Jorge Antony

Divisão de músculos pequenos e grande , dai você quer treina os pequeno todo dia ? :S

Abdomen e panturrilha pode ser todo dia ? tá viajado kkkkk . como eles também são musculos como você quer gasta eles todos dias estuda brow kkk .

Eu estive com um pouco de dificuldade no ombro , Isso depois de um acidente jogado futebol que mi arrastaram e com que mi fez cai em cima do braço e danificar muito meu ombro , Eu não coseguia fazer o Polover nem muita serie que se dedique puxa muito ferro . Mas com o tempo sem muito segredo treinei leve com pesos no objetivo de melhorar o ombro e tirava os exercicios dos quais não conseguia fazer mesmo com peso leve , Foi duro muito mesmo . Então bem tente por sua série leve não ligue pra ego nem pra os que digam pra você foco é seu , Melhore seu ombro primeiro depois volte a meter ferro , Treino leve com numero de repetições bom tipo 8/12 , E no dia de ombro dedique muito a ele Leve também com exercicios que o fará se senti bem . (Y)

Os alongamentos estáticos antes do treino reduzem a força Não há nada de errado em realizar alguns alongamentos ligeiros para os seus grupos musculares depois de um aquecimento. Mas é melhor evitar os alongamentos estáticos antes de iniciar uma sessão de treino de musculação e/ou entre as séries. Se o fizer, irá diminuir os seus níveis de força, e isto acontece mesmo naqueles que já treinam há muitos anos. Os alongamentos estáticos antes do treino reduzem a força Esta foi a conclusão a que chegaram investigadores brasileiros da Universidade Nove de Julho no Brasil, num artigo que será publicado em breve no Journal of Strength and Conditioning Research. É possível alongar os músculos de duas formas, de forma “dinâmica” e “estática”. O tipo de alongamento dinâmico envolve movimento: você adopta uma pose de alongamento, depois vai alongando até ao ponto em que sente o alongamento no músculo, e depois liberta-se de forma a que o músculo regresse rapidamente à sua posição original. Depois repete o procedimento. Os alongamentos dinâmicos potenciam o desempenho quando realizados antes de uma sessão de treino explosiva ou durante os descansos entre séries. O alongamento estático é feito alongando até ao ponto em que se sente o alongamento no músculo, e depois mantendo essa posição por um período mais prolongado de tempo. Esta forma de alongamento é mais segura do que o alongamento dinâmico, mas se o fizer antes de uma sessão de treino de musculação ou de corrida, então o seu desempenho irá pior. Os brasileiros examinaram este aspeto no seu estudo. Os alongamentos estáticos antes do treino reduzem a força A realização de alongamentos estáticos antes e durante os treinos é detrimental para o desenvolvimento da força máxima. A maioria dos estudos humanos que analisaram os efeitos dos alongamentos usou estudantes em baixo de forma como voluntários de teste. Mas será que os homens e mulheres com anos de experiência de treino de musculação reagem da mesma forma? Para responderem a esta questão, os brasileiros realizaram um pequeno estudo em que usaram 9 homens sem experiência de treino [uT] e 11 homens com experiência [RT] com cerca de 20 anos de idade. Os homens com experiência já praticavam musculação há 6 meses. Os investigadores colocaram os seus voluntários a realizar alongamentos estáticos para os seus músculos peitoral, da parte superior das costas, bíceps e dos quadris. Depois mediram a quantidade de peso que os homens foram capazes de levantar apenas uma vez usando esses grupos musculares, no supino, puxada de dorsais na polia alta, curl de bíceps e prensa de pernas. Os alongamentos estáticos antes do treino reduzem a força ,Os alongamentos estáticos antes do treino reduzem a força Embora exista uma tendência para o efeito negativo dos alongamentos estáticos serem menores em homens com experiência, é bem visível que os alongamentos estáticos realmente reduzem a força máxima de forma notória em indivíduos com experiência de treino. Os investigadores brasileiros concluíram: Um programa de alongamentos estáticos passivos antes dos treinos de resistência é detrimental para o desenvolvimento da força muscular máxima. De um ponto de vista prático, para os treinadores e preparadores físicos, parece inapropriado encorajar a realização de alongamentos estáticos antes de eventos atléticos ou de atividades físicas que requerem níveis elevados de força muscular.

