Atetubrutus

Amigo, nao sou experto no assunto li um pouco sobre, mas o que tirei de conclusao é que uma dieta de bulking requer que voce coma bastante, entretanto coma coisas certas, saudaveis, aconselharia voce a aumentar a quantidade de proteinas para umas 3g/kg que seria uma taxa boa visando a saude de sua massa magra, carboidratos sao importantes para se ganhar peso tambem, mas nao se pode exagerar. E essa sua segunda refeiçao ta muito fraquinha, uma barra de cereal só para dieta de bulking eu acho que nao vai dar vasao, trocaria por um "lanche reforçado" com mais proteinas .

Altura: 1,85 cm Peso: 100 kg BF: Cerca de 27,27% segundo uma calculadora na net. Objetivo da dieta: Cutting Meu TMB é de 4003 Kcal Confesso que sou meio leigo no assunto mas estou a alguns lendo aqui no forum, e tirei umas conclusoes dai resolvir monta minha dieta gostaria de que avaliassem, e dessem dicas se algo estiver errado, Estou mais preocupado principalmente na parte de pré treino e pos treino que to meio perdido. Em relaçao aos alimentos tenho muita limitaçao de diversidades devido ficar em internato durante a semana, entao eu nao posso escolher o que comer no almoço e janta, a unica coisa que me veio a mente facil de se fazer sem aparelhos é o ovo. Em relaçao a exercicios , nao tenho dificuldade em fazer nenhum. nao conseguir botar a imagem link dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/96/dietai.png/