu parei, pq os resultados ficaram mt melhores... Tanto a "parte de cima" quanto a "de baixo" desenvolveram mt bem, sendo q a "de cima" foi mais pq ela em si já tem maior densidade de músculo do que a parte "de baixo".

Huehuehuehue só eu que sempre acho que esses "suplementos manipulados" de endocrinologista é EA disfarçado? Amigo meu foi no endocrinologista e o maluco mandou ele manipular Oxandrolona e mais uma parada q esqueci, dizendo que era suplemento, huehuehue

Não precisa treinar ante braço. Se você faz levantamento terra pesado e barra fixa, sabe do que estou falando.

E o melhor de tudo, todos esses profissionais são capazes de dar diagnósticos à distância. Porque examinar é para os fracos.

Seu pensamento é falho. Se eu tenho una TMB de 2500 kcal e deixo 500kcal de déficit, de fato eu estou em saldo negativo de -500kcal. Agora, se minha TMB é 2500 e eu ingiro no Fds 4000 kcal, não quer dizer que eu esteja em +1500 kcal. Na realidade, quase 70% (há quem diga que chegue aos 80% ou mais) do que vc come não é absorvido, então comer 4000 kcal não daria um excedente tão grande como 1500 mas algo bem menor, que se posto na balança com os deficits acumulados ao longo da semana não vai prejudicar nada.

Iron maiden, System of a down, Raimundos (melhor banda de rock nacional pra sempre), Algumas eletrônicas de estação de radio mesmo, so pra dar um Up. Porra, tacar uma Toxicity do System ou uma Mulher de fases do Raimundos durante o supino é certeza de botar mais 20 kg na barra...

Tem nego nesse tópico q acha q é só tomar legit trenbolone que é ctz de sucesso, vai ficar forte, grande, rasgado, sem retenção e pegar todas as vadias... Se usar junto com legit kigtropin então... Vish, te cuida Jay cutler...

Nem em cutting? lol, você me faz rir. Ninguém fica seco like a zyzz sem crack.

Nem cheguei prq a internet tá meio lenta aqui hj ai fica dificil... Falei pelo que vi da foto mesmo... Por que, no vídeo ele tá mto maior ou mto mais seco?

O cara é grandão mesmo, e novo ainda. Deve estar mandando altas doses de anabolz, fora esse patrocínio show ai, quem me dera receber td mês essa qtd de Whey... Engraçado é que apesar disso tudo, não vejo ele como uma grande promessa. O cara é grande, mas sei lá, tem algo nele que não me agrada, ele n tem inserções musculares muito bonitas e a linha geral do shape dele é meio estranha mesmo... Mas quem sabe daqui a alguns anos..

Na moral, achar que não dá pra pegar esse shape desse Guilherme aí naturalmente é ter muito pouca fé na humanidade, hauhuHUA. Tenho amigos que são tipo ele assim, ouso dizer até um pouquinho maiores. A questão é a genética ajudar a ser mais rasgado, e uns diuréticos também não estão fora de cogitação.

Sempre tive a dúvida da execução, mas não posso gravar prq n tenho câmera para isso. Eu antes fazia mais ou menos assim como vc faz, iniciava o movimento com o quadril lá embaixo, sendo que o início do movimento era como se fosse eu tentando levantar segurando a barra (mais ou menos a fase positiva de um agacho, só que segurando a barra, ao invés de ter ela nas costas) e depois só fazia o lockout do quadril. Não sentia muito o trabalho da lombar, uma vez que acredito que o trabalho quase inteiro se dava por conta dos quadríceps e dos glúteos. Hoje em dia eu tenho feito com o quadril alto, só dobro o joelho e desço o quadril o suficiente para segurar a barra com os braços o mais estendidos possível. Depois eu puxo a barra e faço o lockout dos joelhos e do quadril, quase não uso as pernas no movimento (só bem no iniciozinho, coisa rápida). Qual é a maneira certa eu não sei, mas hoje eu faço dessa maneira que falei...