AllanValente

Fala, HMacOs, tu é o cara! hahaha. Sim, 4cm é entre as extremidades! Eu preciso de muitos furos principalmente para o ajuste no supino (supino tradicional) e quem sabe mais pra frente eu também não vá acrescentar uns lockouts no meu treino, então já quero deixar o rack pronto pra isso. Pensei em furos de 1" porque acredito que vão segurar mais peso, ainda que eu não treine tão pesado assim. Segundo o seu - genial - post lá com a tabela (confesso que não li a tabela toda pois to meio na pressa), e levando em consideração que 4cm são aproximadamente 1.5" (certo?), um rack que se aproxima bastante do que quero é o EFS 3X3 Classic, ainda que eu ache que esses furos não tem 1": A idéia é mais ou menos essa... Gostei dessa barra preta transversal, dá pra fazer barra fixa pronada e supinada de boa.. Só tava pensando em um jeito de colocar umas paralelas tbm nesse rack, mas acho que não tem como... Queria aproveitar pra fazer umas perguntas: J-hooks são os suportes pra barra, certo? A barra que vocês usam no rack são de 2m ou 2,20m? Valeu pela ajuda galera, to vendo que essa academia em casa vai sair melhor que o esperado! Abração!

Descobri hoje que a minha academia vai fechar... : ( Para não ficar refém de academias nunca mais, resolvi usar isso como desculpa para montar minha própria Home Gym. Dei a sorte divina de meu pai ser dono de uma serralheria, o que facilita bastante as coisas, riarairairariarair... Estava pensando em fazer uma gaiola com Metalon 50x50 de 3mm de espessura / Furos da barra de proteção de 1" a cada 4cm. Acham que é suficiente?

Mesmo sabendo que o amigo ressuscitou o tópico, vou dizer que não bebo. Não porque vai "atrapalhar meus ganhos" nem nada do tipo, mas porque realmente não sinto prazer. Não gosto do sabor de nenhuma bebida alcoólica, prefiro 10x um copo de Pepsi gelada. Muito mais gostoso : ). Porém, confesso que o efeito que o álcool dá é bacana, se vendessem só o etanol em cápsulas seria melhor pra mim, UHASEHUASHEUAS, ficar louco sem precisar beber essas paradas ruins pra caralho que nego faz...

Sempre fui o gordinho branquelo no colégio. Hoje ainda sou branquelo, mas pelo menos tenho um shape legalzinho. A academia melhorou bastante minha auto estima (ainda que eu nunca tivesse tido uma baixa auto estima, lol), me deixou bem mais confiante e também me deu um condicionamento físico que melhorou minha vida em vários aspectos. Como sou bem tímido, as vagabas nunca deram muita bola para mim, hoje em dia a timidez continua, mas sempre tem alguma mulher olhando ou vindo puxar assunto comigo (das feias às gostosas). Na minha família eu tenho apoio 100%, todo mundo curte as mudanças no meu shape, disso não tenho do que reclamar. Na academia que é engraçado porque, muitas vezes, nego olha para você e tenta te menosprezar. Já aconteceu de eu pedir pra revezar supino com um maluco que era maior que eu (ele tava fazendo com 35kg de cada lado), ai ele falou "tá, tá, tira quanto de peso?", sendo que eu ia aumentar a carga. Acho que a academia muda muito a sua relação com o mundo e, principalmente, com você mesmo. Hoje já não me vejo sem treinar, mas é preciso saber, também, dar prioridades às coisas certas. Eu, particularmente, não gosto de faltar os treinos, mas é necessário saber quando focar mais nos estudos ou trabalho, por exemplo.

Eu descanso cerca de 150 segundos. Só acho importante cronometrar o tempo pra poder regular a progressao, prq fazer supino com 45kg descansando 1 min entre as series é bem diferente de fazer com 50kg descansando 3 minutos.

100 conto? Me desculpe, mas isso ai é pedir pra ser otário... Pago 10 reais chorando lá na minha, e n é obrigatório. Vê isso dai porque tão te assaltando, na moral...

85kg, 45 de braço, 9% de BF pra 1,75m de altura. Já deu pra ver que natural - como sou e pretendo ficar - não devo conseguir, mas esse é o objetivo.

Larga de ser fresco, porra! mimimi, vomitei meu almoço e meu whey, será que vomitei meu whey super shred mass 100% all in fuel blaster junto? Fiquei analisando meu vômito pra saber, porque sou rárdicóri. Não importa cara, vomitou vomitou, já era, come de novo e foda-se. Às vezes eu acho que o pessoal tá no esporte errado. Ballet seria uma opção mais viável...

