AllanValente

Justamente aí é o ponto que eu queria chegar, Se com ou sem drogas os campeões seriam os mesmos, por que usar drogas? Já disse, se o objetivo é ver um cara correr 100m no menor tempo possível, mais fácil construir um robô que faça isso, muito mais legal.

Não gosto mto do mlk mas porra, o shape dele é sinistro demais. Se eu tivesse que escolher um objetivo de shape seria algo mais próximo disso ai... Pobre de mim que pretendo ficar natural, melhor me inspirar no shape do tiririca...

Bom, pra quem não sabe o Mehdi é o dono do site http://stronglifts.com/ e para quem assina para receber a newsletter ele envia periodicamente uns mini-textos por e-mail, principalmente para esclarecer algumas dúvidas e também chamar mais gente pra se valer do StrongLifts e, quem sabe, render um dinheiro para ele. Enfim, como recebo esses e-mails - que são em inglês - resolvi traduzir para o pessoal que não assina e/ou não sabe falar inglês. Não sou um tradutor excelente mas já sou melhor que o google translator - eu acho. Vou começar pelo texto de hoje, com o tempo posto outros e quem sabe o pessoal também não se prontifica a traduzir. Ei-lo: Espelhos são para garotas se maquiarem, não para levantar pesos. Alguém perguntou na Fan Page do StrongLifts no Facebook o porquê de eu não colocar nenhum espelho na minha academia. Jimmy respondeu: "Garotas precisam de espelho para se maquiar. Eles não são necessários para levantar pesos." Lol. Eu acho interessante como o bodybuilding fez com que centenas de caras acreditassem que precisam de espelhos para levantar pesos. Eu, na realidade, também acreditava nisso, e estranhei, de início, a ausência de espelhos quando eu deixei de frequentar uma academia comercial e montei minha própria academia em casa. Na realidade, eu pensei em comprar um espelho para a minha academia, incialmente. No entanto, meu lado preguiçoso prevaleceu e, como eu já estava acostumado a agachar sem um espelho, eu nunca comprei um. Isso faz sentido - Eu faço escalada indoor uma vez por semana mas para isso não uso nenhum espelho. Eu vou esquiar uma vez por semana e, novamente, sem espelhos. Ocorre que o cara no Facebook pensa que ele precisa de um espelho para checar a técnica do movimento e garantir que atinja os 90 graus de movimento. Não é assim que você checa a sua técnica. Na realidade, essa é a maneira perfeita de bagunçar toda a sua técnica. De tempos em tempos nós temos novos membros entrando para o "StrongLifts Inner Circle" e postando vídeos de seus levantamentos... E eu posso adivinhar se existe um espelho na frente deles, apenas vendo a forma que eles executam o movimento. Eis o porquê: o maior erro que os espelhos vão causar em um agachamento ou em um levantamento terra é fazer você olhar para cima. Isso vai, mais cedo ou mais tarde, causar uma dor de pescoço em você. Além disso, você pode machucar sua lombar porque ela vai querer hiperextender e, a partir do momento que você está atingindo a coluna, você mata toda a sua força. Eu costumava agachar enquanto olhava para cima. Eu construí esse mau hábito por agachar, por anos, em frente a um espelho, em uma academia comercial que eu frequentava antes de fazer minha academia em casa. Mas uma hora eu tive que parar porque o meu pescoço começou a doer. Hoje eu agacho com a minha cabeça em uma posição neutra, sem dores no pescoço. Você também deve agachar com a cabeça na posição neutra e, para fazer isso, você não pode levantar enquanto olha para um espelho. Também não o pode utilizar para checar sua performance. Ao invés disso, grave um vídeo de você executando o exercício e depois o assista entre os seus sets. É assim que se checa a execução. Se você não está descendo o suficiente, na próxima repetição vá mais baixo. Com o tempo você vai "lembrar" quando atingir os 90 graus. Você não precisa de um espelho ou de um banco ou de nenhuma outra porcaria para isso, você só precisa lembrar fazendo isso repetidamente. Claro, eu recomendo que você mostre o vídeo para alguém com mais experiência que você, assim você pode ser corrigido de forma a melhorar a sua execução e ganhar força e músculos sem se machucar. É isso pessoal, como eu disse, com o tempo (se eu tiver tempo :X) vou postando os outros. Toda ajuda é bem-vinda. PS: Sei que existem alguns erros no texto, por exemplo o uso da Conjunção adversativa "mas" no início do período, quando ela é intrafrasal, mas o Mehdi escreve com uma coesão textual bem ruinzinha, então adaptar isso ao português fica bem difícil (fora a estruturação dos períodos e o uso de vírgulas que, para ele, não devem existir.) Enfim, espero que gostem. 2bjs pras recalkada, seu recalque bate no meu piercing do meu "imbigo" e volta pá tu.

