victorvalente123

hmm, obrigado.

Muitos remédios para pressão alta tem como finalidade a vasodilatação, gostaria de saber se alguém já tentou usar esse tipo de droga nos treinos a fim de substituir os óxidos nitricos e se isso funciona.

Valeu, mas tipo, meu almoço é +ou- 1 hora depois de eu chegar em casa do treino, e já tem proteina no almoço,não seria suficiente? E eu li alguns artigos informando a maior eficácia do whey quando tomado no pré-treino!Isso procede? @edit: outra duvida que tenho é sobre a creatina, eu ainda não começei a tomar, estou esperando passar o carnaval, e eu sei que já tem muitos posts sobre esse tipo de coisa, mas quando eu tomar ela ,eu tomo nos dias de fim de semana,que eu não treino?Porque a creatina funciona enquanto ta no sangue,se eu passar o fds sem tomar, seria como se eu tivesse jogado fora a dose de sexta?já que ela so deveria fazer efeito no dia seguinte? E depois do jack3d eu pretendo tomar 1mr e nele tem creatina, considerando que excesso de creatina é eliminado na urina e o ideal seria 5g, compensa eu tomar creatina+1mr? ou eu poderia tomar meio scoop de creatina+1mr por exemplo... pra dar algo proximo das 5g, e não passar muito..... obs: corrijam-me se eu tiver falado alguma besteira.

Olá , gostaria de pedir a opinião de você a respeito da minha dieta, meu objetivo é a hipertrofia.Primeira vez que treinei tem alguns anos, mas nunca levei a sério,faltava muito, ia 1 semana e faltava 2 e tinha uma alimentação muito desregrada,então nunca tive resultados. Tenho 17 anos, altura:188,5cm , Peso:84,8kg, BF:15,3% (sendo, 17,3% no abdomem, 10% no braço e 13% nas pernas) Tenho bastante gordura localizada no abdomem, o que me incomoda um pouco,mas o foco da dieta é crescer, queria fazer um bulk limpo, tentando manter meu bf. Não custumo me medir,mas de biceps tenho 34cm. Dieta: Café da manhã (9h) -Sanduíche(pão integral+2fatias de peito de peru+2 de queijo) -Suco de fruta Pré treino (9:30) Whey(Cellucor) -1 scoop +bcaa(cellucor) -1scoop +Jack3dMicro +fruta Assim que saiu do treino, antes de chegar em casa, eu tomo Malto(2 coheres de sopa) +Creatina(1 scoop) +bcaa (1 scoop) e quando chego em casa tomo Leite+fruta+Nutren(3 colheres de sopa) Almoço (13h) -2 colheres de servir de arroz -1 pegador de macarrão -1 concha de feijao -150g de carne/frango -um prato de salada+azeite Lanche(16h) -Sanduiche de atum(3 Fatias de pão integral+2 de queijo+ 100g de atum) -Suco de fruta -Castanha -do-pará (3 unidades) Lanche 2 (18h) -barrinha de proteina Jantar(21h) -macarrão+carne/frango(150g) Ceia- fruta