wolf3d

Muito bom mesmo. Segue alguma dieta? Posta seu treino e alimentação ai!! Abraço.

seu shape esta muito bom, mas pra avaliar a evolução de 1 ano como diz no titulo do topico, precisamos das fotos do antes posta seu treino e dieta abraço

Parabéns man... grande evolução... Agora só ganhar mm que fica bom. Da uma verificada como esta medindo o bf.. acho que não chega nem perto de 12% Abraço.

valeu brother

quer ganhar mm ou emagrecer? escolhe um, pois ir em busca dos dois ao mesmo tempo pode te deixar desanimado pelo tempo que vai levar pra ter resultado

valeu brother e as medidas? o que esta mais fraco?

Braço 37,5 Antebraço 29,5 Peitoral 107 Ombro 123 Panturrilha 38 Coxa 58,5 Cintura 86 Faz uns 5 meses que meu braço ta do mesmo tamanho.... ja mudei o treino, mas nada dele crescer... não sei o que está acontecendo

o shape ta muito bom... qual seu treino pra abdomen... o seu ta muito bom

qual sua rotina de treino para peito?

25Kg ??? não parece... mas o resultado está bom sim... dá uma olhada no meu tópico, tb sou ectomorfo Abraço

Valeu brother, Como moro no sul do país (muito frio por aqui), só vou tirar a camiseta no verão, ou seja, lá por dezembro novamente... então acho que vou aproveitar pra crescer com bulk até agosto, e depois até dezembro trabalho em definir... Acham que de agosto à dezembro é um tempo bom pra fazer o cut??

pois é, faz tempo que nao tiro as medidas... quando acham que tenho de bf?

ainda fico na dúvida do bulk ou cut.... valeu brother...

Putz... agora fiquei na dúvida... Bulk ou Cutting? Tenho medo de perder muita massa magra se ir para o cutting, por isso a idéia continuar ganhando peso até agosto Coloquei mais uma foto para ajudar Comentemmmm

uouuu, belo cuerpo... no máximo 13%