AllanValente

Acompanhando essa treta aqui. Quero ver no que vai dar esse Ney bodybirde natural. Vamo que vamo!

.

500kcal de frango são iguais a 500kcal de arroz, que são iguais a 500kcal de maionese que são iguais a 500kcal que saem da boca do fogão daqui de casa. Caloria é uma unidade de medida, assim como newtons, gramas, fahrenheit. 1kg de carne pesa tanto quanto 1kg de arroz ou 1kg de chumbo. São referências quantitativas iguais dentro de um sistema de medidas iguais. Logo, são iguais. A diferença que as 500kcal de frango ou de arroz vão fazer no seu metabolismo e fisiologia, aí sim, são muito diferentes.

Primeiramente, parabéns pelos resultados. Agora que quer crescer, eu, particularmente, não gosto dos treinos de 1 grupamento por dia, principalmente em se tratando de naturais. Caso estivesse no seu lugar, priorizaria um treino com frequência maior (AB2x ou ABC2x) com cargas altas e na faixa de reps entre 4 e 8. Dando preferência a exercícios multiarticulares.

Faz sentido, Ice. Vou buscar manter as cargas mesmo e quando entrar em bulking novamente, caso fique estagnado, ai penso em um deload. Obrigado. Concordo. Vou manter como estou e aí no bulking eu vejo se vou continuar estagnado. Valeu pela ajuda e pelo relato. O "estagnar" a que me refiro seria nas cargas mesmo, que como o pessoal já disse é um "colateral" normal do cutting. A dieta está perfeita (sério, o Ney é um monstro nas putarias das nutricionagens), então a gordura continua a se despedir do meu corpo, o que, afinal, é o objetivo de um Cutting né : D Obrigado a todos que responderam, de coração.

Pois é, provavelmente eu devo fazer um deload de 10% (ou mais, se julgar necessário), ficar assim umas 2 semanas (pra o corpo relaxar desse estresse máximo contínuo) e depois retorno à progressão normal.... Ainda não parei o Cutt não. Atualmente estou na 15º semana de cutting (3 meses e 3 semanas) e não sei ainda quando vou parar (quem decidirá isso será o Neyzão, meu nutricionista). Acho até legal a idéia de dar um relax agora para quando estourar no bulking vir com progressão total... É verdade, Eduardo! Não tinha parado para pensar por esse lado. De fato acho que nesse momento não seria tão benéfico fazer um deload. Passo a acreditar que seja mais válido esperar as calorias subirem para fazer um deload e aí então lascar na progressão.

As minhas até aumentaram um pouco, mas agora estão estagnadas. Ainda não, até porque não manjo muito bem como fazê-lo. Pelo que vejo o pessoal tira 10% da carga e mantém o mesmo esquema de séries/repetições e volta a aumentar gradualmente o peso.. É isso? ---EDIT--- Ranzo, aumentar o período de progressão também é uma alternativa... Acho que vou tentar conciliar os dois, vou fazer um pequeno deload e depois retomar a progressão mais lentamente....

Galera, vou ser sucinto: Faço o treino padrão low reps, altas cargas, exercícios compostos e show de bola. Estou em Cutting e consegui segurar bastante massa magra, mantendo - ou até mesmo aumentando - as cargas dos exercícios. Ocorre que agora estou completamente estagnado nas cargas, não sei se por conta do Cutting ou se por conta da estabilização natural que tende a ocorrer com o tempo. Estou em cutting há 3,5 meses e essa minha série já faço há uns 5 meses. (Não sou adepto de ficar trocando muito) A grande questão agora, para mim, é se isso é normal, haja vista que estou em cutting, e não preciso mudar a série, ou se vale a pena investir em dias "regenerativos" com maiores reps e menos cargas, a fim de dar uma aliviada no SNC. O que acham? Obrigado.

Bom, pessoal ali discutindo se câncer é mais genético ou mais influência do meio a que o indivíduo está submetido... Acredito que seja meio difícil chegar a uma conclusão aqui, uma vez que nem a ciência conseguiu desvendar esse mistério. Além disso, essas referências científicas que noto por aqui, muitas vezes, tendem a ser um pouco defasadas. Já vi cada pesquisa querendo comprovar cada maluquice que é impressionante. No entanto, deixo aqui minha opinião: tenho pra mim que o câncer (assim como qualquer doença), surge a partir da união tanto do meio ambiente como por influência da genética do indivíduo. Digo isso porque meu tio, por exemplo, que nunca fumou, sempre levou uma vida tranquila e que bebe moderadamente como grande parte dos brasileiros descobriu e luta há 10 anos contra um sarcoma, que é um tipo de câncer raro no tecido muscular, que também é o que faz mais metástase e o mais difícil de ser tratado. Ai eu lhe pergunto, como posso dizer que a genética não influiu nisso? Por outro lado, minha tia, que fumou durante bastante tempo (cerca de 30 anos), teve e se curou há 3 anos de um câncer de pele. Como dizer que o cigarro não influiu nisso? Querer dissociar essas variáveis é impossível, uma vez que são, por natureza, indissociáveis.

