LucasSouza

hum eh uma boa Lanna, vou pensar direito. Estou para fazer algumas mudanças. Obrigado a todos

vou pesquisar

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Po mas treinar todos os musculos em um dia fica pior , não?

Galera, estou treinando 4 dias na semana. Sendo assim, acabo tendo que dividir parte superior da perna em um dia e panturrilha no outro dia. Como tem perna dois dias seguidos, acho que acaba nao ficando interessante. Queria saber se vocês tem alguma solução. Eu so posso fazer quatro dias na semana. Faço segunda, terça quinta e sabado. Fica segunda e terça seguido de perna. Obrigado a todos

entendi cara. Obrigado. valeu tambem cara...vou perguntar o instrutor pra ver o que ele achar. valeu galera.

Bom, ainda sou bem leigo no assunto pessoal, o que seria "falha"? exaustão do musculo? Como sentir isto? Porque o que eu faço é sempre quando eu vjeo que esta facil aumentar o peso, normalmente se estou numa 4x10 passo para 3x10

Sim, com facilidade. é exatamente isto que eu costumo fazer quando aumento o peso, volto para 3x, mas ai depois de um tempo volto para 4x

Pessoal, estou com dúvida quanto ao numero de series que estou fazendo. O meu objetivo é a hipetrofia tem pouco tempo que faço academia. E normalmente eu faço 4x10 nos aparelhos, em sua maioria. Mas fui perguntar um amigo que fez academia por mais tempo e ele me disse que uma seria 4x10 é para força muscular que o recomendado seria fazer 3x. O que vocês me dizem sobre isto? Obrigado a todos.

Tranquilo, vou fazer isto, valeu

Sim galera, valeu. Mas minha maior dúvida é em relação a ter exercícios para a perna em dois dias seguidos. Isto prejudica?

Po tem alguma coisa errada para ninguem responder?

alguem?

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Bom galera comecei academia dia 4 de fevereiro e estou fazendo 4x na semana, segunda terça quinta e sábado Estou fazendo o que o instrutor me recomendou por enquanto, mas queria saber de vocês se compensa acrescentar algum exercício. Seg = Peito (supino alavanca e crucifixo voador), Triceps (pulley e testa), Ombro (Desenvolvimento frontal e lateral), pernas (extensão e leg press) Terça = Biceps (rosca direta e scott), abdominal (oblíquo), costas(puxador pegada aberta e fechada),pernas(leg 45 e flexão de perna na cadeira extensora horizontal *) *acho que é este o nome, senão for me corrigem **quinta igual segunda e sábado igual terça Eu estava querendo colocar exercicios para antebraços, mas não sei se no começo seria necessário. E também não sei ao certo se estes exercícios para pernas compensa colocaram em dias separados assim. OBS: caso a postagem esteja em lugar errado, me avisem que colocarei no lugar certo. Obrigado a todos vocês pela atenção