Thicoimbra

Acho que o Paulo tem um conhecimento infindável, seja no campo da musculação ou em qualquer outro. Adoro ler os posts dele no Instagram.

Cara, boa sorte! Eu tomava uma capsula de 420mg de cafeína antes de treinar, dava um pique e uma suadeira do demônio... Recentemente os efeitos diminuíram muito então eu parei, para o organismo não acostumar... Gás no treino? deixo para as músicas no meu fone de ouvido hehe

Ainda assim eu mandaria carbo no pós-treino, de resto manda vê! Boa Sorte!

Seis são louco de fazer isso sem acompanhamento médico rsrs... Boa sorte ai!

Cara, o Kai Greene treina de casaco e sua pra kct. Quando vai cozinhar o frango, liga as 4 bocas do fogão (apesar de utilizar somente uma) e fecha tudo. Tudo isso porque ele GOSTA de sentir calor e se sente confortável... Eu gosto de suar durante o treinamento também, me sinto bem. Lá na academia tem ar condicionado. Quando está ligado no máxima (frio) é horrível.. Você treina e fica respirando aquele ar seco e gelado sempre, com o corpo sequinho... Prefiro muito mais sair pingando dos exercícios. Até para treinar costas (Remada) o suor ajuda na lubrificação do braço/lateral das costas para a puxada poder ser rente ao corpo e deslizar..

caralho kkkkk hunt era mto chato kkk malditos skillers.. eu curtia pkar com clan e ficar rico indo gwd/nex ou dice (bons tempos de DICE kkkkk - fiquei meio mal scamiando os caras, mas fiquei bem rico, pena q me hackearam e hj minha acc tem nada)

kkkkkkk eu tbm srs

Cara se vc paga um coach pra ficar mudando tudo que ele fala melhor nem pegar. Se vc ta pagando um profissional para isso é pq confia nele e em sua metodologia. Se vc tiver dúvidas sobre o profissional, acho válido vir perguntar aqui no forum. Mas se é alguém em quem vc confie, os pitacos daqui do fórum só vão desorganizar toda uma estrutura pensada após traçadas certas características pessoais e objetivos. Não existe certo ou errado sem analisar o contexto. Ou vai dizer que o pessoal aqui do forum sabe mais de vc pq vc falou altura, peso e bf (pior quando colocam "olhômetro") do que um profissional em que vc é o cliente? Com relação ao Twin, me pareceu uma OpenEnglish... plataforma de personal online bem geralzona... Agora se pegar um coach/médico bom tenho certeza que vai ser outra individualização de atendimento, mas o preço tbm vai ser beeeem maior.. Luke, eu tbm não gosto de treinar perna kkk mas sempre treino pq acho super importante. O truque aqui é meter peso, som no ouvido e se desafiar. Se treinar com um parceiro fica menos chato tbm! Abs,

Creatina pode usar sem ciclar, não há problemas. Consuma todo dia sempre no mesmo horário (tanto faz antes ou depois do treino), a sugestão aqui é que se consuma junto com alguma refeição. ENTRETANTO, depois de 3 meses de uso você PODE parar por 1 mês sem prejuízos, pode continuar tomando também sem parar... É bom para economizar rsrs. Outra coisa, dosagem de 0,03g por quilo corporal tá bom. Periodo de saturação? Se não tiver pressa não precisa...

