Rainer

Dextrose pode atrapalhar, seria bom cortar???

Vo tentar diminuir na proteina e nos carbos e aumentar na gordura boa comendo no almoço carne vermelha, castanha etc... com BF 29% besteira consumir mais de 200g de proteina diária... vou manter entre 150-180.. tentar uma proporção de 40%proteina 40% carbo e 20% gordura boa.... Vo refazer a Dieta tentando um deficit de 1000Kcal diário.. tentando chegar a -+800Kcal Proteina, +-800Kcal de Carbo e +-400Kcal de gordura Acho que assim o resultado será mais rapido!!! ainda mais lançando um termogenico OxyelitePro ou um Lipo6UC.... Obrigado Pelas Dicas!!

TMB foi de um site que tirei... colocando os dados peso.. altura... idade e FA fator de atividade como altamente ativo por exercitar 2X ao dia de segunda a sabado.. rsrsrs mas nem sei c está correto... vou testar em outros sites....rsrs a refeição das 20:00 é q estou na facu.. ai meio corrido lanço uma salada de fruta... mas vo tentar levar esse sanduba de lanche... Em relação a proporção de Proteina, Carboidrato e gordura... estão adequados para meu objetivo?!?! ou seria bom cortar uns carboidratos para acelerar o processo e passar 750Kcal para mais??? Mto obrigado!! valew mesmo...

Mais algumas medida.. Cintura: 1,04cm Peito: 1,20cm Braço: 39/38cm Coxa: 66cm Panturrilha:46cm

Amigos, é um prazer fazer parte do forum e obter informações importante dos amigos para chegar ao meu objetivo com saúde, que inicialmente é emagrecer, fazendo uma reeducação alimentar (dieta), exercitando de forma correta, tomando os suplementos indicados. Segue meus dados: Altura: 180cm Peso: 95kg Objetivo inicial chegar as 90Kg / Final 80Kg. Idade: 29 BF: aproximadamente 29% Objetivo da dieta: Cutting (emagrecer) TMB = aproximadamente 3000 KCal Biotipo: Endomorfos Minha Dieta: * Consumo de água varia em torno de 3 - 5 litros por dia. * Atualmente estou me exercitando 2 X ao Dia as 9:00 faco uma corrida de 1hora, e as 17:00 faço musculação aproximadamente tb uma hora. * Tomo uma colhe de óleo de coco antes das refeições. * Tenho um corpo razoável, mas a barriguinha ta mto grande. Obrigado a todos!!