Peter8624

Alguem tem que por esse cara no perolas do fórum.. 16 anos, 9 meses de treino rardi córi.

Faça uma dieta rica em proteina e um treino voltado a hipertrofia. Dps, quando você ganhar massa, manda um cutting, reduzindo carbo, e faz uns aerobicos junto com o treino.em 3 meses no maximo vc perde isso ai. Abç

9 meses de treino e já se acha o bodybuilder . Mlk, cuida da sua vida! O povo tem essa mania escrota de ficar julgando os outros.. O que eu não curto são a galera que vai treinar e fica conversando ou no celular durante o treino todo.. Tem uma gordinha que passa uns 8 minutos por máquina, só no facebook. Mas quem sou eu pra reclamar? ela paga a academia, logo ela tem esse direito. Tem muita gente assim e sempre vai ter. Fique feliz por a musculação se tornar "modinha". O ruim seria se a modinha fosse todo mundo ir ao Mc donalds 7 vzs por semana. Deixa de viadagem e vai fazer seu treino.

Não acredito que vc fez isso, jovem... você gosta de viver perigosamente, ein?? Muito V1D4L0K4

Para emagrecer, apenas termogênico basta. Não tome se tiver pressão alta. Caso tenha, vá a um cardiologista e acompanhe com ele. Whey ajuda tbm, e esse não faz mal pra saúde. E cara, essas pessoas que falam mal de suplementos são ignorantes. Suplementos só fazem bem, se não tomados em excesso. Mas para emagrecer, não precisa de nenhum suplemento. Mas se você se preocupa com a massa magra, tomando-os evita que você a perca junto com gordura. Foque na dieta e no treino. Fazendo isso você vai longe, amigo. Abraço PS: Vê se o que as pessoas tão falando são Anabolizantes, e não suplementos.

100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui

Cara, reduz pela metade o carbo ai.. em cutting não se come tudo isso não. Não tem pq comer banana de 20h. o resto ta bacana. (eu acho)

1 lata de atum tem bem mais do que 10g de proteina.. só se a lata for mini. essa tabela ai ta zuada ein..

Não tem nenhum problema, cara. É até comprovado que dormir de tarde faz bem pra saúde (mas acho que é aquela "ciesta" de 15 minutos depois do almoço..). Vá na fé que o descanso faz parte do treinamento. Abraço

A galera fala que é muuito dificil perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, mas comigo nem foi.. não sei se tenho uma genetica bacana, mas com dieta e treino voltado a hipertrofia + aerobico eu to conseguindo. Whey ajuda bastante, mas não é necessário. Compre muito frango, ovos e atum (esse eu só como raramente.. muito ruim xD). Coma isso em todas as refeições que você terá um resultado bacana ^^. Aconselho tbm a comprar gelatina, pq alem de ser barato, te trás saciedade e tbm tira aquela vontade louca de comer alguma coisa doce (no meu caso é a noite) e tbm tem colageno, otimo pra quem ta emagrecendo ou crescendo. Evite frutas tbm.. abraço ;D

Cara, come mais proteína.. Ninguem aguenta fazer essa dieta ai por muito tempo não. Você vai perder muuuuita massa magra com essa dieta. Encaixa umas 7 claras de ovos e mais file de frango.. Reduza a qtdade de carbo na janta. Recomendo comer proteina em todas as refeições. Consegui emagrecer e definir ao mesmo tempo fazendo isso. Em relação ao aerobico, não é necessário se você odiar faze-lo, mas é claro que fazendo os resultados chegam mais rápido. Não tente fazer uma dieta e um treinamento pensando em curto prazo. Faça aos poucos, que você consegue. Boa sorte ;D

Em cutting eu não como gema... foda-se se não faz mal, engorda essa merda..vê quantas calorias tem nisso. Mas se não tiver preocupado com isso, pode meter gema a vontade ;D

diminui mais a quantidade de carboidrato.. no meu caso, como no maximo 50g de carboidrato. E como o colega falou, coma mais proteinas.. Só discordo na parte que ele falou que o bf pode aumentar, isso é impossivel. Você vai emagrecer com essa dieta, mas nesse peso perdido vai estar a massa magra e a gordura. Eu como muuito menos que isso que você come e não me sinto mal. Se eu fosse você, não comeria as gemas dos ovos, muita caloria. Mas isso dá certo em mim, em você pode até ser meio perigoso agora no começo.. O melhor mesmo é consultar um nutri ;D . Boa sorte.