O primeiro link que vocês passou, mais antigo, afirma que os riscos são pequenos e de problemas como cancer. No segundo link, o estudioso revê seus conceitos e acrescenta mais problemas: --> IMPLICAÇÕES No passado, eu realmente acreditava que os únicos problemas dos adoçantes artificiais seriam potenciais efeitos tóxicos diretos (risco de câncer, de problemas neurológicos, etc). E como tais riscos pareciam ser pequenos ou inexistentes, de acordo com a maior parte dos estudos, eu os considerava relativamente benignos. No que diz respeito à sua influência sobre perda de peso e síndrome metabólica, eu costumava dizer que "não são absorvidos, não elevam a insulina significativamente, não são calóricos, portanto podem ser consumidos". Contudo, agora está claro que o efeito sobre a microbiota é potencialmente deletério. Os estudos que apenas mediam a insulina após o consumo de adoçantes não captavam esse efeito, visto que eles não elevam diretamente a insulina; ele aumentam a RESISTÊNCIA à insulina, através de seu efeito sobre a flora intestinal, com exposição crônica. Assim, a insulinemia pós-prandial aumenta, mesmo que a insulina de jejum ou imediatamente pós-adoçante continue normal. Para mim, esse estudo foi uma bela lição de humildade intelectual... Quando postei sobre adoçantes há quase 2 anos, escrevi as seguintes linhas: Do ponto de vista de uma dieta Low Carb, como Atkins por exemplo, os adoçantes não calóricos estão liberados, afinal eles não elevam o açúcar no sangue e, portanto, não estimulam a insulina (mais sobre isso adiante). Do ponto de vista da dieta paleolítica, bem, é evidente que não havia aspartame ou sacarina na dieta de nossos ancestrais. É, por conseguinte, evidente que nossos genes não estão preparados para lidar com estas substâncias. Observem o PODER do PARADIGMA EVOLUTIVO!!! Eu jamais poderia imaginar, na época, o complexo e fascinante mecanismo envolvendo a microbiota descrito no presente artigo da Nature. No entanto, simplesmente aplicando o paradigma evolutivo, já poderíamos SUSPEITAR do problema. Uma intervenção à qual não estejamos evolutivamente adaptados deve ser vista com reserva, e a hipótese nula deve ser a de que é inadequada. Quando uma intervenção dietética estiver em desacordo com o paradigma evolutivo, cabe provar que a mesma não faz mal - a presunção inicial deve ser a de que será deletéria. Mais uma vez, saliento o poder do paradigma evolutivo, que me fez escrever as seguintes linhas naquela mesma postagem mais antiga: Nenhum adoçante é "páleo" (isto é, condizente com os princípios de uma dieta paleolítica). Use adoçantes como um ex-fumante usa adesivos de nicotina: para tentar largar o vício do açúcar; O objetivo é usar menos adoçantes com o tempo; E, logo após, eu escrevo uma frase que sugere que os adoçantes não são, assim, tão problemáticos, pois não elevam a insulina: adoçantes artificiais podem elevar a insulina mesmo sem elevar glicose (apenas por terem o gosto doce)? A resposta curta é que, de uma forma geral, não. A maioria dos estudos mostra que não, e alguns poucos mostram pequenas elevações que, na prática, não teriam impacto. Observe, mais uma vez, que o problema (elevação da glicose e da insulina após OUTRAS refeições que sequer incluam o adoçantes, devido à intolerância à glicose induzida por alterações na microbiota intestinal devido ao uso crônico de adoçantes que, por si só, não elevam a insulina!), jamais teria me ocorrido na época. CONCLUSÃO: na dúvida, o critério evolutivo segue sendo o mais prático, e provavelmente mais válido, para se lidar com a extrema complexidade da nutrição humana. Usando esse critério, a pessoa poderia substituir TODA essa postagem por apenas uma frase, escrita há quase 2 anos: "Do ponto de vista da dieta paleolítica, bem, é evidente que não havia aspartame ou sacarina na dieta de nossos ancestrais. É, por conseguinte, evidente que nossos genes não estão preparados para lidar com estas substâncias." Se tiver que usar, use. Mas o objetivo, com o tempo, deve ser o de largar o vício.

Seu corpo não processa as informações em horas, quiça em minutos. (In)Felizmente as coisas não são tão simples ou "pré moldadas" assim... No seu treino as 17h, vc ainda vai ter BCAAs na corrente sanquinea que ingeriu no almoço, na comida, as 12h.... Suplementos somente quando não conseguir comer. BCAA olha o topic do cara, a menos que vc tenha bastante dinheiro para gastar não vale a pena. Creatina é ótima, pode começar no 2 mes de academia (até lá seu corpo precisa se acostumar ao estímulo).

Fala Luks, li seu topico aqui. Com relação ao Twin, não conheço, mas se vc pegar um coach tem que seguir o que ele fala... Não existe certo e errado logo de cara, tem que ver todo o contexto... Low carb é realmente uma boa pedida! Só tome cuidado com o adoçante que faz bastante mal....

Tá ok: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-%C3%A9-realmente-melhor-para-composi%C3%A7%C3%A3o-corporal/?page=167 Sry me confundi, li no começo q vc tava em bulking e ia fazer um cutting no inicio do ano q vem

Pq não hipercalorico? Whey use o concentrado, mas somente quando não for possível fazer uma refeição sólida.

Cara, esquece caloria. Enche a cara de proteína, zera o carbo, baixa uns black doidão no celular e vai pro ginásio. Não tem erro. Treino focado, intervalo contado, HIIT no final do treino. Em casa alimentação regrada, nada de doce. Vc se lembra dos doces que comeu há 7 meses atrás? Se não tivesse comido eles te faria alguma diferença hoje? É prazer muito momentaneo... agora seu corpo estará sempre com vc. Só uma coisa, fazendo bulking com 20% de bf acho besteira... força vai vir naturalmente... e resultados por consequencia.. nao precisa se apressar. abs