Legal é ele falando dos Tremboliárr, HUAHUAHUAHU. Inglês tá em dia. EDIT- Ah, esqueci de dizer que acho esse maluco um babaca. E sério, pra mim, quem faz um vlog igual o dele, que não tem nenhum conteúdo mais aprofundado, é só o básico do básico, precisa ter shape bom. E o dele tá longe de ser um shape-exemplo. Eu, se fosse inciante, não assistiria os vídeos de um cara com um shape desses, honestamente. Só vi uns 4 ou 5 vídeos dele, mas isso já foi o suficiente para ter raiva eterna do "Beleza" que ele fala, pqp... Todo errado... E um fdp desses ainda ganha partrocínio, vai entender...

Peguei 44cm com 14,66% de BF e 1,75cm de altura em 2 anos. Mas minha genética para braço é boa. (Fora as estrias que pqp, meu braço é quase uma estria ambulante...)

Conheço 2. 1 era dedicado pra caralho, treinava e se alimentava na moral.. Fazia uns 2 ciclos básicos por ano (Deca x dura ou qquer coisa mais básica) e tal. Malhava desde os 16 e morreu ano retrasado com 47 anos de infarto fulminante. Ele n tinha nenhum problema no coração, segundo os familiares. O outro ainda ta vivo, ta com uns 37 e ainda treina e cicla, mas vez ou outra ele tem algum prob de saúde...

Hahhaa concordo Frango, mas acho que o pessoal aqui andou faltando algumas aulas de interpretação. Eu não to falando mal da Growth (inclusive falei q tomo há bastante tempo o Whey de lá e que, inclusive, acho o de sabor natural gostosinho), só estou perguntando aos que experimentaram o de Morango qual é a avaliação deles pois, se for mais gostoso que o de sabor natural, vou dar preferencia a ele, uma vez q achei o de chocolate inferior. Tenho, pra mim, que vale a pena abdicar de 2 reais a mais e de toda minha "rardicoricidade" pra poder melhorar meu dia a dia. Mas sei lá ne, essa geração no pain no gain ta mt exaltada.

HAHUSAHUSHUASUUAS, prq cara? Po, champz, se tu gosta de pagar de rárdicóri, blz, mas se eu posso escolher algo mais gostoso por 2 reais a mais, por que não? Como eu disse, não tenho frescuras, já tomei Albumina Salto's na colherada, porque tava sem água aqui em casa e o leite tinha acabado. Whey é Toddynho perto daquele gosto, então não fale besteira, plz... belezinha, fera?

Ae rapeize, xô fazer uma pergunta. Sempre comprei Whey com o Fernando (Growth) e sempre comprei o sabor natural. Como nunca tive frescura com gosto e talz, sempre tomei ele de boa, acho até gostosinho... Acontece que agora eles têm esses Wheys com sabor né, Morango, Chocolate e tal... Ocorre que eu experimentei o de Chocolate de um amigo meu que comprou e não curti muito o sabor não.... Com leite fica até legalzinho, mas na água pura parece que vc tá tomando sabão, sei lá... Prefiro o natural... Queria saber se alguém ai já tomou o de Morango e qual é a avaliação do sabor.. Valeu

Para os fellas aqui, deixo o meu recado para chegar à perfection, só estando "vitaminado". Você pergunta o que tomar, me diz: "fala pra mim" Eu te digo é Trembo Ace e GH Kigtropin Não se sabe bem ao certo, qual a graça do tópico teu mas pra não ficar de fora, o GH15 se intrometeu. Pra ser sincero, fella, você não é mesmo engraçado, você, lol, não me faz rir porque fala como um derrotado. Se quer que as vadias olhem-te, então eu lhe digo: para com essa balonie, e venha aqui ciclar. Pois só quem está comigo, é capaz de sickkuntear, Percebestes, na última estrofe, que mudei a ordem das rimas? Pois fella, perceba, que eu manjo das putarias. Se tu achas que só manjo de roids, estás enganado! Além de giga, eu também sou educado. Edit--- Quase que me esqueço, mas não cometerei esse pecado. Declaro esse poema, GH15 APROVADO.

O relato já acabou. Eu to nem aí se ele tá doente ou não, eu quero ver é as fotos riariariairaraii... Quer dizer td q acontece na tua vida cria um diário, o relato é pra ver resultados. KD IBAGENS?

De fato, me esqueci desse detalhe! Valeu por lembrar! Quanto a questão da renúncia por pressão, acho muuuito difícil pelos próprios motivos que já listei lá. Além do mais a popularidade dela, mesmo com todas essas manifestações, ainda é bem alta...

