Nosferatu

Cutting é mais que tenso, é tortura!!!! lklkklkk

ele tem 1 ano de treino... 17 anos!

Eu nunca usei nada, mas não passo do meu shape pra nada, e o mesmo há anos... só engordo, ou adquiro definição, mas se quiser ganhar peso com massa magra, só veneno!

Treino com o irmão!

Perdi 7 kg sem nenhum termogênico... Vai depender do sue treino e da sua dieta!

Acho que deve focar mais seu treino anaeróbico, descansar menos entre as repetições e diminuir o tempo total de treino.. 25 Minutos de aerobica é bom, eu estou fazendo 30 minutos sem parar, correndo do inicio ao fim! No inicio do meu cutting, eu fazia 40 minutos, vinte de esterira, muito rapido, é 20 de bicicleta speenig, em pé.

Só um ortopedista poderá diagnosticar... No meu caso é Lordose.

Depende, vai até o limite do treino aerobico.. Se não passar de uns 40 minutos, não precisa tomar nada durante...

Pois é velho, depois que eu tiver bem carequinha, eu jogo uns ciclos, mas por enquanto, vou levando franguinho definido mesmo... Fotos atualizadas primeira pg.

Perdi 7 kg em tres meses... foi foda, mas simplesmente, gastar muito mais do que consumir..

Show

Nunca ciclei.. acho que já estou perto do limite natural...

Fiquei igual um noiado olhando para as panelas durante 3 meses... acordava e meu café era o almoço..kkkk

Por essas e outras que eu ainda não tomei nenhum anabolizante esteroide!

São três shapes totalmente distintos né.. Noiado de praça, Fitness e Monster...

Sem bulk, quero segurar a definição cada vez mais agora...

se tivesse ai, dava pra eu competir natureba!

Vai ser puxado.. em tres meses eu passei mal..kkk

Esta foi a cara que eu vi na hora!!!!!

Eu fiquei com medo de perder massa magra, mas esse medo passou, a vontade de trincar o abdome foi maior..kkk

Cortei carbo quase zero.. E tirei a janta pelo um shake de proteínas..

Essa foi foda, quase acabou meu namoro..kkkkkkkkkk

A melhor forma de ser homenagiado é morrendo... Talvez foi mesmo somente um forma de ele ficar conhecido mundialmente.. Mas o fato é que ele não desenvolveu muito né..

173cm altura , Bf acho que de 10 a 12%, treino desde meus 15 anos, tenho 25 anos, mas séiro mesmo só uns 2,3 anos.. o resto era passatempo, nem suplemento eu tomava!