Igor veiga

É, você tem razão, mas o treino AB é muito criticado quando o objetivo é hipertrofia, mas vou manter até eu ver que não estou tendo ganhos significativos... É verdade, vou tentar... Valeu...!

Cara, minha dieta foi a seguinte, comi muito e de tudo, efeito do uso do Cobavital, indutor de apetite... Não liguei em nenhum momento para meu bf, pois ACHAVA que eu só deveria ganhar peso, mas muito deste peso é gordura, então agora estou mundando minha filosofia de treino e dieta tenho que ganhar peso sim, mas tem que ser de massa magra, meu bf chegou a 17% mano... Está ruim? E meu treinamento está errado eu acho, pois eu treino AB 3x, e eu quero mudar mas, estou tendo muito resultado e estou com receio de que no treino ABC 2x eu não tenha resultado... Valeu mano, mas eu comecei a malhar em setembro, e aquela primeira foto ali de deve ser de fevereiro ou de março, eu não tinha fotos sem camisa antes de começar a malhar, por isso a primeira foto é uns meses antiga, mas quando começei a malhar eu não estava muito melhor do que isto... Eu vi sua Dieta, tá muito maneira para seu objetivo, eu estou começando agora, mas tenho certeza que vou aprender muito com vocês aqui... Valeu mesmo...

Cara, eu não usei nenhuma droga, esta primeira foto aí é um pouco antiga, pois não tinha muitas fotos de quando começei a malhar, mas há 4 meses eu não estava muito melhor que esta foto... A minha mudança é de levantar suspeita pelas minhas conquistas, mas pra quem tem Prolapso na Válvula mitral, fazer uso de Anabolizantes não é muito inteligente, os meus resultados são frutos da minha determinação, e sobre o Tribulus, eu não utilizo ele em Tpc, como já esclareci, e pra quem usa é burrice, pois ele aumenta os níveis de testosterona, e a Tpc é justamente para amenizar os danos do ciclo... Enfim, o meu objetivo é hipertrofia, e essa questão da Vitamina C, você tem razão, muito obrigado, mas não sei se vou tomar a Vitamina C propriamente dita, caso eu tome, vou cortar o suco... muito obrigado...! Cara, eu malho 8:00 da manhã... Entre 15:30 e 19:10 não dá pra comer nada, pois eu saio de casa para ir pro curso esta hora e 19:10 é meu intervalo, eu poderia comer uma barrinha de cereal, o que você acha? Na ceia eu relachei um pouco mesmo, pq eu chego muito cansado em casa, e a caseina ou o Whey é muito mais prático... Vou consertar, muito obrigado...!

Galera, sou novo como "membro", mas sempre que eu tenho dúvidas é aqui que eu venho... Bom, eu malho a 4 meses e no meu ponto de vista eu tive um bom ganho de massa, mas como toda dieta mal formulada eu tive ganhos excessivos de gordura, e agora estou tentando formular uma dieta de acordo com minhas necessidadas... Medidas: (Antes) 173cm Altura 64Kg 31cm Bícips (frio) (Atual): 175cm Altura 73Kg 37cm Bícips (frio) TMB: 2917 Não posso jantar, pois faço curso na parte da noite, eu saio de casa 04:00 e só chego 00:00... O meu excedente está muito alto, o que eu faço? Sei que minha Ceia está muito carente, me ajudem aí... Nunca segui nenhuma dieta, mas eu estou elaborando uma, me ajudem, qualquer sugestão, crítica ou conselho é muito bem vindo... Obg! http://imageshack.us/photo/my-images/694/semttuloalc.png/