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Pedro_jane

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Tudo que Pedro_jane postou

  1. Pedro_jane
    entendeu o treino?? pensando bem, por enquanto fica com esses dias offs...daqui umas 2 semanas pensa em colocar algo nesses dias! espera o corpo da uma acustumadinha
  2. Pedro_jane
    ahh, 4x25 assim concordo eu estava pensando em 3x10~12, mas agr entendi!!
  3. Pedro_jane
    pode treinar sim....só não treine ombro logo de cara, e pegue leve no supino faça isometria para os ombros, pra mim foi um santo remédio quando me lesionei
  4. Pedro_jane
    passa no meu diario, e pega o treino la....só acerta a carga pra você em relação a circuito, vc consegue arranjar pneu de trator? e algum tp latão pesado? gym é academia kkkk de boa td mundo foi novato em dia!! kkk
  5. Pedro_jane
    dicordo da panturrilha, por causa da fibras dela...faria 2~3 exercícios sla opinião minha
  6. Pedro_jane
    1° nunca faça exercício ate a falha 2° vc vai achar estranho, mas deixe só 2 exercícios para o tríceps (soca carga, e execução correta) espero ter ajudado, abrçs
  7. Pedro_jane
    treino ABC, 2 vezes na semana
  8. Pedro_jane
    respondendo sua pergunta....sim vc vai crescer mas tenta uma fisioterapia, e dia sim dia não faça uma isometria leve no ombro espero ter ajudado, abraçs
  9. Pedro_jane
    te indico o treino sl5x5.. ..o porque? bom nesse treino vc vai ir na academia 3 vezes, ai vc faz assim....segunda jiu....terça gym....quarta jiu....quinta gym....sexta off (ja explico sexta)....sábado gym....domingo off (igual sexta) nos dias offs, para ganhar resistência, não te indico corrida (pensa comigo, o maratonistas corre pra ganhar resistência em corridas, pq vc luta e corre pra ganhar resistencia em lutas....viu, não faz sentindo)....pra resistência, procure um circuito de força espero ter ajudado! flw abrçs
  10. Pedro_jane
    kra eu juro que tentei entender outros protocolos, mas não entendi.....se vc poder me explicar vou t te agradecer muito kra eu juro que tentei entender outros protocolos, mas não entendi.....se vc poder me explicar vou t te agradecer muito galera de noite eu vou postar o treino de ontem, pq to sem tempo agr
  11. Pedro_jane
    kra eu juro que tentei entender outros protocolos, mas não entendi.....se vc poder me explicar vou t te agradecer muito
  12. Pedro_jane
    mano tp, normal td mundi acha isso...MAS AGENTE NÃO TEM COLUNA DE VIDRO....eu tenho ums pequena (minima) experiência no powerlifting, e meu treino é sem cinto....só uso o cinto quando vou tentar quebrar minha RM, e por enquanto tenho ctza q vc não vai socar carga . Você vai aprender a técnica, ou seja, nenhum problema treinar sem cinto O cinto é uma proteção muito falsa, ele pode te proteger por um tempo, mas assim vc não vai fortalecer sua lombar, os eretores etc...e cara se vc tem um abs forte (parece q tem), se vc aprender a pressurizar ele, sua colunas vai agüentar muuuuito peso dica para dorsal, LEVANTAMENTO TERRA e remada curvada!! não me leve a mal, só estou dando minha opinião
  13. Pedro_jane
    só aquela dica....tira agachamento no smith, faz livre to acompanhando
  14. Pedro_jane
    po BCAA caro? 60 reais pra 120 cápsulas.....sla não acho caro não....tp relação custo/benefício muito bom
  15. Pedro_jane
    to tentando te ajuda, pq me identifiquei.....tp em 2011 eu pesava 53kg e media 1,73...eu era muito zuado na escola, então comecei a fazer vôlei e no começo desse ano eu estava pesando 68kg....em fevereiro entrei na academia e agr estou me preparando pra minha segunda competição de powerlifting então eu te flo, se vc quiser....vc vai chegar no seu objetivo
  16. Pedro_jane
    Ai vc me fla como foi as cargas (leves ou pesadas), e eu te do umas dicas da progressão de cargas
  17. Pedro_jane
    Hoje o dia foi off, então simplesmente comi até não aguentar mais, e fiz alongamento...e fiquei em posição full squat por 5 min quase esqueci, hj começei um hiit, tem uma ladeira aqui na rua do lado de casa eu faço subindo ela, amanhã eu posto foto da ladeira, e fotos minhas tbm
  18. Pedro_jane
    ops, faz 5x5 msm.....é que eu faço 1x5 pq to treinando pra um campeonato
  19. Pedro_jane
    claro que pode ir direto treino 1 agachamento livre 5x5 só a barra supino 5x5 3kg de cada lado remada curvada 5x5 3kg de cada lado treino 2 agachamento livre 5x5 2kg de cada lado levantamento terra 5x1 5kg de cada lado militar 5x5 só a barra a progressão de carga é assim....vc aumenta 2 kg no exercício a cada treino
  20. Pedro_jane
    tp eu era magro tbm....tp magro infinito, parabéns por tbm conseguir essa mudanças na vida kra vo te da uma dica de dieta, coma até da uma chamadinha no ugo, só tenta come no máximo 80g de gordura se vc começar a ficar meio barrigudo não liga só contínua até alcançar uns 80 kg.....ai depois vc faz um mini cutting minha simples opinião, se quiser adotar fica a vontade e treino eu sou suspeito....mas te indício o SL5x5
  21. Pedro_jane
    vlw a dica....vou tentar fazer..... ah to seguindo o diario tbm kk
  22. Pedro_jane
    eu to com esse problema tbm....o meio do meu peito dói quando faço paralela, é erro na execução?
  23. Pedro_jane
    bom eu gosto kkk, tp não é desproporcional pra ela......vamo para essa cv, tamo desvirtuando o diário kkkk
  24. Pedro_jane
    Relatando o treino de ontem: fui fazer agachamento livre, e aquele problema de sempre (neguinho olhando torto, mas foda-se kkk) ATG Squat 25kg~25kg (barra pesa 10kg) não vou mentir nas 2 últimas reptiçoes fiz força, mas nem cheguei a fazer careta Bench press 15kg~15kg (barra 10kg) super leve Remada curvada 10 kg~10kg (barra 10kg) só deu um pump na asa, mas muito leve Paralelas 2caneleiras de 2kg sou muito ruim em paralela me caguei a partir da 2 série, mas consegui fazer td
  25. Pedro_jane
    eu que medi a coxa dela, é gigante eu sei....ela não é gorda kkkk...ela é atleta de ginástica olímpica (federada e bla bla bls)
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