Aless, Cuba é referência em educação e saúde, eu não vejo problemas nisso. O grande problema de Cuba é o regime ditatorial e tudo aquilo que os EUA fazem para minar a economia e a política de lá. Capitalismo e Comunismo são sistemas econômicos, não políticos. Nada impede de termos uma Democracia Comunista. EDIT Frango, concordo com tudo que vc falou. Menos que Marx é um idiota, ele apenas fez a análise de seu tempo, não uma análise contemporânea. Ele previu certas coisas que, inclusive, vemos que são furada. Engraçado é ver propaganda eleitoral do PCO e do PSTU falando: "Quem bate cartão não vota em patrão" blá blá blá... A divisão entre burguês e proletariado já não existe há tempos...

Bom vídeo! Bem interessante. E eu entendi seu ponto de vista, mas a minha ressalva vai para o que ocorreu, por exemplo, aqui no Rio de Janeiro: Uma minoria destruiu a Assembléia Legislativa e depredou o Paço Imperial (prédio histórico). Quem vai pagar por isso se são prédios públicos? Nós! Ainda que não exista um aumento do imposto que me é cobrado, o dinheiro que eu dou para o Governo - que poderia ser usado para melhorar um hospital, pintar a parede de uma escola ou qualquer outra coisa - vai ser utilizado para restaurar aquilo que o próprio povo destruiu, entende? EDIT Alguém ta conseguindo entrar no Facebook? Tava no meu, fui desconectado e agora quando tento entrar no site diz "Service Unavailable". Deve ser prob. do site porque, imagina se nego tenta censurar o Facebook no Brasil? AHSEHUASEHUASEHU, terceira guerra mundial..

Causar prejuízo para o estado ou para grandes monopólios capitalistas? De forma alguma, eles têm dinheiro de sobra para reconstruir. A questão é de onde vem esse dinheiro : ). Eu pago Impostos, eu queria que meu dinheiro - que já é mal usado - fosse direcionado a alguma coisa útil, melhor do que à reconstrução de algo que a própria população destruiu. No Rio de Janeiro, ontem, destruíram um Versailles 93 de um operador de áudio que ainda estava pagando as prestações do carro. O que há de bom nisso? A violência não é e nunca foi a melhor forma de se expor as reivindicações, se for assim, você acaba de legitimar a violência em geral. EDIT The Jiripoca is going to pew pew!

Concordo contigo cara, só faço um adendo com relação à violência. Acho que um pouco de desordem é bom, ninguém da atenção a um movimento programado e dentro dos conformes mas, quando começa a depredação de patrimônios - sejam eles públicos ou privados - já se começa a perder a razão. No final das contas quem paga somos nós.

Aos que defendem um Impeachment eu gostaria de argumentos. Sério. Votei na Dilma mas estou longe de ser partidário do PT ou Dilmete, mas realmente queria argumentos. Os meus argumentos contra são esses: 1 - Política não se faz assim. O Impeachment vai muito além de um "mimimi n to satisfeito, vamo tirar a véia do poder", um processo desses gera consequências muito maiores que apenas "retirar o presidente". Esse papinho ai, pra mim, é do pessoal de direita que quer tirar vantagem do momento e do fato de estar perto das eleições. Os que apoiam são jovens, em sua maioria, pseudorevolucionários. Os mesmos que, mais novos, quando estavam perdendo queriam desligar o video-game. 2 - Pra quem acha que o Collor foi "Impeachmado", ele não foi. Ele renunciou ao cargo antes disso, então não vale usar as "experiências passadas" como argumento. 3 - Transportes não são argumento sólido porque grande parte da responsabilidade sobre esses é dos governos Estaduais/Municipais, não do federal. 4 - Corrupção é até válido, mas a Dilma não é Deus. Uma pessoa não é capaz de desestruturar em 4 anos todo um sistema construído em mais de 500 anos de política desastrada. 5 - Saúde, assim como os transportes, é de responsabilidade maior dos Estados/Municípios mas, ainda sim o governo federal tem suas responsabilidades. Esse talvez seja o único motivo sólido para reclamações, ainda que eu ache que apenas isso não é suficiente para garantir um "Impeachment". 6 - Educação. Bem, isso eu nem discuto. Para quem não sabe, a responsabilidade da proposta que vai ser votada amanhã pelo Ministério Público, e que garante que 100% dos Royalties do Petróleo sejam destinados à Educação, é dela, da Dilma. 7 - Violência é, também, um problema a ser combatido por Estado + Federação. Sim, ainda sofremos muito com a violência mas, ao meu ver, encontramo-nos em uma condição de segurança muito melhor do que a de 10, 20 anos atrás. Pelo menos aqui no RJ as coisas avançaram, mesmo com métodos paliativos e de maquiagem como as UPPs. EDIT: 8 - Inflação. De fato está alta e inspira cuidados que devem ser tomados pelo Governo Federal mas, após tantos anos de crescimento em meio à crise, já era esperado que uma hora a "marolinha" viesse a bater na nossa costa.