Ney, o que vc ta considerando, nesse caso, aesthetic bodybuilder? Porque eu tbm curto mt uns shapes assim mais estéticos e funcionais mas creio que muitos dos shapes que vejo em vídeos do youtube não são correspondentes aos planos de alguém 100% natural, mas posso estar enganado...

Ney, se me permite dar um pitaco - enquanto pequeno gafanhoto -, eu, diferentemente do companheiro Kakarotho - que com certeza é muito mais gabaritado que eu para falar de treino - , prefiro jogar o terra no iniciozinho do treino de costas. Na minha série de costas jogo primeiro a barra fixa, para dar uma aquecida geral e já sinalizar que vem pancada braba por aí, e depois faço o terra. Faço ele, no entanto, em um esquema de 15/10/5/5. O 15 no início seria para já me preparar para o movimento e aquecer todas as articulações e músculos envolvidos, faço essa com pouco peso. Depois acrescento mais uns 20 kg na barra e faço a de 10. Por fim coloco o máximo de carga que eu aguentar para 5 repetições e mando bala 2x assim. De resto eu finalizo com Remada Curvada, encolhimento e Barra Fixa com pegada supinada. Enfim, é a minha opinião. Se eu deixo o Terra pro final eu simplesmente não consigo executar, é um exercício que puxa demais do corpo todo. Abraços.

Acho que o que faz do Ney o profissional que é não é nem o - gigantesco - conhecimento teórico que ele tem e repassa para nós, mas sim a capacidade que ele desenvolveu de humanizar não só o esporte mas toda a rotina que o envolve. Esse destaque se dá na capacidade de parar e pensar: "Hey, eu gosto disso, eu quero ser grande, seco, mas não vou abrir mão de toda a minha vida por isso". Aí você vê um piá desses, gigante, matando 3 garrafas de vinho e simplesmente entende que, porra, eu não preciso abrir mão do mundo para atingir meus objetivos estéticos... A sabedoria do Ney, diria eu, é muito mais voltada ao campo das ciências humanas e da filosofia do que propriamente da nutrição. Existem um monte de nutricionistas por aí que se sustentam no maçã, alface, cream cracker e barrinha de cereal, mas são poucos que vivem o que pregam a seus clientes e cedem, a eles, conhecimentos que vão muito além das calorias. PS: 3 meses de acompanhamento com o Ney e to mais seco que em qualquer outra época da minha vida. 2 beijos pro recalque.

RIRAIRIARIIRA, Mestre Ney manja das nutricionagens mas n tá manjando legal das internetes.... Se quiser, manda pra [email protected] que eu upo.

Olá, amigo! Mas que nick sugestivo esse, hein, hahahaha, adiposo... Enfim, existem alguns portugueses aqui no fórum, então fique tranquilo, você não sofrerá Bullying, hahahaha. Quanto ao Clenbuterol (ou no seu caso, MUCOSPAS - produto que desconheço), você não acha precipitado querer utilizar ele? Supondo que você utilize-o quando alcançar os 12% bf, você irá querer ficar bem seco, certo? Algo em torno dos 8%? Antes disso, vocÊ tem que ver se você já tem massa muscular o suficiente para querer chegar a tal nível de definição, afinal, não creio que você deseje ficar apenas magro mas sem músculos. No seu lugar eu utilizaria o LIPO6 até atingir por volta dos 12% e então iniciaria um Bulking clean (isso se for da sua vontade, caso contrário apenas ignore meu post) para conseguir um nivel de massa muscular consistente para só depois pensar em utilizar o Clenbuterol... Abraço.

Foi o que falei, não tô entrando no mérito da saúde, mas na questão estética não influencia absolutamente nada. Quer dizer, se vc segue uma dieta namoralzinha, beber refrigerante não vai alterar nada. Agora, se tu come empada e coxinha no café da manhã e toma uns refris, acho que o culpado não é o refri hein... Eu parei de tomar faz um tempinho já, mas tudo pela questão da saúde mesmo, não por engordar ou blá blá blá, mas não sejamos tão radicais, o outro ali quis comparar os malefícios do refri com do cigarro. Sejamos mais coerentes.

Tomei Refrigerante zero durante todo o meu Cutting. Fiquei rasgado pra caralho e continuei tomando refri. Mas eu só tomava o zero, que segundo consta na tabela nutricional é zero carb. Sim, tem bastante sódio, mas não me reteu não, e olha que eu tenho uma tendência fudida a reter líquidos. Que faz mal a saúde todo mundo sabe, mas pelo menos pra mim não influenciou em nada nos resultados estéticos.

Cara, tu começou a treinar faz quanto tempo? Pelo visto parece que você ainda está começando com os treinos de musculação. Se realmente estiver começando agora - o que parece pela foto que vc postou - opte por crescer, até porque, pelo que vejo, você não está tão gordo, então dá pra encarar um bulking controlado ai sim... Se vc optar por secar agora, no final das contas você vai estar magro mas vai continuar sem músculos, então melhor bulkar agora pra quando secar ficar com um shape legal...