Todos as 3 formas , só você adicionar treino duro e dedicação e já era , sem segredo .. Todo tipo de treino fará o mesmo sentido o que mudar em tudo é a alimentação e suplementação . Espero ter ajudado , Sou novo e espero aprender muito aqui vlw .

Bom bom mesmo . ii Okay Pitbull (Y)

Piadas eu sei fazer , tenta ajudar flw (Y)

Sempre sendo músculos maiores e menores :S ..... Biceps costa e Triceps peito , cada um move um pouco de cada estou certo ou errado ? se for tronca um músculo ficar-lá exausto para outro exercicio ex: triceps e costa , outro dia peito e biceps .. Não sairia boa coisa ... Mas se for descansa dois dia o músculo dária pra reversa ? :S

Muito bom á quantidade sim , mas , você treinar com pesos para abdome tem aparelhos ? caso tenha é bom abdome se exalta mas com peso tbm , o negocio é esse descanso por abdome tbm fera . hum , quantos exercicios você faz?

Mano se for te ajudar abdome também é um músculo que precisa descansa não o force muito utilizado ele todos os dias .

Bem amigo , Você não pode manter um ritmo igual chegar-lá uma hora que terá que inverte sim , pois , vc mantém seu corpo em uma séries e ele acaba acostumado e ele não pode isso que o faz crescer tente isso com passa das semanas ,mas, não como você dividiu ai com costa e perna pela mo de deus n faça isso kkk , talvez te ajude até no potencial bom treino .

Olá , Bom dia ,tarde ou noite para quem for ler esse texto . Agradecendo desde já . (Y) Primeiramente queria dizer que sou novo aqui nesse forum e site e vi muita coisa interessante mesmo tão de parabéns (Y) Bem aqui vai , Gostaria de saber se meu treino de dia-a-dia ta bom rasuavel ou horrivel . Está aberta a temporada de caça rçrçrç . Tem aquele famoso ABC que tantos falam aqui sobre e não sei se estou fazendo direito então lá vai. Segunda - feira Costa e Biceps Costas são treinos de: Remada Barra livre (4x12) Bíceps: barra alternado scott consertado (4x12) Terça-Feira Peito ,Ombro,Trapézio Peito Inclinado na barra haltere voador ou cross Reto na barra ou haltere declinando ou pullover (4x12) Ombro : Desenvolvimento com barra,shoulder press levatamento frontal com inclinação para frente Trapézio : Encolhimento , Remada em pé 4x12 Quarta-Feira Pernas Femoral Triceps Triceps : Corda Francês puxadas de tríceps kickback 4x12 Pernas femoral : Agachamento Leg Press Gemeos Máquina Extensora Máquina Flexora , Quinta - Feira Descanso dos músculos ? mi disseram que é correto tirar um dia para descansa todos os músculos eu tiro uma vez na semana para ver o que dar tem lá seus beneficios e vocs o que acham ? Sexta - Feira Parte de trás das perna , panturrilha e antebraço Parte unilateral da perna Mesa flexora flexora em pé cadeira flexora cadeira flexora unilateral 4x12 Panturrilha : No Leg press sentado em pé 3x20 queima tutô Antebraço : Rosca inversa Rosca Martelo Rosca pulso , 4x12 Sábado Treino livre : Flexões levantamento terra olímpico (OBS:As vezes deixo o treino de panturrilha e antebraço para o sábado treinando mas duro o treino de perna) Então , Não pegue leve nas críticas mesmo se forem brabas já vi várias aqui não ligo , não sou o senhor do saber e preciso de mas conhecimento e vocês ajudaram de alguma forma seja em uma simples palavra ou frase agradeço desde já abraços .

Junta dinheiro e pegar uma maior e de qualidade será a melhor opção sua a se fazer .