mateusantiago96

Olá galera, o personal da academia passou esse treino pra mim, mais nao entendi muito, enfim, esta correto? SEGUNDA: Peito e triceps TERCA: Perna e pantu QUARTA: Costa e biceps QUINTA: Perna e pantu SEXTA: Ombro Biceps Triceps

Tava nessa ordem ai antes, ai um amigo falou q seria bacana treinar biceps com antebraço. Ombro com trapezio faz sentindo pq os exercicios de trapezio tbm pega ombro. Os de costa pega antibraço?

Tava no treino ABCAB mas tava meio estagnado, escultei conselhos e pesquisei, vo experimentar esse treino ABCDE. 171 cm 62.3kg 34 biceps frio 93 peito 34 panturilha Ectomorfo Algumas fotos do shape. - http://imageshack.us/photo/my-images/801/yjuw.jpg/?sa=0 - http://imageshack.us/scaled/thumb/560/uetc.jpg (So consegui upar desse tamanho) Divisão: A- Costas, Trapezio B- Peito, Panturrilha C- Ombros D- Bíceps, Tríceps e Antebraço E- Perna, Panturrilhas (Segunda Feira, Treino A) - Levantamento Terra 3x12 - Puxador Pulley 4x12 F/C (frente e costas, 2 de cada) - Cerrote 3x12 - Remada Curvada 3x12 Drop na ultima série. - Puxada com Polia alta 3x12 - Encolhimento c/ halters 3x12 (Terça Feira, Treino - Supino Reto 3x12 - Supino Inc c/ halteres 3x12 - Crossover 3x12 - Voador + flexão 4x12 (2 de cada) - Panturrilha Gemeos 4x20 - Panturrilha em Pé 4x20 (Quarta Feira, Treino C) - Desenvolvimento Militar em pé 3x12 - Elevacao frontal C/ um Anilha 3x12 - Elevaçao Lateral 3x12 - Remada Alta 4x12 Drop na ultima série. (Quinta Feira, Treino D) - Rosca Direta 3x12 - Rosca Alternada 3x12 - Rosca Scott 3x12 Drop na ultima série. - Supino fechado 3x12 - Tríceps Testa 3x12 - Tríceps Pulley 3x12 Drop na ultima Série. (Sexta Feita, Treino E) - Agachamento Livre 3x12 (Descer até o chão) - Flexao de coxa c/ halters 3x12 (Andando) - Flexor perna 3x12 - Extensao de perna 3x12 Drop na última série. - Leg Press 3x12 - Panturrilha Gemeos 4x20 - Panturrilha em Pé 4x20

Maio de 2012 para Jlho de 2013, o que acham? - http://imageshack.us/photo/my-images/801/yjuw.jpg/ - http://imageshack.us/photo/my-images/560/b2xm.jpg/ Só clicar em continue to the media caso não de certo, abraço.

Tenho glicose alta já. E o hiper, aqui onde moro é interior, ja tentei fazer e não tinha todas as paradas p vender.

Tenho 250 reais pra gasta, quero mandar hiper+whey+creatina+gluta(vo testar ela). Por enquanto meu kit ta assim: Hiper Mass 17500 5kg - Atlhetica = 107 reais Whey - Growth = 55 reais Creatina - Growth = 30 reais Gluta - Growth = 40 reais +30 reais de frete da Growth. Frete da Growth ta lascando ai, alguma dica de alteração? Só confio no Whey deles, o resto fico na duvida.

Alguem avalia aqui pf, tpc caiu! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128580-avaliem-dieta-bulking/

Sou ecto e tenho dificuldade p ganhar massa, metendo um cobavital devo meter um hiper tbm? Acho que n consigo bater os kcal em uma dieta e tal.

É que é o horario que to na escola kk, acho pratico levar. Vo mudar isso ai!!