Parabéns, cara! Gostei da execução tbm... Queria eu poder ter a liberdade pra largar o peso assim na fase negativa, HUAHUA. Lá na minha academia tenho que segurar a negativa pra não destruir a gaiola... 192Kg já é pesado pra caramba! parabéns!

Deixa ver se entendi: vc perdeu retenção e quer recuperar ela? Por que diabos vc iria querer isso? Pra ficar feliz olhando pra balança? Tive infecção de garganta esses dias, fiquei sem treinar 1 semana e tbm perdi peso, mas foi tudo retenção, sendo nada ou quase nada de músculo e/ou gordura. Pra mim foi extremamente positivo! Tirando o incomodo da infecção foi um dos melhores diuréticos que poderia tomar, riariairiairiai

Hj em dia tem grupo fechado no Facebook. Muito comedia, nego lá zoa demais

Nossa, chego a me comover com tal português trabalhado e de alto garbo e elegância. Fico emocionado de maneira tal que me sinto sob a obrigação de fazer jus a tal requerimento e responder à altura. De fato, aumentar as cargas é uma saída para a hipertrofia de vossas fibras musculares, contudo, é cabível de se explanar que tal hipertrofia pode ser adquirida sob o aumento de tensão nas fibras, seja ele da ordem de carga, repetição ou tempo de descanso. Dessa forma, conclui-se que não, aumentar carga não é necessário aos ganhos, mas sim a progressão de tensão. Sem mais para o momento, subscrevo-me.

Acompanhando, como dito no Facebook. O mais legal é ver o teu nutricionista penando no Cutting que nem vc, HUAHUAHUAHUAHUAHU. Vamo que vamo, mestre! Vamo que um dia eu ainda te passo, HUAHUAHUAHUAHU. Abraço! PS: Planeja voltar a competir ou só tá no recreativo mesmo?

Tem nego aí que não gosta do Ander porque tem impulsos sexuais reprimidos para com a figura materna. Freud Approved.

Fala, HMacOS! Então, sim, seriam 1,35m entre as safety bars! Pus essa medida porque só tive acesso a 2 barras, uma de 1,80m e uma de 2,20m (ou seja, nenhuma igual a que vou usar). No caso da de 1,80m, o comprimento entre os colarinhos dela era de 1,20m, já na de 2,20m era de 1,60. Logo, percebi que o comprimento de cada "área de anilhas" é de 30cm, o que faz com que se tenha 1,40m de área "pegável". Pensei então que 1,35m seriam suficientes para dar um conforto maior (mais espaço disponível) sem comprometer a funcionalidade. Quanto a bitola das barras de segurança, aumentei a espessura justamente porque não sei se vou fazer no esquema de rod and pipe, então dei uma aumentada para "equilibrar". Mas isso também não é problema, se necessário eu falo pro meu pai diminuir. Já essa de soldar o tubo por dentro quem inventou foi o meu pai... Ele disse que faz tranquilo, então vamos ver né... Então Night, foi o que eu respondi ali pro HMacOs Abraços!

Galera, só pra dar um feedback para vocês. Falei com meu pai, pegamos o metro e fomos à luta para medir como poderíamos fazer. (lembrando que meu pai é serralheiro). A partir do espaço que tínhamos disponível aqui em casa nós optamos por fazer assim (todas as medidas já se encontram com as medidas do metalon embutidas, ou seja, é a medida total da gaiola): Power Rack em Metalon 50x50 3mm (o metalon vai ser pintado por pintura eletrostática, igual ao de academias) Altura = 2,30m Largura = 1,45m Comprimento = 1,20m Diâmetro do furo da safety bar (logo, também da barra da safety bar) = 3cm (vai ser uma barra maciça de ferro de 3cm de espessura) Distância entre as EXTREMIDADES dos furos = 5cm O primeiro furo começa a 20cm do solo e o último fica na altura de 1,80m Além disso, na parte de cima haverá uma barra para fazer pull ups e chin ups e meu pai bolou um sistema de encaixe que monta-se barras paralelas também, mas depois eu mostro como faz. Os J-Hooks serão encaixáveis nos furos, como no daquele vídeo, e serão construídos pelo meu pai também. Embaixo será colocado o piso de borracha, igual aos de academia, e será utilizada uma barra de 2m para se fazer os exercícios. Além disso, como forma de dar mais resistência ao metalon (que tenderia a se amassar com as pancadas na safety bar), meu pai vai enfiar um tubo de aço de mesmo diâmetro dos furos da safety bar nos próprios furos, cortá-lo e soldá-lo no interior do furo. Não sei se deu pra entender. No final das contas ele vai atravessar um tubo de aço por onde passa a safety bar e soldar ele, de modo que a safety bar não fique em contato com o metalon, mas sim com o tubo de aço. Enfim, é isso. Em caso de dúvidas, perguntem. Abraços!