Foi só um exemplo, não sei, de fato, os tempos considerados "possíveis" ou não. Até porque não me ligo muito em atletismo, prefiro outras modalidades olímpicas

Rapaz, se eu fosse tu já inciava uma consolidação agora e depois partia direto pro cutting. Não esperava nem chegar aos 85kg... Isso se realmente seu BF estiver na casa dos 20%.. Eu acho doidera chegar a um BF desses em bulk para depois secar, ainda mais natural.

Sei lá, eu entendo que todos os esportistas de alto rendimento usem EAs, mas não concordo. Para mim a ideia principal da competição, ainda mais de uma olimpíada, é ver justamente os talentos e aptidões provenientes de um esforço e de treinamentos dentro da capacidade natural humana. Qualquer coisa que fuja disso é, para mim, sem sentido. Mais fácil construirmos robôs e vê-los correndo em velocidades maiores ainda, já que o fato de a capacidade estar dentro dos limites humanos não é condição. Sei que esse mimimi que acabei de falar é utópico, e dificilmente voltaremos a ver competições em que os atletas não tenham feito uso de anabólicos ou qualquer outra substância considerada "ilícita", mas para mim isso é tirar metade da graça do negócio. Prefiro 100x ver um cara fazer 100m rasos em 15 segundos sabendo que, se eu treinar, talvez um dia consiga fazer o mesmo do que ver um cara correndo os mesmos 100m em menos de 10s e saber que, ainda que treine muito, sem a famosa "ajudinha" não chegaria nem perto.

Cadê as ibagens?

Eu tenho pra mim que usar colageno e gelatina n serve pra nada. O colageno é uma fibra protéica, ao ingerir vc vai simplesmente digerir a fibra e puft, ela deixou de ser colageno. É o mesmo que achar que comer peito de frango vai fazer a fibra muscular da carne ser transferida pro seu peito.

Ah sim, prq se n for agachamento, supino e terra n pode fazer né. Só se pode nos exercícios fucking compostos! Qualquer coisa fora disso é balonie! Parem de querer engessar a academia e os treinos, se o cara quiser fazer um campeonato de dropset de bíceps no cross ele vai fazer, porra. Não são só compostos que medem força.

A primeira subida achei ruim, curvou demais a lombar. As outra foram até aceitáveis, mas ainda sim curvou a lombar. Tenta descer um pouco mais o quadril.

Boa dica, mano! Gostei do exercício, devo fazer assim mesmo, 2x12 antes do treino como warm-up. Maneiro, mais um feedback positivo. A minha questão não foi nem lesão, mas sim aperfeiçoar a técnica do supino e com isso aumentar as cargas... Engraçado que treino há 2 anos mas só agora que fui dar atenção a isso... Valeu pela dica, cara! Bom saber que deu resultado contigo, de fato o manguito é muito negligenciado mas é quase que unânime em exercícios para parte superior do corpo. Cara, além de fortalecimento da musculatura em geral, que vai te auxiliar a executar melhor e com mais carga muitos dos exercícios para membros superiores que envolvem o movimento dos ombros, também evita lesões no seu ombro, o que, acredite, você não irá querer ter.

Fala galera, vou ser direto aqui na minha dúvida. Seguinte, há um tempo que as pessoas vem falando que na minha execução do supino reto o meu ombro esquerdo está fazendo um movimento que não era para fazer, acho que está se retraindo na parte negativa do movimento, enquanto o direito executa corretamente. Conversei com o instrutor da academia, ele me viu fazendo o exercício e falou que provavelmente era um desbalanço entre a força do manguito do braço esquerdo com o do direito. Ai ele me mandou fazer aquela rotação externa/interna no cross pra fortalecer e realmente senti diferença no cansaço do ombro esquerdo pro direito. Gostaria de saber se, de fato, esse exercício ajuda no fortalecimento do manguito e se é útil. Minha série de Peito/Tríceps/Ombro é assim: Supino Reto 5x5 Supino 45 c/ halter 4x6 Desenvolvimento Militar 5x5 Remada Alta 3x12 Paralelas c/ carga 5x5 Vale a pena acrescentar a rotação interna/externa no cross? algo do tipo 2x15 só pra fortalecimento mesmo? Pra quem não sabe, o exercício é esse: Valeu!

Acho muito interessantes os ciclos com doses assim baixas. Não sou bom entendedor de drogas e também sou natural, logo não tenho experiência prática, mas às vezes acho que o pessoal abusa em doses altas quando não é, de fato, necessário... Mas pode ser só achismo mesmo...

Rapaz, bulking sim ou claro? Como o amigo disse, se tu secar mais nego vai te olhar na rua e confundir com o Cazuza... ou Renato Russo...