Whey 2kg - Nutri Heath Creatina 400g - Universal Albumina - Salto's Dilatex DIETA: 7hs (nos dias que acordo cedo) Vitamina banana + aveia Albumina *A dias que acordo 9 hs ou 7 hs, albumina é na hora que acorda* 9 hs 2 pacotes club social integral. 190 e poucos kcal cada. Albumina *A dias que acordo 9 hs ou 7 hs, albumina é na hora que acorda* 11 hs Arroz Feijão Frango Grelhado 12:30 hs Vitamina banana + aveia 15:30 hs 2 pacotes club social integral 17:50 hs Arroz Feijão Frango Grelhado Dilatex 20:00 hs Pão de linhaça Presunto de peru + queijo Whey + Creatina 22:00 hs Albumina QUERIA ADD UM TRIBULUS TERRESTRIS AI E METER MAS ALGUMA DOSE DE WHEY, MEU WHEY É 2KG ENTÃO POSSO USAR ''A VONTADE''.

Se tu tem 1,90 tem q ter uns 48 pra parece grosso, é foda ne!? auahauhsu

Estou dando uma estudada, me esforçando, teria necessidade de consultar um medico antes de ciclar pra ele me orienta direitinho ou n? Ele cortaria logo ne? Um medico meu ja falou que suplemento fazia mal uahauahahhusas

Uhum Uhum, não é querer resultado imediato, treino a 13 meses já, é cansar de ter braço fino.

Auahaush Valeu galera. Sim sim, contraido.

Na verdade isso é uma vez no mes e tal, to do mesmo jeito viu, cada cm de braço é uma alegria da porra.

7,8. Faltou a virgula aksjakjd

Uhum, dei uma estudada e num compreendi mt. Irei postar minha dieta e treino aqui pra vcs. Como é meu primeiro só um dos 2 num ia bem n? Quero algo sem mt riscos, como ja falei, vcs n tenho noção de como tenho medo.

Cara atualmente to meio triste sabe, tiro medida todo dia. Fico puto pq treino a 13 meses e aumentei miseros 7 8 cm de braço, se bem que tipo deixei de ser raquitico e to normalzinho, mas vejo evoluções de cara com 6 7 meses tem a evolução maior que a minha e treino a 13 meses sem parar. Quero ciclar mas tenho mt medo.

Querendo ciclar pela primeira vez, mas tenho mt medo de me fuder e tal, ainda mas dps que vi o caso do Netinho. Quero alguns dicas ai, se vale a pena agora e os riscos. MEDIDAS: (Bulking) 33,5 de braço 93 peito 51 perna 107 ombro Treino a 13 meses. Querendo ciclar com Hemogenin e Deca (pesquisei, mas n entendo nada), alguem da umas dicas ai? Agora é hora ou so na suplementação vai? Cansado de ter braço fino, começei com 26 mas pro tempo que treino era pra ter mas, desde o começo do ano a porra do meu braço estagnou, tava com 34 ai caiu de novo, as vezes da raiva.

Isso, geralmente começam na body shape e dps sobe p men's physique.

Uhum, to ligado, ja tava feliz kk, teve um dia que medi deu 35 quente, esse foi o dia mas feliz da minha vida. #FrangoSofre

Me sinto menor apos uma noite de bebedeira, alguem tbm é assim? Tava com 34 agora to com 33,5. Tenho q ficar procurando ainda localizar a trena pra da isso. Sei que isso é franguice do caralho, ja parei disso, jogo meu treino no lixo.

Não, o que seria??

Tem hs que pretendo, mas primeiro na body shape, ''foda que treino como arnold e curto a vida como zyzz'', acredito q assim n da pra chegar tão longe. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126844-help-suplementacao/ Se poder da uma respondida ai, tpc caiu e n tirei minha duvida. kk

Assim, é poquim viu cara, e não consigo manter uma dieta 100% devido a tem dia q acordo 7 hs, outros 9 hs, ai ja perco algumas refeições matinais e tal, esse é o grande pro. O resto deixo p la? Acho q vo deixar é o no shotgun, 200 pau, mt money p mim, com 300 350 eu faço um combo hard de suplementos.