SGiantnunes

Mas mesmo assim o peso não muda haha vamos ver =D valeu

Valeu cara, to tentando.. parece que como como e como e não saio dos 70kg...

Faz tempo que não posto aqui... Foto nova :

Whey com leite no pós não rola cara :\ acho que influencia e também meu pós é seguido da janta, então fica pesado tomar leite, mas vou ver se compro uma dextrose de algum sabor bom! valeu pela dica (Mas de manhã quando vou pra facul faço um shake de Blend de Proteína, leite banana e aveia que fica supimpa (: haha)

Valeu, tem alguma idéia sobre misturar algo no whey pra melhorar o gosto? ou só comprando uma dextrose com sabor mesmo ?

Alguém aí sabe se interfere no whey usar nescau ou algo misturado ? Porque comprei esse da growth mas o sabor é HORRÍVEL, é foda descer, tá sendo nariz entupido e um copo de suco depois, e minha dextrose é sem sabor também...quem sabe misturando algo não ajude um pouco.. -Puxador Frente 3x8 -Remada Baixa 3x8 -Remada Curvada Aparelho 3x8 -Barra Fixa 10,8,6 -Rosca unilateral 3x8 -Rosca Concetrada 3x8 -Rosca Direta 3x8 -Antebraço 10,10,10. Fiquei um tempo sem postar porque estou meio desanimado pra ficar escrevendo e tal, mas queria uma resposta aí porque tá tenso o bagulho haha espero resultados..

Treino de Ontem: (Costas/Bíceps/Trapézio) -Barra Fixa 10,10,8 -Levantamento Terra - 8,8,6 30kg,35kg,35kg (Só fiz 6 porque a barra começou a escorregar =/ ) -Remada Unilateral - 3x10 - Halter de 18kg -Pull-Over - 12,10,8 - 16kg,20kg,22kg (Nunca tinha feito então começei com 16 depois aumentei). -Remada baixa aparelho - 3x8 - 60kg -Rosca Scott - 8,8,5,5 (Fiz 5 e 5 porque não aguentei fazer 8 na primeira então resolvi fazer outra série de 5.) - 8kg cada lado movimento completo barra quase encosta no suporte. -Rosca Alternada - 3x8 - Halter de 9kg (dando pra aumentar) -Rosca Direta - 3x8 - 8kg cada lado. (tá dando pra aumentar também) -Encolhimento - 2 Halteres de 30kg cada. PS: Ontem choveu tanto aqui que o vento levou umas telhas da minha academia, e eu lá ouvindo música no fone quase nem ouvi, se não fosse por umas mulheres gritando nem teria percebido... fora ter acabado a energia haha Hoje ou amanhã chega meu Whey da Growth !

Patins eu faço assim, vou no parque minha namorada anda de patins e eu corro atrás dela hahaha, também serve xD

Dia do lixo ontem então comi uns 5 pedaços e meio de pizza hut hahaha, acredito que vou continuar pulando corda pelo menos umas 3 vezes por semana, gostei..Cansa pra caramba

Treino de Hoje: (Peito ~ Tríceps) -Supino Reto 10x7x8 - 23kg, 25kg, 20kg. -Crucifx Reto 3x8 - Halter de 18kg -Cruc Inclinado 3x8 - Halter 16kg. -Cross Over - 3x8 - 25kg,25kg,25kg. -Paralelas - 8,10,7 -Pulley - 3x8 - 45kg,45kg,40kg. -Corda - Até a falha - 30kg. -Pulei corda por 10min.

Cria sim cara, além de ter noção da sua evolução e resultados, você ainda recebe dicas de muitas pessoas que já passaram ou estão passando por isso, e é sempre bom e ainda mais ! Valeu!

Fiz uma medição hoje (faz 1 mês que mudei de academia) e pouca coisa mudou, tipo, 0,5 cm nos bíceps, 1cm ou menos lá outro aqui, até da um desanimo na hora, mas bora lá tem muito caminho pela frente, queria saber se é melhor fazer 3 séries com peso alto, ou fazer 7 séries e ir diminuindo a carga (pra pegar mais sangue e inchar) o tal do FST-7...mas acho que vou fazer as 3 séries com mais carga.

é eu faço isso, geralmente começo com 27 depois 25 e 23, mas quando estou mais cansado começo 25, 23 e 20.

Eu que viajei agora, eu faço 3x8 ou 6,8,10 diminuindo carga kkk quis dizer que não faço mais do que 3 ou 4 séries* 27kg cada lado. (quicando no peito)

5 ª série ou 5ª repetição? Porque é difícil eu mandar mais do que 3 ou 4 repetições, eu tava fazendo o esquema de mandar 7 no último mas vou colocar mais peso e fazer só 3. Eu treino com um amigo e ele ajuda sim quando fica foda. Até porque quando cheguei no começo do mês levantava tipo 20kg no supino, agora já to com 27kg, com ajuda da pra render bem mais. E outra coisa, eu tava vendo e na minha academia tem um ring de muay thai bem legal e me deu vontade de treinar, mas não quero perder peso, é melhor deixar pra depois né?...Porque aí gastando tanta caloria vai ser foda ganhar mais peso.