GuiMAG

O pessoal gosta de tomar hipercalórico ao acordar, pois é a nossa primeira refeição, então, aproveitando quando você treina cedo, é melhor tomar antes do treino mesmo. Quando for treinar de noite, pode tomar antes ou depois, aí depende da sua refeição, se a refeição antes do treino for fraca, tome o hipercalórico antes, se a refeição depois do treino for fraca, tome o hipercalórico depois. Sugiro que experimente o Cobavital para aumentar a fome, faça uma pesquisa sobre ele no fórum, se interessar, acho válido usar também.

kkkkkkkkkkkkk'

Semana 3 Segunda - OFF ( Feriado Municipal ¬¬' ) Terça - Treino A: Agachamento Livre 23Kg ( 5x5 ) Supino Reto 19Kg ( 5x5 ) Remada Curvada 14Kg ( 5x5 ) Paralelas 05Kg ( 3x5 ) Quarta - Treino B: Agachamento Livre 24Kg ( 5x5 ) Desenvolvimento em Pé 11Kg ( 5x5 ) Levantamento Terra 34Kg ( 1x5 ) Barra Fixa pegada Supinada 2Kg ( 3x5 ) Quinta - OFF Sexta - Treino A: Agachamento Livre 25Kg ( 5x5 ) Supino Reto 20Kg ( 5x5 ) Remada Curvada 15Kg ( 5x5 ) Paralelas 06Kg ( 3x5 )

Vlw pelas sugestões galera, abdomen rasgado + 34cm de braço não tem graça HUAUHAHUUHAUHHUA' Discordo completamente, mulher não gosta de justin bieber e neymar, quem gosta são as adolescentes seguidores de modinha, e mesmo se elas gostassem, foda-se, a gente treina pra conseguir um corpo que a gente quer ter, não o corpo que os outros querem ^^' Abração!

Seguinte, eu já tenho o músculo abdominal um pouquinho definido, porém, quero deixar ele o mais definido possível, dados segundo uma avaliação física realizada dia 24/04/13: Peso Atual: 58,70Kg Altura: 1,70cm Dobra torácica: 6,00mm Dobra abdominal: 6,00mm % de Gordura ideal: 11% % de Gordura atual: 6% Peso gordo: 2,39Kg Peso magro: 56,31Kg Peso residual: 14,15Kg (?) Cintura: 73cm Abdominal: 73cm O que está faltando para terminar de definir todo o abdomen? Porque pelos dados da avaliação física e pelo que dizem no fórum, já era pra mim ter pelo menos os seis gomos mais ou menos definidos. E como acabar com a dobra abdominal? Como diminuir o Peso Gordo?

Então, eu optei por fazer AB2x só no começo, porque por enquanto está tranquilo, mais pra frente se ficar muito intenso, eu faço AB1,5x que é o método convencional. Paralelas e Barra Fixa é o peso total e nos outros exercícios é a carga de cada lado da barra. E quanto a recuperação, eu também pensei que agachamento livre 2 dias seguidos podem destruir todo o treino, porém, eu li esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ Onde o autor craw69 sugeriu um treino FB onde há 4 agachamentos livres na semana no exemplo de treino 3, agora, eu espero que eu ganhe alguns cm's de perna, o que vocês acham? Devo continuar AB2x mesmo ou mudar para AB1,5x ?

Kim697, eu estou fazendo o SL 5x5 exatamente como você descreveu, estou na segunda semana ainda, mas pelo que estou vendo, desse jeito está dando para aumentar as cargas normalmente, eu estou gostando. Se quiser acompanhar no meu diário, da uma olhada lá, abraços.

Reparei que no terceiro treino seriam 4 agachamentos por semana, isso vai prejudicar a recuperação das pernas?

Eu vi isso, completamente ridículo, e na próxima figura ainda está escrito assim: "Substitua por: Flexões" Aff, quando que Flexão de braço vai ser melhor que supino reto? PQP Fico até triste quando me deparo com um tipo de publicação dessas.

Mano, eu achei muito volumoso, completamente desnecessário, tem 5 exercícios para o Tríceps no Treino E, tríceps é um músculo pequeno, não precisa de 5 exercícios para fadigá-lo, 3 exercícios são mais que suficiente amigo.

Netshoes é confiável sim mano, sem dúvidas nenhuma, eu já comprei muita coisa aí, desde tênis Nike até suplementos, pode comprar que vale a pena, mas algumas marcas são bem mais caras da netshoes, aí depende.

Rapaziada, existe algum salgadinho que não é tão maléfico? Por exemplo, hoje eu tava no supermercado e passei do lado dos salgadinhos e deu uma vontade comer, então fui procurar algum que tinha uma tabela mais ou menos, e achei. É o sensação da Elma Chips sabor Peito de Peru, olha a tabela nutricional dele: Porção de 25g: ( O pacote tem 45g ) Valor energético: 135kcal Carboidratos: 13g, dos quais: - Açúcar 0g Proteínas: 1,7g Gorduras Totais: 8,5g - Gorduras Saturadas: 0,8g - Gorduras Trans: 0g - Gorduras Monoinsaturadas: 6g - Gorduras Poli insaturadas: 1,2g - Colesterol: 2,2mg Fibra Alimentar: 0,6g Sódio: 76mg Potássio: 204mg Ingredientes: Batata, óleos vegetais, preparado para salgadinho sabor peito de peru ( maltodextrina, farinha de arroz, sal, cloreto de potássio, soro de leite, amido modificado, extrato de carne, lactose, realçador de sabor glutamato monossódico, aromatizante, antiumectante dióxido de silício e acidulante ácido cítrico ) e azeite de oliva. Não contém glúten. Esse é o salgadinho: O que vocês acham?

Fernando, eu percebi que já tem um hipercalórico da marca Probiótica disponível para a venda no site de vocês, eu gostaria de saber se futuramente vocês também vão produzir um hipercalórico da marca Growth.

Posso usar outra divisão de treino? Como por exemplo AB2x com descanso na quarta-feira, daí serão 4 agachamentos livres por semana, tem problema?

Cara, eu tenho a mesma dúvida que você, até agora ninguém me explicou detalhadamente o por quê esse exercício é um desperdício de tempo, então todos exercícios isoladores são um lixo?