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Pedro_jane

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Tudo que Pedro_jane postou

  1. Pedro_jane
    Essa história da almofadinha é problema .... Aquele trem incomoda de mais, não sei como conseguem usar aquilo, é muito ruim.
  2. Pedro_jane
    Relato de domingo: Dieta 130% (teve churrasco, proteínas eu sei que comi kkk) Corrida de 2,45km em 14mim
  3. Pedro_jane
    Oq depende é vc quer estética...ou vc quer levantar peso? Se vc quer estética, use a pegada um pouco aberta vai "pegar" mais peito. Se vc quer levantar peso, vá experimentando as pegadas, cada treino use uma distância, até vc achar um ponto que encaixe com vc. Lembrando sempre da adução de escapulas para proteger os ombros.
  4. Pedro_jane
    Fechar ou abrir mais
  5. Pedro_jane
    Faabs vc já experimentou mudar a pegada no supino?
  6. Pedro_jane
    Sim...principalmente para recuperação ativa... Da uma lida sobre isso, é bem legal
  7. Pedro_jane
    Eu vo variando entre bolinha de cachorro (aquela com pontinhas) pra ter que fazer força. E aquelas de fisioterapia bem macias, só pra da uma resistência pequena.
  8. Pedro_jane
    Relato de sábado: Apretando bolinha de espuma 3x20 (3 vezes durante o dia) Alongamentos para posterior de coxa e glúteo, algumas vezes durante o dia Corri 2,45 km em 14 minutos
  9. Pedro_jane
    Mandaram kkk...sei sei
  10. Pedro_jane
    Acho que todos aqui tivemos problema com ex e descontamos na gym kkkk
  11. Pedro_jane
    Já que deu uma passada no meu diário, vou seguir o seu aqui. Postei lá o vídeo do supino.
  12. Pedro_jane
    http://youtu.be/XZfsqdCOiTg Tem umas coisas que não da pra entender kkk, imagina na categoria sub júnior, um mulk com 83 kg, deve ser um mamute kkkk
  13. Pedro_jane
    https://spreadsheets.google.com/spreadsheet/lv?hl=pt_BR&key=0AtGQxDbZ0BOddEl3cDNLcmFRZ2dRVWQwRlAwamdXcFE&hl=pt_BR&f=true&noheader=false&gid=2 Olhei errado kkk, é 290kg, eu tinha olhado na categoria sub junior Se tu supina pra força, é aquela historia ponte, abdução de escápula, desce a barra no diafragma, braço a 45° do corpo, não segura a negativa.
  14. Pedro_jane
    Se eu chegar a 245kg pesando 84kg quebro o recorde brasileiro. Supino é muita técnica, tenho uma boa ponte, fazendo abdução de escápula joga um pouco do peso pros trapézios. Valeu por acompanhar. 150 parece que é o peso mais difícil de se sair kkk To com 17anos Sla..devo ter o osso mais largo kkkk. To com 17. Já usei a SL 5x5, já pensei mas to afim de experimentar eu planejar meu treino Treino de hj: Supino: 40kg 8 repetições 50kg 6 repetições 60kg 4 repetições 70kg 2 repetições 80kg 2 repetições 84kg falhei Agachamento: 50kg 8reps 64kg 6reps 72kg 4reps 90kg 3reps 100kg 3reps 110kg 1reps 120kg falhei Terra: 100kg sumo 6reps 110kg sumo 4reps 120kg sumo falhei 120kg convencional 3 reps 124kg convencional 1rep 130kg convencional falhei (até subia, mas a pegada abriu) Esse foi último treino brisado, segunda começo a seguir o treino do primeiro post
  15. Pedro_jane
    Nos alimentos que eu coloquei, leite e aveia, eles colocaram mais carbos e menos proteína do que realmente existe. Mas usando ele da pra vc ter uma ideia por cima
  16. Pedro_jane
    Pra mim esta td ok, faria e recomendaria esse treino sem nenhum medo.
  17. Pedro_jane
    Eu to falando de alguém com uma boa massa, não o caso do cara aqui do tópico. Mas acho que muda muito, vc com 20mm aparecia, eu com 12mm apareceu. Acho que é um valor muito variável
  18. Pedro_jane
    Barra fixa Remada curvada Cavalinho livre Chin up Rosca direta (barra W) Concentrado (opcional)
  19. Pedro_jane
    Oq vc acha das paralelas? Se colocar ela vc mata o crucifixo e um de tríceps. E o tríceps banco outro que de tríceps que ia dar um estímulo no ombro. Esse desenvolvimento, é o militar?
  20. Pedro_jane
    Tira extensora, e coloca o terra. Colocando terra vai ficar igual meu antigo treino, em mim gerou resultados, meu posterior respondeu muito bem.
  21. Pedro_jane
    Eu gosto do usar o AB sem dias offs, vc esta dando o "tempo necessários" de descanso.
  22. Pedro_jane
    Treine normalmente, corra todos os dias, e nos dias que treina perna, corra também (porém menor intensidade, vá em um trote). Faça muitos suicidios (correr até um ponto, voltar, correr até um ponto mais a frente e voltar...). Se o teste for só corrida, isso basta. Mas se for parecido com o teste da PM, treine flexões e barras também (convcti condition resolve)
  23. Pedro_jane
    Não... faria 3xAB, ou 2xABC Vai continuar indo 6 vezes normal, ou o número de vezes que quiser.
  24. Pedro_jane
    Sem entrar na questão do físico do cara, mas agr fiquei com essa duvida. Apartir de quantos mm vc fica definido?
  25. Pedro_jane
    Shorts de compressão é coisa de outro mundo para as pessoas,acham que é para aparecer que é pra mil coisas menos o motivo principal dele, ainda não tenho as manhas para usar..mas pretendo logo logo.
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