Puuuuutz, esqueci desse detalhe... Ele é heterozigoto, que merda... Ai muda algumas coisas no cálculo, tenho que refazer...

O BF tá legal, mas falta massa nessa carcaça ai..

Bom, se estamos falando de CNTP e atrito desprezível as coisas mudam. Considerando a gravidade aproximadamente 10 e a constante de Avogadro sendo considerada como 6x10^23 então a partir da característica do DNA de ser degenerado e mais de um códon codificar o mesmo aminoácido, e sendo as fibras musculares em sua maioria constituídas de aminoácidos, e a contração muscular depender da saída de cálcio do sarcoplasma e o retorno por transporte ativo para dentro também do sarcoplasma, que tem a contração induzida pela chegada de impulsos nervosos provenientes da despolarização da membrana de neurônios mielinizados do Sistema Nervoso Periférico Somático Parassimpático, pela ação da acetilcolina, temos que, pela equação de Clayperon, PxV = nRt. Com a pressão igual a 1 atm (760 mmHg), o volume correspondente ao tamanho do braço, n o número de mols de fibras musculares em estado gasoso, R como constante igual a 0,082 (lembrar de usar a pressão em atm, uma vez que esse valor se refere a tal) e pondo T em Kelvin (vamos supor 37 graus celsius do corpo para facilitar os cálculos) temos 310K, logo, a partir da Lei de Lavoisier, onde nada na natureza se cria ou se perde, tudo se transforma, temos que a transformação adiabática das fibras musculares em gás - com rendimento de 100% - pode gerar um volume de 44,8L. Lembrando que estamos falando de CNTP, isso equivale a 2 mols de gás de fibras musculares. Sabendo que a densidade das fibras musculares pode ser considerada igual a 15g/dm³, temos 672g de puro músculo biciptal (uma vez que cada dm³ corresponde a 1 L), que, respeitando as atrações intermoleculares das fibras (por ligações de hidrogênio), no músculo, sob a forma sólida, reduz-se a um volume de 500cm³. Com isso, considerando o bíceps dele como uma semi-esfera perfeita, e calculando o volume, temos que V = 4/3 x pi x r³. Logo, 500 = 4/3 x 3,14 x r³. Então, r = 4,92. Assim, ele tem 4,92cm de bíceps, mas como o tríceps é o que constitui a maior parte da medição braquial, e tendo como média pelo tempo de treino dele cerca de 33,08cm de tríceps, chega-se a conclusão que ele tem 38cm of pefection arms.

A questão é que mesmo que seu treino seja bom, o seu ombro só vai ficar "bola" com o BF baixo... Algo em torno dos 10-12% já da pra ver...

Saquei. É verdade, hj mesmo na minha academia o maluco veio me dizer q tava ciclando, ai eu falei "legal cara, tá mandando o quê?" ai ele parou uns 2 minutos e respondeu "Equi... Eq.. Equipose, acho que é isso... O vendedor me mandou tomar terça e quinta.." é por causa desse tipo de nego que AE mata...

Pois é, eu cheguei a bater 46cm mas com o BF de uma vaca leiteira. Ai reduzi pra 44cm com 15% de BF e agora to com 42cm e 11% BF. Vou tentar chegar nos 9% e depois mandar um clean bulk até onde der... 42cm e 8% acho justo, mas vai dar trabalho...

É questão de gosto mesmo.. Tenho 1,78m, 42cm de braço e uns 11% BF, to feliz mas ainda não satisfeito. Acho que só vou ficar satisfeito com uns 44cm e 9% BF...

Respeito, e acho que o cara deve entender mesmo, afinal é culturista, só não consigo acreditar que isso vá dar grandes proteções ao fígado. Questão de ceticismo mesmo. Esse "primeiros tres dias" seriam os primeiros dias da TPC?

Poderia me citar os protetores hepáticos mágicos ai? Porque show de bola, vou indicar pros meus amigos com cirrose hepática ou com TGO e TGP fudidos.. Não vale silimarina nem chá de boldo, to falando de algo que realmente faça uma diferença...

Sim, em princípio sim. Não sei se existem outros fatores que influenciem, mas acho que é mais a inibição do ADH mesmo. Absinto é trash, hahahaha, pra tomar a mesma qtd que Whisky tem que ter fígado de ferro. Ratinho mito forever hahahahuHEU

Sim, não falei isso como resposta ao ciclo de fisiculturista. Até porque fisiculturista, creio eu, não faz TPC, vive em blast e cruise infinitos. O negócio da TPC foi direcionado ao rapaz que falou que AEs devem ser mais seguros que cigarro porque os primeiros, ao menos, tem TPC. De fato também acredito que AEs sejam mais seguros que cigarro, mas creditar essa segurança na mera questão da TPC eu acho meio simplório.