Velho, quando faço meus omeletes sem algum tipo de oléo (manteiga ou azeite), fica horrivel... gruda na panela (e olha que é anti aderente).. Atualmente faço com um pouco de azeite, mas pelo que eu sei, o azeite quando exposto a temperaturas altas ele perde suas qualidades e vira um oleo comum... como tu frita sem oléo? Ah, só aconselho comer a vontade a gema se você não estiver em cutting.. eu, particulamente, não como pq acho horrivel. xD

Cara, tenta comer menos frutas... evite tudo que termine com -ose: frutose, lactose e sacarose. Coloca umas 4 claras de ovos a mais, e de preferencia na ceia. No lanche da tarde (principalmente se for no pós-treino), faz um sanduiche de peito de peru/frango com pão integral e um requeijão light, é uma delicia.. fazendo isso, alem de perder gordura, pode conservar mais a sua massa magra que, creio eu, você não deseja perder. Abraço e boa sorte

Eu faço umas 450kcal só na esteira.. com um treino pesado de 1h20m acho que já bate umas 1200, ou mais.

galera, eu meu treino é ABABA e é mto pesado.. mas faço ele voltado para perca de gordura e hipertrofia, já que estou em cutting.. Tá dividido em: A: Peito, biceps, antebraço, perna(Parte da frente do corpo); e B: Costas, triceps, trapézio, perna e panturrilha (Parte de trás do corpo). Passo em média 1h30, com 30 segs de intervalo e 3 séries pros grandes e 2 para os pequenos. Tô tendo bons resultados, estou fazendo assim a 2 meses. Queria saber a opinião de vocês sobre esse tipo de treinamento. Qual os contras? Devo estar gastando umas 1200 kcal por treino, e tá refletindo legal no meu corpo, junto com uma dieta, claro. Tô até conseguindo ganhar massa .Abraço.

com essa dieta tu vai demorar bastante pra perder bf viuu.. aumenta a proteina e diminui (e muito) o carbo.. no meu cutting eu não passo de 50g de carbo.

tenta diminuir o carbo.. substitua o arroz do almoço por uma salada ou brocólis. Evite comer arroz na janta. Esse ovo mexido vc frita no azeite? Você faz com as gemas? acho banana desnecessário no pré.. no pós adiciona 1 scoop de aveia junto com o whey. Não faz aeróbicos?

Dieta absurda.. não é preciso fazer 6 refeições, mas apenas 1 é demais.. você não vai aguentar por muito tempo. Tenha uma meta: perda de gordura. Não precisa desses suplementos todos, apenas um termogênico (Se tiver pressão alta, consulte seu cardiologista), multi-vitamínico e um whey já basta.. Coma pouco carbo e muita verdura, pq alem das vitaminas e fibras, ela da pra saciar a fome... Tome cerca de 2 colheres de sopa de azeite, ou se preferir coma castanha do pará.. Beba muita água. compre produtos integrais, como arroz integral, pão integral, etc.. compre muuito peito de frango e peito de peru. Compre atum/sardinha. Com isso já da pra perder bf e conservar a massa magra e com saúde.

Galera, não aconselho o uso da efedrina.. a galera que usa tá tendo cada vez mais problemas cardiovasculares.. aconselho só quem é atleta e quer perder rapidamente bf.. saúde acima de tudo galera. Um bom termo já basta na ajuda para perder gordura.. Não tem pra que ter pressa. Uma dieta equilibrada e treino frequente já basta para conseguir qualquer objetivo. Prefiro emagrecer saudavelmente o que recorrer a esses metodos e ter um ataque. Abraço

acho 4 colheres de azeite exagerado.. aconselharia 2, mais que isso já é exagero. a não ser que queira ganhar gordura rs

É bom encaixar exercício para o antebraço.. E no tríceps eu acrescentaria uma paralela 3x10. Abraço

Não tem diferença.. em cutting faço o mesmo treino, que é voltado pra hipertrofia.. Em relação a idas na academia, vou 5 vzs, sendo 3 aerobico + anaerobico e 2 anaerobicos. Não vejo o porquê de diminuir essas idas..

É foda.. tenho estrias nas dobras dos braços.. elas estão gigantes. Tenho vergonha até em usar uma camisa com manga curta agr.. Essas estrias foram criadas pelo tratamento de corticóide que fiz.. E agr que tô crescendo com a musculação, já sei que vai vir algumas por ai.. A dermo em que eu fui me receitou um ácido (vitacid), mas minha pele é mto sensivel e não deu muito certo... é complicado isso..