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Olá pessoal, tudo bom? Vi que é possivel improvisar varios aparelhos para treinar em casa, ajudaram muito. Mas alguem tem uma ideia de como improvisar o Leg Press em casa? Ainda nao achei em nenhum lugar /: e em questao do agachamento, vi dizerem para usar uma mochila nas costas como carga, mas sera que adianta. Enfim, o que queia msm saber era do leg press. Vcs acham que treino em casa da resultado mesmo? Com alimntacao, dieta e treino adequado?