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Boa noite, Gostaria de um auxilio de vocês, não vou colocar culpa na quarentena, desleixei, meu físico foi pro saco, agora é correr atrás do prejuízo. Irei começar um Cutting, e organizei meu treino ABC2x, sendo o Domingo para descanso, pretendo fazer aeróbico pós treino de pelo menos uns 30m a 60m na esteira. Sobre os exercícios e a organização do treino, algo que possa ser melhorado e/ou alterado. Agradeço desde já. Idade: 24 Altura: 1,82 Peso: 105 kg Treino A Peito + Ombro + Tríceps Exercícios SxR Técnica Avançada Supino Reto Barra 4x10 Supino Inclinado (H) 4x10 Supino Declinado (H) 4x10 Desenvolvimento 7x12 FST-7 Elevação Lateral (H) Sentado 2x10 Triceps Testa Peg. Pronada 4x12 Triceps Coice 4x12 Treino B Perna Completa Exercícios SxR Técnica Avançada Agachamento 4x10 Leg Press 4x10 Mesa Flexora 4x10 Drop-Set 3x Cadeira Extensora 4x10 Cadeira Adutora 4x10 Gemeos em Pé 4x12 Gemeos Sentado 4x12 Treino C Costas + Trapézio + Bíceps Exercícios SxR Técnica Avançada Puxada Vertical Peg. Pronada 3x10 Drop-Set 3x Puxada Vertical Peg. Supinada 3x10 Remada Maq. Peg. Neutra 3x10 Levantamento Terra 3x10 Encolhimento Barra 4x12 Remada Alta 4x12 Rest 'in Pause 3x Rosca Direta Barra 4x12 Rosca Concentrada 4x12 Drop-Set 3x

Me conte mais como e parecer um POMBO. Me conte mais como e parecer um POMBO.

Idade: 16 anos Altura: 1,76 m Peso: 73 kg BF: ? Braço D/E: 32,5/32 Perna D/E: 55/55 Sou iniciante, treino à apenas 3 meses e pesquisando bastante aqui no fórum, decidi criar meu treino e queria que os mais experientes me ajudassem, para saber se o treino está bom ou precisa melhorar algo. Estou em dúvida se faço A - Segunda | Terça = Abdominais | B - Quarta | Quinta = Abdominais | C - Sexta ou ABCAB-CABCA-BCABC

Ele mandou eu fazer SEG,QUAR,SEX.

Idade: 16 anos Peso: 73 kg Altura: 1,76 BF: ? Tempo de Treino: 3 meses O instrutor da academia onde eu treino me passou este treino e queria a opinião de vocês. Supino Reto 3x12 Supino Inclinado com Halteres 3x12 Puxada Articulada 3x12 Puxador Neutro 3x12 Triceps Corda 3x12 Rosca scott Drop Set 3x? Agachamento 3x12 Cadeira Adutora 3x12 Gemeos em Pe 3x? ( até a falha)