Ice-B

Fala ae Calvin, mais eai a pressao baixou ou nao?

O irmao Dieta feminina é praticamente igual a dieta masculina, claro vai mudar a qauntidade de alimentos de acordo com o objetivo da sua mina, que é perder gordura!

Mais alguem para dar uma ajuda??? desde já agradeço

Boa noite galera, Bom queria a ajuda de voçes com meu treino...ai vao algumas informaçoes sobre mim! Idade:18 Altura: 185 Peso: 70 kg BF: Nao sei, mais algo em torno de 10% Medidas: ainda nao tirei Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo fisico: Ectomorfo Dieta: Bulk Limpo Tempo de Treino: 1 e 4 meses Montei um treino do tipo A B off C D A (proximo treino em relaçao ao ultimo) Segue imagem do treino (reparem que abaixo dos treinos, exemplo A esta Peito e Tríceps, esqueci de mudar me desculpem) Peço a juda de voçes para avaliar se é uma boa divisao, exercicios, series e etc, se nao esta muito volumuso, intervalo bom entre os grupos musculares...coisa do tipo galera! Desde já agradeço.

Olá Pessoal como vai, Bom, pra começar sou novo aqui qualquer erro me desculpem.... bom como o titulo diz estarei postando aqui minha dieta para GANHO DE MASSA MUSCULAR e um pouco de PESO tambem. Com isso conto com a ajuda de voces, para darem uma avaliada, se esta boa, ou ruim, acrescentar ou tirar algo, enfim esse tipo de coisa.... aqui estão as minhas medidas: Idade: 17 anos Altura: 185 cm Peso: 60 kg BF: descupa galera não sei, mais so magrinho mesmo, creio nao ter muito em % Tempo de treino: 8 meses Objetivo: ganho de massa muscular e peso....com essa dieta terei algum bom resultado??? Bom galera é isso, espero que possam me ajudar, desde ja agradeço! Obs: vou iniciar tomando suplementos da Growth Suplements pelo CxB - estou meio sem grana ultimamente, hehehe Mais uma vez desculpa qualquer coisa... vlw galera!!!

Opa Galera tudo bom? Desculpa ai sou novo aqui no forum, e novo no assunto tambem. A pergunta é a seguinte, sou magrinho mesmo, 58 kg, e 1,85 de altura, to meio sem grana pra comprar suplementos, hipercaloricos e etc, entao achei esta sugestao CASEIRA e me enteressei bastante...como nao sei muito de ganho de massa, e peso resolvi montar um hipercalorico mais ou menos como o do forum aqui...a pergunta é ficou bom?ficou fraco, o que poderia mudar ou acrescentar...horarios pra tomar etc... e se terei bons RESULTADOS COM ELE? ** Faço academia a 6 meses! Desde ja agradeço! MEU HIPER FICOU ASSIM, ESPERO QUE ENTENDAO! VLW GALERA Qtd - Kg Produto porçao g Kcal p/ porção Proteinas p/ Porção Shake 1 Malto 40 152 0 1 Aveia 30 107 5 260 = 1027,5 Kcal/ 82 Proteinas 1 Hiper mass 80 306,5 17 130 = 513,75 Kcal/ 41 Proteinas 500 amendoin 25 145 0 500 açúcar mascavo 25 90 0 1,5 Proteina 60 227 60 Produto Preço Total Kcal 1027,5 Malto R$ 10,00 Total Gramas 260 Aveia R$ 4,50 Total Proteinas 82 Hiper mass R$ 26,00 amendoin R$ 8,00 açúcar mascavo R$ 6,00 Total Preço R$ 54,50 Mais ou menos o preço que irei gastar.... a proteina eu ja tenho é da PROTEIN BOLIC.....