Deus te ouça.

Aqui um vídeo do Mehdi (autor dos textos) agachando com 190kg. Segundo o que consta no site ele tem 1,73m, 80kg (no vídeo diz que ele tem 75kg, qual corresponde ao peso atual eu não sei), faz barras com mais 40kg amarrados ao corpo e faz levantamento terra RAW com 226kg. Até onde isso é verdade eu não sei dizer. : ) que bom que vc gostou! Segue o texto de hoje: Como a maioria dos caras fica gordo (sem perceber). Meu irmão de 28 anos voltou a treinar. Eu vou compartilhar com vocês como foi a volta dele aos treinos em meus próximos e-mails. Primeiramente vamos falar o porquê de ele ter voltado a levantar pesos. Há alguns anos ele era super-magro. Meu irmão é um pouco mais alto que eu, mas tem a mesma genética magro-ecto, com pulsos finos. Não foi feito para ser forte ou grande. Alguns diriam que ele é um "hardgainer", ou seja, ele mal teria alguma gordura corporal mas em contrapartida teria que se forçar a comer mais, de forma a ganhar peso e músculos. Pulando para os dias de hoje, ele está chegando aos 30 anos. Ele também foi promovido no trabalho, o que é ótimo, tirando o fato de que ele agora tem um trabalho de escritório, ao invés de um que demande do físico. Então, de repente, ele tem 3 fatores trabalhando contra ele. O primeiro é o metabolismo desacelerando porque ele está ficando velho. O segundo é que ele está queimando bem menos calorias que antes pois agora ele fica sentado o dia inteiro no trabalho. O terceiro é que quase todos os dias tem um de seus colegas de trabalho que leva biscoitos ou outras porcarias parecidas para comemorar um aniversário ou algo do tipo. Metabolismo ficando mais lento + trabalho sedentário + comer porcarias == seu problema em ganhar peso acabou. Hoje, o maior desafio do meu irmão é justamente não engordar. Isso pegou ele de surpresa porque ele nunca precisou se preocupar em não engordar. Agora, ele tem que se policiar para parar de comer porque ele está ficando cada dia mais gordo, especialmente ali no meio, na barriga, lol. Cara, eu ri todas as vezes que eu vi a banha dele pular pra fora da camisa quando ele sentava. Eu sou 4 anos mais velho que ele e estou com um shape melhor, ainda que eu também esteja sentado a maior parte do dia, escrevendo e-mails como esse. Ainda que, também, meu metabolismo tenha diminuído com o passar dos anos. Ainda que, além disso, eu também esteja comendo porcarias de tempos em tempos. O motivo de eu não engordar é porque eu estou na academia três vezes por semana fazendo meus agachamentos e levantamentos terra - não importa o que aconteça. Ele, por outro lado, parou de treinar (existem motivos para isso, vou dizer o porquê em meus próximos e-mails), enquanto eu continuei treinando. Ele brincou outro dia: "Cara, eu parei de treinar e a sua carga no supino não progrediu em nada desde então". Eu respondi: "Primeiro, não seja um idiota, eu progredi. Segundo, mesmo que eu não tivesse progredido, você REGREDIU!". Quer dizer, "você parece o bonequinho da Michelin nessa sua camisa". Isso nunca teria acontecido se ele tivesse continuado a treinar, e é por isso que não deveria ser uma surpresa, para você, que a maioria dos caras dentro do "StrongLifts Inner Circle" esteja na casa dos 30, 40, 50, até mesmo 60 ou 70 anos. É porque eles também sabem que eles precisam estar levantando pesos toda semana, do contrário eles apenas estarão ficando cada vez mais gordos. Acho que eu não preciso lembrar a você que uma alta porcentagem de gordura corporal pode levar à doenças cardiovasculares, a causa número 1 de mortes em todo o mundo.

Show de bola Lobinho, toda ajuda é bem-vinda. Esse do steroids == cheating é bem polemico mesmo riairiaruariaitia mas sei lá, acho que da pra postar sim, o pessoal gosta desse tipo de discussão... Tenso é que depois n se falará de mais nada que não seja isso riariairiariaie